柏林·波茨坦4月身心艺术体验招募｜舒压赋能线下工坊:自由舞动与绘画

致爱生活、爱艺术的你：

我们生活在一个被碎片化的概念心智主导的世界，在这个世界里我们与自己的身体、心智和灵魂失联了，与大地和自然失联了。

我们大多数人都在头脑里渡过一生，而没有机会真正的栖居在自己的身体里。

身体所拥有的存在智慧很难在物质的血肉和骨骼里寻得。只能通过深入的内在体验去感知，感知这份与生俱来的开放性和对于万物如是的回应。在东西方的长青哲学体系里，我们把它叫做精微身。

精微身的实质是智慧身，它是直接感知的门户，它与生命直接接触，中间没有隔着概念心智。

这是完全不同的了解方式，需要放下头脑中的概念，打开自己，用身体感知。

智慧身的三个感知领域分别是直觉（sensing）、感受（feeling）和觉察（pure awareness）。

直觉是觉察强有力的脉搏，感受是觉察的流动性，觉察本身提供空间。

身体上的紧绷感遮蔽直觉的稳定性；情绪化反应遮蔽了感受的流动性；头脑中的顽固观念和信念遮蔽了觉察的清晰、开放和宽广无垠。

每次重演都提供给我们一次看见他们的机会，看见了就有机会对他们做功课，做这个功课需要带着觉察。

每次功课也带给我们一个切换到智慧身的机会，带着流动和开放性，温暖，清明和放松。

——John Welwood （2018），张擎译

摘自「简单心理」公众号：

精微的身体 | 我们真正而全然地活过

● 来自项目团队的邀请

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今年WorkFaceBerlin跨界的主题：艺术+心理。

期待2个月的时光里，和一群有共同旨趣的伙伴们，在安全、放松的团体中，去体验——

身体各维度的感官世界被开启的舒展，

内在声音被倾听到的不安与惊喜，

自己的感受、观念被尊重的喜悦，

在人群、团体中被看见、接纳的可能，

不断经由Ta者见证你本自具足的智慧。

我们在波茨坦等你。

如果你感兴趣，我再为你介绍一下工作团队的伙伴：

华超，一个尝试了许多艺术形式的自由探索者，参与他组织的一次自由绘画工作坊而结识，后来疫情期间，他在街头自由起舞为我的家乡募捐，这份心灵上的撞击没有言语可以描述，于是，我们自然而然的、成为这次活动搭档；

Kaifan和Boyi都是柏林艺术大学的在读生，他们创办了自媒体公众号「艺识观」。

一份非典型的艺术杂志，充满了对「人」有趣味的探索，于是，和他们的交流，一拍即合。

Kaifan致力于自由艺术专业，Boyi是双簧管演奏家，两位都在各自领域浸润多年，亦小有成就，两位艺术家的在场，让我也对这次合作充满好奇。

与往年一样，2022年，在柏林展开疫后生活的第一个春天，我们以探索性的项目开启全年的公益实践，余下的时间，我们将不断拓展艺术与心理的联结，在感官世界触碰内在的极限。

这是一份久违了的，来自线下活动的邀请：期待你，作一个有关身体的选择和决定。

用不间断的练习、体验和觉察，让我们拥有更多看待周遭世界的角度，除了语言和言语的，还有一个被我们忽视了的——无声的、多彩的身体世界。

要用怎样的姿态存在于世？

身体需要怎样的存在方式？

需要多大的空间？

期待静还是动、

自由还是控制？

艺术，实际上是个人对社会的一种战争，无论言论自由和艺术自由——所有的地方都会遇到束缚，都会遇到社会的不接受，社会很传统，人都生活在过去的经验里边，所以艺术家都是要往前走一点，都是在挑战一个边缘，挑战一个临界点。（栗宪庭，2022）

来啊~

春天都来了，

还不造作起来吗？！

方曼

携身心艺术探索团队

INTRODUCTION

 一、基本信息 

招募人数：

7-12人

精致小团

开团后，不接受新成员

课程周期：

共8周课程

2022年4月14日（免费体验课）

2022年4月21日至6月9日（或6月16日）

地点：波茨坦

Berliner Str., 14467 Potsdam

某别墅内专属活动厅

公共交通距离Charlottenburg-Berlin约30分钟车程

基本安排：

每周四

19:00—21:30（2.5h）

课间含15min茶歇

适合人群：

需要放松减压、增进效能感的人；

对创造性艺术表达感兴趣的人；

致力于探索身心与内在世界的人;

心理咨询师、教练、社工等人类工作者;

