夏至养生攻略新鲜出炉 这样可以安然度夏
夏季天气炎热,雨水偏多,此时暑湿邪气易乘虚而入,导致人体湿邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。
再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等,伤了人体阳气,很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状,因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。
作为阳气最为旺盛的一个节气,夏至养生正当时。注意以下几点,安然度夏。
“春夏养阳,顺时养生”,夏季人们要顺应气候变化,最好晚睡早起。晚睡并不是熬夜,一般建议22时左右准备睡觉。
如果因夜间睡眠时间相对不足,加之天气炎热,人在午后常感到精神不振、困意频频,可以短时间午睡。夏季以养心为主,午睡正是养心简便有效的方法。
夏至时令气温高居不下,要适时减少衣物以便散热。穿着宜选择透气性好、吸汗力强的衣物面料。在室内可以穿汗衫短裤,有利于散热,但到了室外,气温往往高于体温,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,来阻隔日光的暴晒。
需要注意的是并不是穿的越少越好,在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量,夏季赤膊会感觉更热。穿得太少,还很容易被紫外线灼伤,甚至患上皮肤炎症,因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。
在空调房内,更应该将衣服穿戴整齐,以免寒气入体,影响健康。
由于天气炎热,人体阳气浮于外,脾胃运化功能减退,容易出现食欲不振等症状,夏天的饮食应该以清淡、滋润、营养、易于消化为原则,做到温凉适度。
切忌过食冷凉食物,如冷饮、冰啤等。冰饮容易损伤脾胃之阳气,让人出现胃痛、腹泻等症。可以用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物予以代替,同样有清热解暑的功效。
暑热易耗气伤津,暑天运动强度要适当降低,活动量也应适当减少。一般来说,运动时间30~60分钟为宜,多做些慢节奏的有氧运动。
运动后注意补充水分、盐分,避免出汗过多、血液黏稠度增加,导致心脑血管疾病风险提高。
最好多进行室内运动,或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动,不要在阳光下运动,避免中暑。
特别提醒,运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。进行户外运动时,应做好防晒防暑,如果在户外时间较长,要随身备好饮用水、藿香正气、清凉油等防暑用品。
夏至时节气候炎热,出汗较多,血液浓缩易导致心脑血管疾病;由于贪凉饮冷,损伤脾胃,易诱发慢性肠炎急性发展;由于空调设置温度低,风寒湿邪痹阻,易导致骨关节病复发。
避免以上疾病发生,要做好防护,多饮水、勿贪凉,健康过夏天。
崔淑华:中医一科主任,主任中医师,河北省中医学会妇科分会常委,河北省中医学会针灸分会理事。
团队擅长:
运用中药及各种中医特色疗法治疗各科疾病,形成中医妇科、肿瘤、儿科、风湿骨病等特色门诊。依据体质辨证施治,治疗各种疑难杂症。开展针刺疗法、无烟艾灸、刮痧、拔罐、泥疗、埋线、小儿推拿、穴位贴敷、耳针、火针、放血疗法等各种外治疗法。
团队出诊时间:
周一至周日
出诊地址:
建华院区(建华南大街365号)门诊楼4层
范西路院区(范西路36号)门诊楼4层
联系电话:
0311—69089182(建华院区门诊)
中医二科(中西医结合科)李青专家团队
李 青:中医二科(中西医结合科)主任,主任中医师,教授,国家名老中医药专家学术经验继承人。
团队擅长:
中医内科、中医风湿骨病、中医肿瘤、中医妇儿科、中医杂病的治疗。擅长中医治疗发热、咳喘、肝胆脾胃病、心脑血管病、骨关节病、风湿免疫病等内科杂病;中医治疗带状疱疹、湿疹、痤疮等皮肤病;更年期综合征、月经不调、妇科炎症、小儿咳喘、消化不良、遗尿症、抽动症的治疗;肿瘤的中医治疗;针灸治疗中风、女性尿失禁、男性前列腺增生、耳鸣、脑鸣、面肌痉挛、痛症、头晕、失眠、焦虑、调脂减肥。
团队出诊时间:
周一到周日
出诊地点:
方北院区(方北路9号)门诊楼2层
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方北院区(方北路9号)妇儿楼7层
联系电话:
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