红会周刊丨这些年我们交过的“智商税”

       在网络时代，很多人在接触到一些异于常识的网络健康知识后，不在乎谣言本身的逻辑是否缜密、事实是否可靠，便拿来为自己所用，或分享给自己在意的人，这就在无形之中助长了谣言的传播。这些谣言便可能成为不利于健康的“罪魁祸首”。小红帽们整理出一些健康知识误区，来看看你有没有“入坑”吧！

一、饮食篇

提问一：空腹状态下不能喝牛奶？       因个人体质而异。空腹状态下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。但对于乳糖不耐受的人而言，空腹喝牛奶则更加容易导致腹泻、腹胀、腹痛等消化系统的症状。

提问二：小龙虾很脏？       错误。目前市面上的小龙虾大多都是人工养殖的，其生存环境较为优良，只要来源正规、彻底煮熟，就是妥妥安全的。同时给大家一个温馨小贴士，小龙虾体内所含有的毒素、重金属等物质主要集中在腮和内脏的部位，它们长在小龙虾的头部，所以我们尽量避免食用虾头即可。

二、养生篇

提问一：咖啡存在致癌危险性？       错误。世界卫生组织明确指出：咖啡不存在致癌危险性。       咖啡中含有一定的致癌成分，但含量微乎其微，并不会导致癌症。事实上，很多食物中都会有一定的致癌成分，只要量达不到致癌的情况就没有问题。       同时，咖啡可以保护心血管、帮助增强记忆力、预防糖尿病、降低患脂肪肝的风险，还可以有效地预防便秘，起到促进消化的作用，对皮肤也有一定的好处。所以平时可以适当喝一些咖啡，对身体的益处多多。

提问二：红枣、红糖可以补血？       错误。红枣中含铁量不高，糖的含量和热量很高，补血的功效微乎其微，长胖效果更为明显。红糖里面确实含有微量铁元素，对于缺铁性贫血有一定效能，但其中的铁属于非血红素铁，在吸收时会明显受到膳食的影响，如咖啡中含有的咖啡因，会抑制身体对非血红素铁的吸收。

三、塑形篇

提问一：运动时裹上保鲜膜会瘦得更快？      错误。无论是裹着保鲜膜，还是穿着透气的T恤进行运动，两者消耗的卡路里是一致的。虽然裹着保鲜膜会让你大量的出汗，但这并不意味着脂肪的消耗在增加，更有可能是身体在散热。不仅如此，过度出汗还可能导致脱水，严重时会造成虚脱，而且保鲜膜包裹着身体会让汗液无法正常挥发，对皮肤也会造成伤害。

提问二：喝茶能够减肥？     错误。茶中存在的茶多酚，可以促进消化，让人更容易饥饿，从而产生“茶可以‘消脂解腻’”的错觉。然而，茶只是让你消化食物的速度变快了，该吸收多少还是不会变的。所以减肥没有捷径，管住嘴迈开腿才是保持身材的唯一诀窍。

四、疾病及紧急情况应对篇

提问一：在家中熏醋能够预防感冒等疾病？       错误。熏醋其实没有明显的消毒杀菌作用。空气中的病毒细菌，其实不太“怕酸”，因为它们对酸性环境并不敏感。在家中熏醋，醋酸挥发到空气后，可能会刺激呼吸道黏膜，容易让人觉得恶心或呼吸困难，反而对身体造成伤害。

提问二：发烧了捂汗会好得快？       错误。出汗是人体在散热、降温的一种表现，不论捂不捂，汗都会出来。相反，如果盖着厚被子捂汗，会让身体无法散热，可能加重病情，所以在发病初期感到寒冷时，适当保暖即可。发烧更推荐的降温方式是物理降温，比如用湿毛巾擦身体，或用低浓度酒精擦拭皮肤等等。但要注意温度不可过低，不要长时间用在同一部位，以免刺激皮肤。

提问三：鱼刺卡喉时，喝点醋或者吞白米饭？       错误。鱼刺卡喉，切忌喝水、喝醋、吞饭团，而应当用镊子夹出，或者去医院找耳鼻喉科医生，处理不及时或是处理方式不恰当容易致使喉咙严重感染。

       拥有健康的身体是自古以来人们一直所追求的，保持健康也是人们长久以来的愿景。但是通往健康的途径可并不像网络上说的那么五花八门、简单快捷。保持理性思考，用科学数据说话，我们才能成功打开走向健康之路的一扇扇门。

撰稿|红会

编辑|网络部

初审|余晓燕 肖坤瑶

复审|吴杰

终审|吴祖兴

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