*无需任何绘画、舞蹈、音乐艺能基础。

报名注意事项：

缴费后参与体验课或预约面试，双向选择后收到通知方为报名成功；

学生价需学生证报名；

因故无法参与者，不予退款，名额可转让；

详情参见文末「报名须知」。

CURRICULUM

 二、课程计划 

序	日期	探索方式及内容	带领者
1	2022.04.14	身体会说话： 认知情绪与情感	方曼
2	2022.04.21	觉知身体：压力与释放	方曼
3	2022.04.28	静默茶席与绘画： 聚焦与心流	陈华超 方曼
4	2022.05.05	身体与真实自我：边界	方曼
5	2022.05.12	自我画像：个体与人际	方曼
6	2022.05.19	静默茶席与绘画： 倾听、表达与觉察	陈华超 方曼
7	2022.05.26	舞动与领导力： 寻找内在力量	方曼
8	2022.06.02	间隔周	方曼
9	2022.06.09	面向未来： 赋能式沟通	方曼

注：若开班日期延迟一周，则所有安排顺延，课程截止至2022年6月16日结束。

SCHEDULE

 三、活动详情 

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 Body Can Tell 

Recognizing your feelings and emotions

认知情绪与情感

【第一场】2022年4月14日 周四

19：00—22：00（2.5h）

知识点：情绪与情感

艺术实践：倾听身体的语言

方法：5A觉察法

关键词：身体从不说谎

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 Feel the Body

Free to Move and Pressure Release

压力与释放

【第二场】2022年4月21日 周四

19：00—21：30（2.5h）

知识点：身体联结情绪情感

艺术实践：观呼吸、探索身体结构、身体对压力的表达

方法：Metallization心智化技术

关键词：压抑的情绪，在侵蚀你的身体

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 Time in Silence

Tea Time in Silence &

Rotating Painting in Collectiveness

静默茶与转位涂画

【第三场】2022年4月28日 周四

19：00—21：00（2.h）

艺术实践：自由绘画创作

方法：Mindfulness正念

关键词：自我观照、心流与聚焦

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 Embodied Leadership

Exploring the intrinsic power

寻找自我的内在力量

【第四场】2022年5月5日 周四

19：00—21：00（2.5h）

艺术实践：探索内驱力（空间、时间、力量）

方法：Mirroring镜像；Dialogue对话

关键词：身体是智慧之源

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 Genuine Self from within

Exploring Boundaries with Space, 

Time and Strength 探索边界

【第五场】2022年5月12日 周四

19：00—21：00（2.5h）

艺术实践：探索内驱力（空间、时间、力量）

方法：Mirroring镜像；Dialogue对话

关键词：经由身体，抵达自由

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Body & Silence

身体与静默

【第六场】2022年5月19日 周四

19：00—21：00（2.5h）

艺术实践：身体与静默、自由绘画

方法：经由呼吸，联结身体与环境

关键词：有觉知的生活

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 Self Portrait

Individual and Relationships

个体与人际

【第七场】2022年5月26日 周四

19：00—21：00（2.5h）

艺术实践：自我画像

方法：Creative Expressionist Art Therapy 创造性表达艺术治疗

关键词：动作的瞬间，创造即当下

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Farewell towards Future

Poeting with Body-Mind，

Painting with Flow and Silence

身心作诗、动静入画

【第八场】2022年6月9日周四

19：00—21：00（2.5h）

艺术实践：艺术与语言的互动表达

方   法：Creative Expressionist Art Therapy  创造性表达艺术治疗

关键词：每个人都是天生的艺术家

注：课程内容因团体成员状况和团体发展进程会进行适当微调。

春风送爽

扫码入群咨询工作坊

TAKE AWAY

 四、收获 

1

个人成长

学会关注身体，觉察自己的肢体语言表达；

了解自己的情绪、观念、思维行动模式等；

觉察面临人际冲突、表达困境的痛点与卡点；

学会基本减压放松技巧与方法；

懂得如何关爱自己、提升效能感；

更自如表达自己、更自在与人相处。

2

人际沟通

发展对自己、Ta者、环境更敏锐的感受力；

通过人际互动、同伴支持，拓展对自身关系模式的觉察，尝试新型的关系模式，达成对关系中的「自我」「ta者」的理解，重获对「人」的理解与信任。

3

职业技能提升

洞察与明确个人职业发展定位；

提升表达能力、组织能力与领导力；

深度结识拥有共同志业的朋友、有趣的灵魂，获得职业发展的启发和洞见。

4

跨文化培训出席证明

FACILITATOR

带领者简介

主带领者

方曼 博士

应用心理学硕士，

灾害心理与创伤干预方向

公共管理学博士，

非营利组织管理方向

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[心理学受训背景]

