我想和你谈谈那只名叫抑郁症的黑狗
记者 | 郭放 黄闻禹 杨雅熙
插图 |《我有一只黑狗，它名叫抑郁》
编辑 | 小存折
14年前的今天，张国荣纵身一跃，为他的生命画上了句点。在后人们叹惋着追溯他的离去同时，“抑郁症”也成为这位耀眼星星身上一个特别的标签。
前英国首相温斯顿·丘吉尔曾将抑郁症比作“将人咬住不放的一只黑狗”，而他本人也是一名季节性抑郁症患者。
我们发现，抑郁症这个名词越来越频繁的出现在你我的身边，它似乎成为一种“世界病”，我们很难摆脱它的阴影，而比这更可怕的是大众对其的无知。“它是一种疾病，不是靠责骂，劝导或是强制就能治愈的。”
今晚的这篇文章，选自《传播人》最新一期杂志，全文共3667字，阅读大约需要7分钟。
希望看到最后，你能对抑郁症有多一些的了解，并开始关注身边的抑郁症患者，这是我们推文最大的意义。
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视频来源 |《我有一只黑狗，它名叫抑郁》
【正文】
抑郁症：
一场困扰现代人的“精神感冒”
据世界卫生组织（WHO）2001年报告，抑郁症已成为因疾病和残疾所造成的生命损失中最为显著的疾病之一。预计到2020年，在全球范围内，抑郁症将成为第二大致残疾病。
有关心理学研究显示，从1997年到2015年，受访的32694名中国大学生中，有23.8%的人有抑郁的表现。
在江西师范大学2016年度新生心理普查中，有接近80个人抑郁情绪指数特别高，按要求需要在1~2周内接受心理健康中心的心理咨询，但是愿意主动前来的却寥寥无几。
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灰暗的隐痛
2016年9月16日，明星乔任梁（Kimi）因抑郁症自杀离开了人世。一向以开朗、阳光活跃在大众视野里的大男孩Kimi居然是一个抑郁症患者，这让大众对于抑郁症有了一个新的理解。
以往我们总认为，抑郁症是一种“情绪病”。它或许是由某种巨大的伤痛引发的，又或许是由日常生活中的小事引起，因为患者“心不够宽”、“想得太多”。
社会上关于抑郁症的第一个认识误区，就是把抑郁症简单归因为性格、心理问题。
据现阶医学研究表明，抑郁症致病是综合因素，有遗传原因、生化原因，也有心理和社会原因。发病基因不是一个，而是上百个基因，它们相互作用导致了抑郁症。
“一个人心情不好，什么也不想干了，那只能说是抑郁情绪。但是当他对吃喝拉撒这种需求都没有了强烈的意愿，心境低落，什么都提不起精神了，这就是典型的抑郁症。”关于抑郁症，校心理健康中心王青华老师简单明了地告诉记者。
消极、受挫、悲观、失望，这些短期内的低落情绪是我们每一个人都会有的。但是当持续时间变长（超过两周）、强度加深（伴随着哭泣、失眠等等），王青华老师表示“这就应该引起注意，去医院寻求医生的帮助”。
在王老师看来，抑郁症和抑郁情绪的最大区别在于，抑郁症是会影响正常的社会功能。除了一般患者都有的食欲下降、睡眠出现问题、不爱动外，对于大学生抑郁症患者而言，还会出现上课注意力无法集中、完成作业有困难等问题。
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抑郁成灾
据心理学研究显示，从1997年到2015年，受访的32694名中国大学生中，有23.8%的人有抑郁的表现。
导致大学生抑郁的主要原因一是课业压力、生活压力、就业压力的增大以及失恋导致的心理失衡，二是缺乏有效的人际交往能力。其症状往往表现为遇事缺乏信心、对生活兴味索然、常常逃课、不愿与人交流思想等。
心理学院刘明矾教授在治疗抑郁症领域有过专业的研究，并且长期从事心理咨询与心理治疗，也曾在学校的心理咨询室为学生做过很多次心理咨询。在她看来，很大一部分前来接受心理咨询的学生都有着部分童年创伤。
童年的不幸遭遇、家庭成员本身便患有抑郁症或长期存在抑郁倾向，这都会给孩子形成巨大的心理阴影。一方面影响其健康人格的形成，另一方面会影响其处事方式，以消极悲观的态度对待生活中遭遇的挫折。
“一个学生如果他的童年过得很好，家庭和睦，长大后即使碰到不好的事情，也很难得抑郁症，最多是郁闷一段时间。因为碰到了事，他会用父母交给他的方式，用幸福与爱去处理它。”因此刘明矾教授表示，童年对于一个孩子的成长至关重要。
