青红周刊丨独享美妙音乐，莫忘勤摘耳机

近日，一则新闻令人震惊——

福州一名大二女生因为戴耳机熬夜看视频一夜醒来突然出现听力丧失的情况最终被诊断为突发性失聪

咦，戴耳机竟然会导致失聪？

图源百度

长期不健康戴耳机的危害

如今“耳机族”遍布校园、办公室、地铁等多地。在人们隔绝嘈杂、享受心灵避暑的同时，不恰当的耳机使用方式也会给自己的耳朵带来“温水煮青蛙”式的损伤。耳机的威力，远比我们想象的大得多——轻则听力衰退，重则耳膜穿孔。

（一）耳机的音量  

耳机音量一格是10-15分贝。我们经常戴的耳机、大多数MP3播放器、电话和其他收听设备的音量通常可达105 分贝。平时，我们的耳机音量稍不注意即为80-90分贝。当我们在地铁、闹市、放学后的校道等噪音较大的环境里听歌时，若要听清耳机里的声音至少需要90-100分贝。因此，在这些情况下，耳机的音量都超出了安全范围90分贝。

 （二）音量过大的危害  

当耳机声音超过85分贝，时长超过30分钟，可能引起暂时性听力下降；当耳机声音超过89分贝，时长达一小时，持续5年可能导致永久丧失听力；当耳机声音超过90分贝，长时间可能造成噪声性失聪。由此可见，耳机音量过大会对耳朵造成不良后果。
因此我们平时戴耳机一定要注意调小音量，如图所示：图源百度

耳朵的“警报”

作为身体的一个重要器官，耳朵会像小卫士般发出信号：“警报，警报，我正在被损坏！”那么耳朵的哪些信号在反映你的耳机音量过大了呢？

  信号一  

当耳边有低沉的声音响起，但与人谈话时要很专注倾听才能听得清楚时，这就意味着耳机声音可能过大，从而造成一定程度的听力受损。  信号二  当我们调整耳机音量时，如果耳朵感到轻微的疼痛，甚至有点瘙痒，让人忍不住用手挠时，这就代表耳朵在说：“嘿！太大声啦，耳朵受不了啦！” 
除此之外，我们还可以根据下面这张图来判断自己的听力损失状况。

图源WHO听力损失分级标准（2021年版）

如何保护耳朵

如果遇到持续超过几秒钟的突然听力损失、一只或两只耳朵剧烈疼痛、接连不断的耳鸣以及耳朵里有排水或渗出的情况，需立即寻求医疗帮助，避免造成更严重的后果。如果只是耳朵感到轻微不适，少许疲惫，只需自己缓解放松。方法如下：（一）减少耳机使用时间，遵循“60-60”原则  

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即使用耳机时，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟，音量一般不超过最大音量的60%，调至更低最好。同时，专家建议成人每天戴耳机不超过3-4小时，未成年人不超过2小时，且每次佩戴耳机30-40分钟后，要让耳朵得到充分休息。

（二）睡觉的时候不要戴耳机  

当人入睡后，睡姿难以掌控，容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来伤害。同时，如果耳机仍在放音也会损害耳朵。因此，尽量不要戴着耳机入睡。

（三）耳朵养护小妙招  

1.食疗法。充足的维生素C可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化，甚至避免听力损失的出现。当听力有损伤的趋向时，需多补充富含维生素c的食物如深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花等。

2.锻炼身体。研究表明，运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要，在氧气充足的环境下毛细胞能发挥最大化作用。因此，需坚持锻炼，每周平均运动两个小时以上能有效降低听力损失的风险。

感受预警多提防，注意调节别疏忽

耳机使用要适当，目达耳通身体棒从现在开始，让我们一起保护我们的耳朵吧！

撰稿|青红 严婉鑫 李梦展

编辑|网络部 陈敏欣

初审|刘佳宁 陈沛莹

复审|叶紫琪

终审|吴祖兴

参考文章：

[1]知乎

https://zhuanlan.zhihu.com/p/151870740              

[2]百度https://baike.baidu.com/item/%E5%90%AC%E5%8A%9B%E4%BF%9D%E6%8A%A4%E6%A0%87%E5%87%86/4488534

[3]今日头条

https://www.toutiao.com/article/6849246279784989187/

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