国家二级心理咨询师（2006）

中国心理学会社会心理学会会员（2012）

欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目个人体验教师（2019）

2006-2007 第三届中德精神分析高级研修班

2008 中澳心理危机干预医疗队长和志愿者骨干培训

2013-2019 萨提亚模式家庭系统治疗师

中德舞动治疗协会（CDMTA）认证舞动治疗师在训

中美高级精神分析连续培训项目塔维斯托克模式团体组在训

德国精神分析大学（IPU）领导力与咨謪教练、督导在训

[跨界职业背景]

WorkFaceBerlin社群发起人

慢调跨界社企创始人

十余年政府管理与咨询经历

德国可持续发展高等研究所人类世智识模式（AMA）项目核心成员、跨文化沟通对话组织者

东西方对话：科学与艺术系列沙龙发起者

COP26联合国气候变化大会“反思对话空间”：艺术性表达体验带领者

先后旅居巴黎、海德堡、斯图加特，现居德国波茨坦。长期致力于心理学与公共治理的跨学科、跨文化思考与实践，探索心理动力团体、冥想、家庭系统治疗、舞动治疗等心理发展理念与技术在个人发展、参与式沟通、组织有机发展乃至全球可持续发展中的融合与运用。

[英德语详细介绍]

https://www.iass-potsdam.de/en/people/man-fang

[舞动原创文章阅读]

[往期团体回顾]

同行评议

1

余颖慧

国家二级心理咨询师

米心理ME联合创始人

我和方曼一同参与过团体长达一年以上的时间，并且还将继续走下去...这是一段不算短的相处，记得初次见面时，我被她的聪慧和温暖所吸引，立刻就喜欢上了这姑娘。随着时光推移，我得以见到她更丰富的面相：美好灿烂的笑容、有趣的灵魂、坦荡、睿智、深刻、温暖而包容，还有偶尔的调皮与狡黠...以及，在国内新冠疫情爆发之际，她为支援疫区而劳心劳力，所呈现出来的大爱与勇气、责任与担当...我很开心，也很幸运，在茫茫人海中，能与这样一位美好的人相遇，相伴，相知。

2

赵琦颖Linda

国际教练协会ICF认证教练

组织中人性探索的爱好者

认识曼是因为我们同在韩岩老师的自我成长小组。现在想来好玩，曼给我的第一印象是敢“撕”，后来发现敢“撕”后面是她对人那种深层的关爱，那份关爱会让曼总能在对方絮絮叨叨中“撕”出一条清晰脉络，因为清晰往往让团体中的当事人有种被照见的透亮感。

3

张丽丽

国家二级心理咨询师

中国心理卫生协会会员

牛津正念认知疗法认证导师

曼非常的丰富。

我们在一个团体中相识，在两年期间一起工作了34天。

我亲见她一次次推动个人和团体呈现出真实、深刻的联结，我也亲见她在两年间变得越来越温润、柔韧。

我以为她与这些词汇相关：清澈、敏锐、活跃、灵动……还有，她是清醒的，她会每天花大量时间回顾整理、复盘思考。每见她分享与自已在一起、与天地在一起的生命状态，就感到扑面而来的辽阔。

我建议您参加曼的团体，去经验与一个、很多个美丽灵魂的相遇。

4

黄晓铭

上缘优势教育联合创始人

第一次在网上见到方曼，我做了个文字游戏：“方曼=放慢（的）一半”。她的心灵节奏，有种悠然的慢。

如果只允许用三个词来形容方曼，我会用真实、犀利和清晰。她像疱丁解牛的刀子，或是精微点穴的银针。

作为心理咨询师，方曼是职业选手；作为朋友，方曼值得信任和尊重；作为生命，方曼正在绽放，已经完整。

学员评议

引导者的方式比较灵活，有时候顺着小细节和微妙的情感钻下去，虽然会比预计花多一点时间，开始会有点失去控制的恐慌和担心，但每次都有挺意外的收获，觉得大家扔出去的不安都被接住或者回应了。感谢方老师耐心和专业。

仍然深深觉察到对自己的不满，压抑表达的习惯在团体中有一点点小的改变，但恐惧仍在，夹杂着一点点社交恐惧，值得继续上路。同时，也觉察到在群体中个体的细节被关注、被放大、被看到的力量。或许在注重成长沟通的群体中，自己的行为会跟平时有点不同，仿佛生出了另一个自己……活动形式上有点"交浅言深"的顾虑，但意识到有人分享困境，是一件看似无形无力，却无比重要的事。喜欢冥想的放松，享受瑜伽的极限和舞蹈的律动。角色扮演的环节有一点点牵强，只有跟自己比较像的角色会有代入感，可能共情能力还有待挖掘。  