刘明矾教授曾经对一名患有严重抑郁症的师大研究生进行过长达三年的治疗，之所以治疗周期长，是因为这名学生从小形成的抑郁人格”。
“当时有一个人格障碍的患者想插他的队，我问他同意不同意，他说可以啊。我就觉得很奇怪，他好不容易预约到我的号，怎么说放弃就放弃呢，而且他说话的语气一直十分平淡。”通过几分钟的简单沟通，刘明矾教授判断他应该有严重的抑郁症，后确诊为重度抑郁症。
而造成他抑郁性格的最大原因，便来自于家庭。他曾目睹自己的母亲在卫生间偷偷自杀，虽然未遂，但这给他的心灵带来了巨大的冲击。压抑的家庭环境让他潜移默化地认为世界本就是灰暗的，最终促使其抑郁人格的形成。
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柴火与灰烬
美国抑郁症患者安德鲁·所罗门在所著的《忧郁》一书中写道：抑郁症患者像一根干燥的木柴，若生活中的火星掠过，就会燃起熊熊大火。
生活中的琐碎的小事相当于将干燥的木柴放置在抑郁症患者体内易燃的环境中，一旦引燃，便引发熊熊大火，剩下的唯有灰烬。
因此，抑郁症一个最大特点就是相当高的自杀率。"所有自杀者中，70％患有抑郁症；7个抑郁症患者中，最终有1个自杀。”北京大学第六医院医生唐登华在相关报道中这样说道。
抑郁症的本质是一个人对自己的攻击。在长期的、持续不断的自我攻击下，在一次次经受失望，备尝痛苦之后，抑郁症患者唯一的解决办法便是将自己解决掉。轻生对于他们不是一种主动的选择，也不是最终目的，而是逃避现实压力的一种方式。
对于一个自杀者，我们第一反应常常是悲愤的谴责：不顾虑家人、朋友的感受，草草用最极端的方式解决问题，是极度不理智的。但这种谴责只不过是一种廉价的心理优势。不仅于事无补，反而会让无力者更为无力，悲观者更为悲观。
对于重度抑郁症患者来说，生活中任何一个小事，都可能成为自杀的导火索。当抑郁症降临，思维变得促狭，行动变得迟缓，生存之于他们变得没那么重要了。
遇到这种情况，我们需要做的不是一味讲述“珍爱生命”的大道理，而是去理解他们的痛苦，并带领他们寻求专业人士的帮助。我们的悲伤、无奈以及愤怒只能成为帮不上忙的负担。
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白天不懂夜的黑
“把彼此站成两个世界，你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑”，正如《白天不懂夜的黑》中歌词写的那样，我们常人很难去理解抑郁症患者真正的内心世界，相反，他们也不愿意向我们主动敞开心扉，接受心理治疗。
这也是治疗抑郁症的一大症结所在。“对于抑郁症患者来说，他们不肯承认自己得了抑郁症。”王青华老师说，“很多学生的家长，也不愿意承认他们的孩子得了抑郁症，而是认为这只是简单的心理问题，在家休息一段时间就好。”
“能够公开面对自己，正视自己患病事实的我没遇到几个。”直到现在，王老师还没真正遇上几个愿意主动和他谈心的抑郁症患者。
据心理学院2014级硕士研究生、校心理健康中心心理咨询师胡小雪透露，在校心理咨询中心2016年度新生心理普查中，有接近80个人抑郁情绪指数特别高。这80来号人，按要求需要在1~2周内接受心理中心的心理咨询，但是愿意主动前来的却寥寥无几。
“一是害怕身边同学的歧视，二是对自己的心理健康不够重视。”这也是抑郁症患者心理压力的来源。
小天（化名）是在自己高考前三个月发现自己的抑郁倾向的。在突然之间，他发现自己什么也不想做，不想学习也不想与人交流。每天都在重复着“吃饭、发呆、睡觉”的生活。在进入大学后，他还一度期待着全新的大学生活能缓解他的抑郁。
然而开学后不久，由于自己和室友们的生活习惯不合，小天和室友们的关系走向了冰点，加之对大学新生活的强烈不适应，这让他更加无法控制自己的抑郁情绪。
“其实大多数时候只是难受、难受、难受。”小天说，但他也说不出具体哪里难受。他没法向室友倾诉自己的心情，身边也没有知心朋友能够帮助他排解内心的孤独与苦闷，最终他的情绪无可避免地走向崩溃。
在正式决定休学的前一个月，他曾鼓起勇气告诉父母自己患上了抑郁症，然而由于父母对抑郁症缺乏足够的了解，总是说“你哪里有抑郁症，只是心情不好而已，适当调整心情就好了”，没人能够理解他，他仿佛永远在白夜里行走.......
