红会周刊丨寒气来袭，快保护好你的脚脖子～
可是小红帽却惊讶地发现不少友友们还在穿露脚脖子的衣服
“唉——”小红帽不禁感叹脚脖子可承受的太多啦！
一、露脚脖子的危害
（一）引发关节炎
长时间露脚踝会给关节带来伤害，引发如关节炎和风湿痛等一系列痹症。这些症状可能“潜伏”至中年才发作，一旦发作，除了会剧烈疼痛,还可能导致患者行动不便。
（二）容易感冒
脚踝对于人体而言是十分重要的，不仅承担了全身的重量，还是保暖的关键区域，一旦脚踝的保暖工作没做好，就有可能使身体受到寒气的侵袭，最终导致各种疾病发作，而感冒发烧就是最常见的一种。
对于女性而言，露脚踝最直接的伤害就是会导致痛经。从中医的角度来看，脚踝有一个非常重要的穴位——三阴交。如果长期裸露脚踝，寒湿之气就会从三阴交侵入，进而导致痛经。
（四）容易长冻疮
相较于其他部位，脚踝皮下脂肪较少，自然保暖性能较差。因此长时间暴露在寒凉中会容易长冻疮，严重者甚至会出现皮肤溃烂、胀痛等问题。
二、护理脚踝建议
所谓“寒从脚下起”，在凉意渐浓的秋冬时节，更要注意脚踝、膝盖、肩部等关键部位的保暖。那么，有哪些护理脚踝的小妙招呢？一起来看看吧！
泡脚可以将寒气逼出体外，缓解风湿性关节炎和腰腿疼痛，如果在水中放入艾草包，效果会更好哦~对于在宿舍的小伙伴们，可以购置一个小型泡脚木桶，这样在宿舍也能实现“泡脚自由”啦！
不过，泡脚也是有一些注意事项的，不知道uu们都留意到了吗？
1.泡脚温度：40度-45度，宿舍洗澡热水温度刚刚好；
2.泡脚时间：晚上九点效果最佳，一周1-2次，不主张饭后一小时内、运动和喝酒后泡脚；
3.泡脚药物：红花泡脚活血化瘀，艾叶泡脚去除风寒，醋泡脚软化足跟骨刺；
4.小tips：泡完脚，需用干布抹干脚跟，避免吹冷气受寒。
左右滑动查看更多
（二）合理搭配衣服
爱美之心，人皆有之，不过小红帽想说：健康才是第一位噢。秋冬季穿长裤、长袜、短靴、长靴也一样可以让我们变得美丽、帅气呢！一双长筒袜，一条长棉裤，就能温暖整个秋冬～
“生命在于运动”，秋冬季运动能在增强免疫力的同时，也减轻寒气入体带来的危害。但如何才算是有效运动呢？且让小红帽细细道来！
1.运动前：充分拉伸和热身，慢跑至全身发热；
2.运动时：可以在运动服外面套一件厚外套，热身完毕后脱掉外套开始正式运动；
3.运动后：及时换上干爽的衣服，避免湿衣服贴身导致受凉感冒。
想露脚踝？
达咩！
还是让我们一起
穿长袜、泡泡脚、运运动
跟关节炎、感冒、痛经、冻疮
“say no”吧！
撰稿|红会编辑|网络部初审|夏晗 郭凯欣复审|叶紫琪终审|吴祖兴
往期精选推荐
点击图片跳转
龙龙本期封底图片提供
封底图片投稿☞ 点击此处 ☜
政青春/大开研界/微团课/红会周刊进入公众号点击菜单栏
scnuzgtw@126.com与我们联系/