非常喜悦，认识了新的朋友，了解之前未曾涉足的领域，学习了认识自己的方法，感觉身心都得到了放松和更新。

意识到了感知情绪的重要性，似乎打开了深入了解人的一扇门；学会用冰山理论剖析自己的行为，虽然仍不熟练；能对四种应对方式进行归类，会有意识地尝试新的应对方式；在沟通中会注意一致性 ；对冥想和舞动有了新的认识，目前正在继续尝试。

活动给自己带来的觉察和改变：1）跟人说话的时候，有意识的去感受和理解对方的处境、心情，这样接下来的建议和观点更容易让对方接受。2）与亲密的人相处，即便家人和挚友更能够担待自己，但是要注意自己不能太强势，要留意尊重对方的选择、习惯，并帮助鼓励对方以对方喜欢的方式生活、行动。3）自我——在与别人讲话的时候要遵从沟通的一致性原则，即不要言不由心。4）经过“镜子们”（小伙伴）的反馈，我意识到“执着”有时候也需要控制，生活中的坚持与舍弃需要我更加沉下心来体会与优化。

感觉你好像水，潺潺流过我的心，感觉你好像光，暖暖照见我的心，感觉你好像一个邻家的姐妹，如此亲切和煦，又感觉你好像一个智慧的长者，洞察着团体能量的流动。真的不知道，能怎样的言语来形容对这份遇见的感谢、感动和感恩。这个特别时光，遇见特别的你和你们！报着对未来再次遇见的期许，等待着缘分的再次到来。

课程助教

陈华超

社会企业倡导者

舞蹈爱好者

柏林自由大学公共经济学硕士

柏林艺术人团体N-leben前成员

“一个充满好奇与实验精神

喜欢带大家做些有趣事情的人”

课程助理

Kaifan

自由艺术工作者

艺识观自媒体创办人

德国柏林艺术大学

自由艺术系在读

曾多次于海内外举办展览并获奖

Boyi

艺识观自媒体创办人

德国柏林艺术大学

双簧管专业硕士在读

保加利亚弗拉察国立交响乐团双簧管首席

柏林Stuvo Jazz爵士唱法项目生

曾多次获得国际奖项

REGISTRATION

 五、报名须知 

● 收费

【标准费用】

每节35欧/人，分7次缴费，

合计245欧（合1850人民币）；

统一缴费：210欧（合1580人民币）。

【优惠费用】

180欧（合1350人民币）。

【优惠人群】

1.老学员(20学时以上)、志愿行动者(20服务时以上)、资深会员（20小时围炉活动）、公益活动捐助者；

2.学生价：需出示学生证；

3.早鸟价：柏林时区2022年4月14日23：59截止。

【特别说明】

本项目收入将用于支持WorkFaceBerlin公益活动。

● 「注册报名、收费及退费」补充说明

1.扫描助理二维码，咨询项目详情；

2.填写报名表并缴费后，请及时与课程助理预约「晤谈」或参与「体验课」；

3.经过「晤谈」或参与「体验课」后收到邮件正式邀请函，报名即成功；

4.若未被录取，将扣除300元人民币（合40欧）晤谈费用后返还已缴报名费；

5.费用一经缴纳，若无特殊原因，概不退费，请仔细斟酌后再报名。

● 团体协议

1.封闭式：为保证参与者的舒适与安全性，团体具有严格的保密性，开团后不再接受新学员；

2.同意对团体成员名字及对话内容保密，不在团体之外讨论团体内的发生；

3.同意真诚、真实的用语言表达自己的观点和感受；

4.同意在考虑离开团体时，至少提前两个周告知团体，并在团体内讨论；

5.如存在亲属、密友、伴侣、同事等同时进入团体的情况，如实告知带领者并接受协调结果；

6.团体带领者的来访者建议与咨询师商量后再报名；

7.原则上，团体工作期间、参与成员在团体外不发展社交关系，如有请带回团体讨论；

8.同意参与个人晤谈并双向选择、尊重带领者作出的录用决定：因跨界探索需要、小组成员需做合理搭配以达成跨文化沟通氛围，如本次未被录用、将被保存至候选名单，等待未来进组机会；

9.参与团体达20学时，方可发放学时证明；举办方将对每次团体考勤；

10.未尽事宜，由团体共同商议决定。

● COVID相关注意事项

• 本项目实施3G政策；

• 报名后，请自行进行一次核酸快速检测，确保自身健康，开课前，请减少不必要的出行与聚会；

• 第一次活动前，请主动提交相关检测证明或疫苗注射证明；

• 为确保静修营期间全体学员健康与安全，举办方将在每次活动前为学员免费提供核酸快速检测，敬请配合；

• 若活动前出现疾病症状，请及时就医，出具医生诊断证明后，本站将扣除面试费用后，退还剩余报名费用。

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