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【速记】朋友圈中的小数据:睡眠时最佳的室温与被窝温度配置是什么?
题目 | 睡眠时最佳的室温与被窝温度配置是什么? |
内容 | 工学专家表示,身体、被子、室温三方在持续不断地进行热交换,达到微妙的「散热平衡」,使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。 在体温不变的情况下,盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高,睡得更安稳。根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明,体温不变的情况下,皮肤温度仅升高 0.4 度(在 31~35 °C 范围内),就会抑制夜间觉醒,甚至能帮助老年的失眠患者入眠。综合多项睡眠领域的研究可以得出,最爽的睡觉配置是——19~21 °C 的室温下,一个 31~35 °C 的温暖被窝。 |
来源 | 一一 丁香医生 2023-06-12 原题:冤枉!在空调房里裹大被,真的不是浪费电 |
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