【丰台疾控提醒您】降级后蓝色高温预警，如何做好健康防护？
The following article is from 北京市疾病预防控制中心 Author 北京市疾控中心
℃
市气象台发布
高温蓝色预警信号。
预计7月24日至25日，
大部分地区最高气温35℃以上，
提醒市民注意防范。
为促进身体健康，丰台疾控提醒您：
当前天气炎热，有的市民朋友没有科学佩戴口罩。特别提醒市民朋友保持1米以上社交距离，科学佩戴口罩。在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩，但是出现发烧、咳嗽等症状人员，前往医院、封闭拥挤场所等情况下，应随时佩戴口罩。（【丰台疾控提醒您】常态化防控下公众科学佩戴口罩指引）
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
多喝水
适当补充淡盐（糖）水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，空调应调至26℃左右。
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
来源：北京市疾病预防控制中心