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防控与治疗
在师大校园里，“抑郁”并不是一个新鲜的词汇。校心理健康中心每天都会接受不同的学生的心理咨询，来这里的咨询者多半是因为心情抑郁而前来寻求帮助。
心理健康中心胡小雪老师表示，造成心情抑郁多半是新生适应问题、学习问题、人际关系问题这三方面问题。“抑郁情绪十分常见，日常生活中任何不顺都可能诱发抑郁情绪，但这种情绪大多程度较轻、持续时间较短且容易控制。”
她认为，在这种情况下，向知心好友倾诉，进行适当的户外锻炼，或寻求心理老师的帮助都是非常有效的解决办法。
心理学院刘明矾教授则向我们介绍了另外的一种状况：一位曾在她手里咨询的师大女孩。“这个女孩没有童年创伤，就是失恋了。她也并没有吧失恋当做一回事，但就是得了抑郁症，就是想自杀。”
这是一种较为少见的抑郁症。若遇到这种状况，刘明矾教授明确告诉我们：“一定要去医院进行治疗，谨遵医嘱。”
心理咨询师只能做心理上的辅导，帮助解决人际交往等问题。但处理抑郁症，不是一般心理咨询师能够做到的。此外，在中国，心理咨询师的入行门槛低，造成当前心理咨询师良莠不齐，也是抑郁症治疗混乱的一个重要原因。
不随意给学生贴标签，耐心为学生做心理咨询，建议学生少吃药，轻中抑郁症患者建议可以通过心理治疗来缓解或治愈。这些是刘明矾教授在这么多年抑郁症治疗中总结的经验。若发现自己身体出现异样，应及时进行判断，区分抑郁情绪与抑郁症。对症下药，才是关键。
抑郁症，并不像我们想象中那么简单，当然也不像我们想象中那么可怕。它只是作为一个诊断标签而存在。到目前为止，虽然它的发病成因并未被完全确定，但由于现代生活节奏的加快，社会压力的增加，世界卫生组织估计全世界的抑郁症患者已逐年攀升至3.4亿。抑郁症亦被精神病学和心理学专家称为“精神科的感冒”。
就像我们不会将感冒患者当作特殊群体一样，也不应将这群精神感冒的患者特殊化、妖魔化。
“有时是治愈，常常是安慰，总是去帮助”。寻求专业机构的心理辅导和医疗服务也好，家人朋友给予陪伴和守护也罢，在对抗抑郁症的道路上，患者不能“一个人去战斗”，而是需要更多的爱与关怀。
最后
时常有一种孤独感，“我是不是得抑郁症了？”
别担心，你可能只是有抑郁情绪
每一个人都会经历一段“丧丧”的时期
不想工作、不想学习、甚至不想与人交谈
但这种情绪来得快也去得快
心情不好的时候其实只需要一点甜食，就可以让自己开心
好巧
肯德基北海道冰淇淋之神到南昌了
我想把这根可以治愈一切的冰淇淋送给你
扫荡一切生活中的小情绪
不要再“丧”啦
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