10种社交恐惧症，来看看你占了几条？@you！
< < 青 春 成 信 II 2019 年 4月 28日 > >
二选一：结伴 Or 宅家？
春日回暖，艳阳明媚
Q:你会选择与友人结伴踏青
还是更喜欢一个人宅在家中呢?
A:或许大多数人都会选择后者
0000-0000-0000-0000（接不接电话）
现在的年轻人群体仿佛有了一个共同的趋向
——越来越不喜欢社交
一个人看电影（包场）
一个人吃火锅（一人餐）
一个人去医院
这些在以往看来都不可能发生的事
如今却成为了躲避社交的最佳选择
除了必要的与人交流和外出活动
我们更倾向于一个人待着
甚至把孤独当做了调侃自己的荣光
他们还是我们有社恐？
于是，这一群体戏谑地称呼自己为“社恐”
但随着互联网的发展
我们步入了一个“把精神病娱乐化”的时代
“社恐”一词，仿佛仅仅成为了某一种标签
然而，你知道真正的“社恐”是什么吗
什么是“社恐”？
“‘社恐’即社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。”
时代病
现在，我们再来回答这个问题
“我们真的是社恐吗？”
身处科技时代，
手机侵入了人们的生活，
各种APP层出不穷
其中不乏许多关于社交的APP
QQ、微信等老牌聊天软件不提
小梅想说的，是“匿名聊天软件”
在这里
我们可以肆意发表自己的心情和观点
没有熟人的尴尬、眼光的束缚
我们就像是以另一个人的身份活着
在虚拟世界中
可能是活泼，可能是文艺
可能是放荡不羁的人
为什么在现实生活中却成为了内向寡言的人呢？
疑问？
许多人都说
越长大，越难交到一个真正的知心朋友
基于这种情况下
人们消极地想
似乎社交就显得可有可无起来
在社交中
为了维系某些关系、或者达到某种目的
我们可能会做出一些妥协与让步
但大多数人都不愿意迁就
便开始避免一些可有可无的交往
久而久之
对于如何更好地去与人相处
就变得陌生而困难起来
所以人们会发现
或许我一个人待着比较好
当一个人真正享受一个的时光时
可能很难感受到寂寞
但是大多年轻人
仍然从内心渴望倾诉
发表自我观点与宣泄情绪
而人们发现
已经难以去编织一张现实的关系网
于是人们毅然投身于永不打烊的互联网中
在网络上的你与真实的你出现越来越大的性格差别后
受“人设”思想的影响
人们便放弃去调整差异
形成一个恶性循环
困住啦！
这种现象的出现
还有一个主要的原因
那就是人们越来越重视自我的感受
也看重他人的目光
在虚拟网络中
营造一个自我心中的良好形象
远比在现实生活中一点一点积累了解容易得多
人们既不想给他人留下污点
也不愿意过于花费精力去了解
随着阅历的增长
我们愈发意识到这点
于是我们被自己困在了固有的社交圈子不愿意走出
借着“享受孤独”的名义
名正言顺地自我孤立
形成一个恶性循环
社交恐惧，你中了几点？
社交恐惧有形无形的存在于日常生活中，
大家来给自己诊诊脉，
社交恐惧，你中了几点？
1
讨厌在人群中做任何形式的自我表达
2
手机不离身
别人以为你爱玩手机，
其实你只是害怕尴尬。
3
发短信能解决的事绝对不打电话
4
没有安全感，不想麻烦其他人，本能的和人保持距离
5
老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走
6
人多的时候，下意识装作一副很忙的样子
7
软件上聊天动如脱兔，现实里讲话静若处子
8
跟别人讲话不敢直视对方的眼睛
9
常年静音，接电话全靠缘分
10
宅！宅！宅！
十条社交恐惧症状，
你中了几条呢？
不要急，
团团为大家找到了一些办法，
来缓解你的社交恐惧~
形成一个恶性循环
四种缓解方法
1
在共众场合紧张的时候，容易呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2
与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，不妨手里握住一样东西，比如一本书或其他小东西。握着这些东西，会让人有安全感。
3
学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，开始这样做比较困难，但你非学不可。与人交流，不能老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，是吧？拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人！
4
有时你的胆怯不完全是由于过度紧张，而是由于你的知识领域狭窄，假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧。
放弃自我的去合群
或是屏蔽周遭社交的极端做法
都是不可取的。
社交不是依靠是否有自我存在感来获取的，
而是当我们翻山越岭、穿云入海、
历经过九九八十一难、
努力自我修行才相遇时，
有趣的我们让对方不会那么轻易转身走掉。
只不过当我们栽松酿酒、扫雪烹茶、
心怀十年如一日的期待时，
过客的来往便不会干扰我们的生活。
最后希望每个人都可以
去多交一些有共同兴趣的朋友，
努力做一个拥有有趣灵魂的人，
相信生活一定不负你所望！
你有没有关于“社交焦虑”的苦恼呢
可以和小梅分享一下？
图片素材：网络、共青团团中央
文案：雍杰涵
排版：徐迎春
审核：Tnoy