夏日昏昏沉沉，小心是“热中风”惹的祸

夏天的风轻轻地吹过

可怕的中风悄悄潜伏

你是否经常出现这样的感觉

昏昏沉沉、乏力嗜睡

或者突然感到闷热

年纪大的人会更明显

这时候你一定要当心

热中风正悄悄向你走来

热中风是如何发生的？

两个必要条件：高温酷暑和年老体弱的心脑血管病人。

►盛夏高温，人体对体温的调节主要靠汗液的蒸发来完成。随着大量汗液的排出，体内水分丧失。老年人不容易感到口渴，如体内水分没有得到及时补充，就会出现血液黏稠、血液循环减慢等情况。

►夏季气温高，易出现情绪烦躁、血压波动的状况。加上空调房内外温差较大，冷热之间容易导致脑部血液循环障碍。这些都是诱发“热中风”的因素。

“中风”和“中暑”的区别

中风常常会出现意识丧失、头痛加剧、手麻、眼睛发黑，同时伴有语言不清、肢体偏瘫等，多发于有基础病的中老年人身上。

中暑往往发生在高温环境下，患者大量出汗而又没有及时补充水分所致，中暑常见的表现有发烧、脉搏急速、意识丧失等，但不会有肢体乏力、偏瘫等表现。

夏季

人们对中风的警惕性不太高

一些人会把中暑和“热中风”混淆

并私自采取一些降温、降暑措施

因此耽误了治疗时间~

要仔细甄别哦~“热中风”为啥没感觉

一些轻微的脑中风前兆会被忽略，“小中风”就是其中之一。小中风，也称为短暂性脑缺血发作，常见症状为头晕几秒后恢复正常。

小中风是预告性中风较清晰的信号，曾经有过小中风发作，但并未充分注重，也没有及时诊治的中老年人也是脑中风发作的高危人群。

天气不太热，却突感闷热是夏季中风的前兆之一。

如果出现单眼忽然发黑、哈欠不断、手指麻木、说话吐字不清、“一闪而过”的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等症状，建议及时咨询医生或去医院做个检查。

预防中风，多给生活做减法

01 精细食物要减量

减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。

吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也可能会导致血脂异常。每日主食摄入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等）。

02 久坐不动要减少

久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3~5次，每次至少30分钟，比如快走、慢跑、游泳等。

如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。

03 少发脾气多睡觉

保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。

04 多次少饮

盛夏时人出汗较多，特别是劳动锻炼之后，体液消耗更大。若不及时补水，会导致血液浓缩、血流变缓、出现血栓，易堵住脑部血管，使大脑缺血发生卒中。

因此，盛夏要注意科学饮水。采用“多次少饮”的补水方法。

05 谨慎用药

有些药物使用不当可导致脑卒中，应引起注意。

降压类药物：夏季人体血压不太稳定，有些高血压患者为了稳定血压会擅自改变药量。这是很危险的操作，会影响大脑血液的供应，影响脑血管健康。

利尿类药物：长期大量应用利尿药，如不及时补充水分，则会造成体内失水过多，血液浓缩，血黏稠度增高，血流变慢，易形成血栓，引起脑卒中。

解热镇痛类药物：解热镇痛类药物会使人大量出汗，尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人，发汗后机体缺水严重，血液浓缩，易诱发血栓形成。
所以，大家服药一定要谨遵医嘱，不要自行停药或加药。

06 避免贪凉

夏天人们习惯开空调乘凉，有时室内外温差达到十几度。

机体为了适应室内外不同的温度，就要处于不断的调节状态，中老年人因为自身血管的缩张能力开始下降，很容易出现血管痉挛，形成血栓，导致脑卒中的发生。

因此，夏季空调不要调得太低，室内外温差以不超过 7℃～8℃为宜，如果长时间待在空调房，不宜马上出门。

最好先关空调，打开门窗，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期。

预防做得好 

远离中风没烦恼

培养良好的生活习惯

给自己的血管“降降温”吧！

来源：微医健康 生命时报

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