送你江农版男神女神运动指南！

又是一年春好时

春天不运动
全年徒伤悲

抓住仅有的大好时光运动起来
其实你离男神女神只有一步之遥

农大定制版运动指南助你圆梦！

篮

球

篇

阳光正好时，打球最相宜

脚底发力，力量是从脚前掌发起

通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕

最后力量传递至手指尖将篮球投进篮筐

这可以锻炼全身的肌肉

骑

行

篇

乘风而行，车轮飞转

肆意青春，岂不快哉

选择自行车健身

让自己成为农大一道运动的小黄标

跑

步

篇

说到运动，怎么能少了跑步呢

小编就是跑步的死忠粉

跑三十分钟压腿二十分钟

肤白貌美大长腿

这就是秘诀

爬

楼

篇

爬楼梯也是一种很好的健身呢

既能够增强体能 又能节约时间

比如去二教的斜坡往返跑

或者来回爬楼梯

都能够锻炼到双腿肌肉

排

球

篇

如果你喜欢室外与团队运动

那排球场也是个不错的选择呢

一个鱼跃，一次扣杀，一个扣网

燃烧起你全身的脂肪

哑

铃

篇

双手各持哑铃垂于体前

两脚自然开立，与肩同宽，直腿

腰背挺直，身体前屈，抬头

直到上体约与地面平行

然后下背肌收缩用力使上体还原

锻炼手肘的肌肉

轮

滑

篇

双腿弯曲，弯腰

双脚成八字形型分开站立

保持平衡

滑行时向侧后方横推一只脚

直到伸直自然离地

保持平衡，就不会摔跤

记得要带好护具哦，防止意外受伤

休

闲

篇

做过以上运动之后

一起来晒晒被子吧

享受阳光的温暖 闻一闻太阳的味道

这样晚上窝在温暖的被子里

有一个高质量睡眠

然后第二天坚持锻炼

你会离男神女神越来越近哦

chun

春

guang

光

wu

无

xian

限

hao

好

往期回顾

本期编辑：康若男 郑丽娜 彭岩 

文字：蔡凝  张灿

排版、图片：杨琪  吴志强 贾梯芹

责任编辑：汪东源 鲍帅明