无症状就对高血压放松警惕？不可取！丨降低“三高”风险“十禁”手册（一）

高血压不仅是我们常见的一种疾病，也是心血管疾病的重要危险因素，具有损伤心、脑、肾等重要器官的潜在威胁。血压越高，心、脑、肾等主要器官的血管受到损害的风险就越大。
所以，面对高血压即使无症状也丝毫不能轻视。养成良好的生活习惯，按医嘱服药才是应对疾病的正确做法。
下面让我们一起来了解一下面对高血压有哪“十禁”吧！

高血压患者不能做的十件事
1喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。

2喝冷饮

摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。

3喝酒

研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

4吃加工肉

加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

5吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

6吃太咸

吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。

7吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。

8熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

9吸烟

有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

10发脾气

情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。

预防“三高”要注意！

养成健康的生活习惯

牢记十件最不能做的事

让我们的身体保持健康

来源：山东省莱州市慢性病防治院