夏至养生攻略新鲜出炉 这样可以安然度夏
夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。
再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。
作为阳气最为旺盛的一个节气，夏至养生正当时。注意以下几点，安然度夏。
“春夏养阳，顺时养生”，夏季人们要顺应气候变化，最好晚睡早起。晚睡并不是熬夜，一般建议22时左右准备睡觉。
如果因夜间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频，可以短时间午睡。夏季以养心为主，午睡正是养心简便有效的方法。
夏至时令气温高居不下，要适时减少衣物以便散热。穿着宜选择透气性好、吸汗力强的衣物面料。在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒。
需要注意的是并不是穿的越少越好，在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，夏季赤膊会感觉更热。穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。
在空调房内，更应该将衣服穿戴整齐，以免寒气入体，影响健康。
由于天气炎热，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，容易出现食欲不振等症状，夏天的饮食应该以清淡、滋润、营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
切忌过食冷凉食物，如冷饮、冰啤等。冰饮容易损伤脾胃之阳气，让人出现胃痛、腹泻等症。可以用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物予以代替，同样有清热解暑的功效。
暑热易耗气伤津，暑天运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，运动时间30~60分钟为宜，多做些慢节奏的有氧运动。
运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多、血液黏稠度增加，导致心脑血管疾病风险提高。
最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。
特别提醒，运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。进行户外运动时，应做好防晒防暑，如果在户外时间较长，要随身备好饮用水、藿香正气、清凉油等防暑用品。
夏至时节气候炎热，出汗较多，血液浓缩易导致心脑血管疾病；由于贪凉饮冷，损伤脾胃，易诱发慢性肠炎急性发展；由于空调设置温度低，风寒湿邪痹阻，易导致骨关节病复发。
避免以上疾病发生，要做好防护，多饮水、勿贪凉，健康过夏天。
崔淑华：中医一科主任，主任中医师，河北省中医学会妇科分会常委，河北省中医学会针灸分会理事。
团队擅长：
运用中药及各种中医特色疗法治疗各科疾病，形成中医妇科、肿瘤、儿科、风湿骨病等特色门诊。依据体质辨证施治，治疗各种疑难杂症。开展针刺疗法、无烟艾灸、刮痧、拔罐、泥疗、埋线、小儿推拿、穴位贴敷、耳针、火针、放血疗法等各种外治疗法。
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周一至周日
出诊地址：
建华院区（建华南大街365号）门诊楼4层
范西路院区（范西路36号）门诊楼4层
联系电话：
0311—69089182（建华院区门诊）
中医二科（中西医结合科）李青专家团队
李 青：中医二科（中西医结合科）主任，主任中医师，教授，国家名老中医药专家学术经验继承人。
团队擅长：
中医内科、中医风湿骨病、中医肿瘤、中医妇儿科、中医杂病的治疗。擅长中医治疗发热、咳喘、肝胆脾胃病、心脑血管病、骨关节病、风湿免疫病等内科杂病；中医治疗带状疱疹、湿疹、痤疮等皮肤病；更年期综合征、月经不调、妇科炎症、小儿咳喘、消化不良、遗尿症、抽动症的治疗；肿瘤的中医治疗；针灸治疗中风、女性尿失禁、男性前列腺增生、耳鸣、脑鸣、面肌痉挛、痛症、头晕、失眠、焦虑、调脂减肥。
团队出诊时间：
周一到周日
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