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人们对于运动的认识往往大相径庭，有些人还是觉得坐着不动最舒服，运动时胸闷气喘有啥快乐可言，但对于另外一些人来说，几天不运动，就感觉浑身难受，一定要去运动一下出身汗就舒服了。正如本文标题，有些人无论你如何鼓励引导，打死就是不运动，但有些人两天不运动就难受，为什么会产生这种情况？
一、为什么有些人就是不爱运动
运动对于健康的价值当然是毋庸置疑的，运动可以促进人的全面健康，预防疾病发生，提升生活质量，而大量研究已经表明，缺乏运动或者久坐不动，是导致健康受损的重要原因，久坐不动的危害甚至超过吸烟。都已经说到这个份儿上了，为什么有些人就是不爱运动呢？归纳一下可能跟这些因素有关。
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运动体验不好，难以坚持
运动的确是一件需要耗费一定体力的事情，是不是一定要累到气喘吁吁才有效果呢？当然不是的。
中等强度的运动同样显著有益健康，所谓中等强度就是指运动时可以自如说话，步行就是一种典型的中等强度运动。对于不爱运动的人来说，可能畏惧气喘吁吁的跑步，因为跑步是一项高强度运动（所谓高强度就是指运动时没法自如说话），但你会畏惧步行吗？显然不会的。只有累到满头大汗、上气不接下气才能称作运动？这是许多人的误区，这也造成很多人想运动，但一想到运动时体验太差，太难受，就先泄气了，因为人的本能就是逃避痛苦，追求安逸。
运动其实可以很轻松，可以很舒适，并不一定No pain No gain，美国运动医学会早期也是主张人们参加大强度运动，并且认为大强度运动才有益健康，后来发现，其实对于多数人来说，长期坚持大强度运动并不是一件容易的事情，而且越来越多研究表明，中等强度运动的效果其实并不输于高强度运动多少。既然可以通过比较轻松的方式来达到健身目的，为什么一定要通过很累的高强度运动来“ZUO”自己呢？
因此，美国运动医学会在上个世纪就已经修改了运动指南，把高强度运动降低到中等强度运动，相应运动时间稍微延长一点就行了，直到现在，这一条一直没有变。
如今，美国运动医学会、美国心脏学会运动指南的基本建议就是每周积累150分中等强度有氧运动，这样的运动就足够有益健康了。的确，无论是北京奥森、上海世纪公园、还是深圳湾，这些跑步圣地虽然跑者众多，但走路健身的人都远比跑步的人多，说得没错吧。因为大强度运动更需要毅力，更难坚持，而中等强度运动更容易坚持，健走者和跑者的悬殊比例其实就说明了这一点。
02
运动没有乐趣，似乎也不是很爽
如果想要坚持一件事，乐趣似乎在其中扮演着重要角色，一件毫无乐趣、枯燥乏味的事情，想要让多数人坚持，似乎很困难。又累又没有乐趣，当然就会放弃，一旦放弃，健身效果就出不来，健身效果出不来又怪运动没效果，这样的死结相信是很多不爱运动的人真实写照。
03
不管运动重不重要，至少都不紧急
生活中的事情，根据时间管理法则，我们可以划分为：重要且紧急的，重要但不紧急的，不重要但紧急的，不重要也不紧急的。吃饭基本上属于重要且紧急的，而运动这件事，在不怎么运动的人眼里基本就属于重要但不紧急，或者又不重要又不紧急，自然就会无限期往后排，但是在热爱运动的人眼里，运动就成为很重要且紧急的事情。
二、为什么有些人两天不运动就难受得慌
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什么是运动成瘾？
就如同不爱运动的人很难理解热爱运动的人为何如此疯狂，热爱运动的人也往往鄙视不爱动的人消极懈怠。对于很多运动爱好者来说，运动似乎是一件颇为上瘾的事情，几天不运动，心烦意乱、头晕脑胀，只要运动一下，什么不适都没有了，特别是运动结束之后，酣畅淋漓的感觉，就跟吸毒似的，特别爽。
运动过程中往往是辛苦的，但运动结束，人们往往感觉很爽，这种很爽的感觉是怎么引起的呢？人类的大脑可以产生一种物质，被称作内啡肽，这一物质的功能非常广泛，包括镇痛、体温调节、食欲（这是为什么甜食会给人带来欣快感的重要解释之一）、性行为及血压调节。因此，内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。当然，事实上，大脑能够产生愉悦的激素绝非内啡肽一种，还包括多巴胺等等。
运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生欣快及兴奋状态，从而让一部分跑步者有“高潮”现象，因此，对于改善情绪不佳，运动是明确且有效的方法之一。通过运动，促进了内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪，特别是在抑郁症患者中效果肯定，因此，运动是一种明确的治疗抑郁症的方法。吸食鸦片毫无疑问是一种病态的饮鸩止渴式的愉悦，而运动则是一种积极地、生理性的愉悦体验。
当把运动养成习惯后，大脑已经适应每天接受一定量运动诱导的内啡肽的刺激，而一旦没有运动，大脑在愉悦奖励机制作用下就会犯瘾，从而让人感觉不适，目的是诱导人自觉去运动，通过运动促进内啡肽分泌，来满足大脑的需求。因此，从某种意义上说，大脑是非常自私的，只不过通过运动去满足大脑私欲的这种“自私”是积极健康的，而不像吸毒时毒瘾犯了引发继续吸食这一恶性循环。
02
与其说运动成瘾，倒不如说运动已经成为生活方式和习惯
虽然有一些证据证明内啡肽是让运动愉悦的重要物质，但内啡肽究竟是不是运动成瘾的机制，仍缺乏强有力的人体实验依据，因为内啡肽本身很难研究。所以，与其说运动成瘾，倒不如说运动在热爱者眼里已经成为生活方式和习惯。也就是说，真正的运动爱好者并非出于多大目的每天要去运动，而是把运动视作是每天生活的一部分，就跟吃饭、睡觉一样每天必须要做但又稀松平常，这就是所谓运动已经融入一个人的血液，成为生活方式的组成，同时也是一种习惯。
三、总结
不爱运动的人总有各种理由，而热爱运动的人其实是最没有理由的，因为运动已经融入了生活方式，成为日常习惯之一。希望热爱运动的人越来越多，希望越来越多人把运动当做重要且紧急的事情来做，当人群中大多数人都能够把运动视作习惯，那么健康中国距离我们还会远吗？
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