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本期我们来学习《首都市民卫生健康公约》中的最后两条，注重预防and保护环境，坚持就是胜利！

注重预防

释义：疾病的预防远重于治疗，采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。

定期体检，及时掌握自己的身体状况；若检查发现问题或出现不适，应及时就医。就医时应选择正规医疗机构，小病去社区，大病去医院。

据统计，目前全世界的人群中，15%属健康人群，10%属患病人群。而75%的人群处于疾病的前缘，即亚健康人群。

事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉。有些疾病一旦出现症状时，往往已进入晚期。因此，疾病的预防远重于治疗，采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，唐代大医家孙思邈认为：

“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病” ，并提出了“防病于未然”“治未病”的学术思想。

因此，一分预防胜似十二分治疗。

在疾病尚未发生时针对病因所采取的措施，是控制和消灭疾病的根本措施。

大部分疾病若在临床期之前发现，及早进行治疗，治疗效果会远比症状显现后才治疗要好，康复几率也比较高，而且许多疾病早期控制危险因素，可以逆转疾病的进一步发展。

所以，通过体检早期发现危险因素和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效、缩短治疗时间、减少医疗费用、提高生命质量有着十分重要的意义。

例如，高血压患者有一半是在体检时发现和确诊的，及早规律服用降压药，可以避免靶器官的进一步损害，减少脑出血、脑梗死等并发症。有些人长期不体检，直到出现脑出血才知道自己早就患有高血压。

主观感觉没有疾病并不可靠，没有明显的不舒服，不等于健康。

因此，必要和适当的体检有助于及早发现疾病隐患，得到及早救治，可以大大降低死亡率。

研究表明，肿瘤更是如此：

早发现的一期食道癌五年存活率达到90%-95%；

早期肺癌和早期肝癌的五年存活率同为70%；

早期宫颈癌存活率可达到90%；

因此，建议40岁以后应每年做一次健康体检，主动寻找影响健康的不利因素，纠正不良生活方式的影响，将疾病消灭于萌芽状态。

定期体检，及时掌握自己的身体状况；若检查发现问题或出现不适，应及时就就医，做有针对性的专项检查，进一步明确诊断。就医时要讲科学，应选择正规医疗机构，小病去社区，大病去医院。

保护环境

释义：倡导简约适度、低碳环保、益于健康的生活方式。日常生活中应注意节能减排、绿色出行、爱护环境。自觉维护社区、单位等场所的卫生，爱护公共设施。

不要在楼道等公共区域堆放杂物，及时清理外环境垃圾，清除病媒生物孳生地，宠物粪便应随手带走扔到垃圾桶。减少生活垃圾产生，不随意丢弃、抛撒垃圾，积极实施垃圾分类。

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从日常点滴小事做起：

1、减少资源浪费。节约水电，做到“随用随开，用完即关”。适度使用空调，夏季空调控温不得低于26ºC，冬季空调控温不得高于20ºC。减少不必要的资料打印，纸张正反面使用等。

2、践行绿色出行。可采用“3510”出行模式，即3公里以内步行、5公里以内骑车、10公里以内乘坐公共交通工具；尽量少开私家车。

3、爱护环境。自觉维护社区、单位等场所卫生，不在楼道等公共区域堆放杂物；及时清理外环境垃圾，清除病媒生物孳生地；爱护公共交通、卫生间等设施设备；减少生活垃圾产生。

此外，垃圾分类处理不仅可以保护环境，还可以节约公共资源。新版《北京市生活垃圾管理条例》已于2020年5月1日起正式实施，做好垃圾分类是每个人的责任和义务。

垃圾分类

学会区分四类生活垃圾：

第一类是厨余垃圾。主要是家庭、餐饮企业、农贸市场或食堂产生的食物残渣、加工废料等。这类垃圾容易腐烂，大多数瓜果皮核、腐肉碎骨属于此类。

第二类是可回收垃圾。指已经失去原有价值，但加工后可再利用的物品。常见的有废纸、塑料、金属、织物、电子废弃物等。

第三类是有害垃圾。指生活垃圾中的有毒有害物质，包括废电池、废温度计、杀虫剂及包装物、过期药品及包装物等。

第四类是其它垃圾。即除厨余、可回收、有害以外难以辨识类别的那部分垃圾。常见的有塑料袋、食物包装袋、厕所垃圾、陶瓷碎片、烟蒂等等。

垃圾进行分类：

在家中准备“两桶一袋”。其中一个桶放厨余垃圾，另一个桶放其它垃圾，环保袋装可回收物。有害垃圾家庭产生少，可直接放到一个小容器中封好直接投放到社区有害垃圾桶。

要正确投放垃圾：

根据垃圾类型，将已经分类好的垃圾投放到相应的垃圾桶内。厨余垃圾放进绿桶，可回收物放蓝桶，有害垃圾放红桶，其它垃圾放灰桶。

认真复习的你最棒了！

加油！

来源：北京健康教育