紧急提醒！超3亿中国人都得了这个病！很多福建人都有！它们是罪魁祸首！
紧急提醒！
超3亿中国人都得了这个病！
很多福建人都有！
它就是
睡眠障碍
为了你的健康
赶紧看看
今天是
世界睡眠日
人的一生中
睡眠占了近1/3的时间
它的质量好坏与人体健康与否
有密切关系
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
据说
睡不好的人
会慢慢变丑
记忆力减退
甚至增加发生车祸的概率
……
你是不是总怀疑
自己睡了个假觉！
别小看！睡眠障碍是病
“睡眠障碍属于一组疾病，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒接受中新网记者采访时表示。
失眠的病人属于睡不着的一类，
一般人躺在床上30分钟都无法入睡，
就意味着属于睡眠障碍了。
但除了入睡困难，维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都是睡眠障碍。一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍，而中老年主要表现为维持睡眠困难或者早醒。
“我们国家睡眠障碍的发生率比全球平均水平高10个百分点还多，睡眠问题越来越严重。”郭兮恒强调。
警惕！睡眠障碍人群趋年轻化
在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。
不久前，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示，6成以上90后觉得睡眠时间不足。
在专家看来，如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化。
“过去，失眠主要集中在中老年群体，女性多于男性，年轻人较少。嗜睡症往往年轻人、儿童多一些。但现在，睡眠障碍的病人有年轻化趋势。”郭兮恒说。
年轻人的睡眠障碍元凶
晚上的你
夜之精灵
白天的你
打瞌睡犯困
是你的熬夜写照吗？
中老年睡不好觉，主要是由于年龄老化出现的问题，而年轻人很多是由于晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律导致的睡眠障碍。
电子产品的普及、
夜生活丰富令年轻人生活不规律，
对年轻人的睡眠产生了很大影响！
未来这种年轻化的趋势
可能还会加重。
另外注意！打鼾也是病！
睡觉打呼噜的问题也经常被忽视。
专家提醒，
如果睡眠过程中出现打呼噜、
呼吸中断的现象，
也要引起注意。
要进行专业的检查，发现病因，进行治疗。
有人要问了
怎么判断我睡得好不好？
来看看！
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【健康睡眠有三个标准】
睡眠量：一般为6-8个小时。
睡眠质量：半小时内能入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡。
最佳睡眠时间：晚上10点至早晨6点。
如果晚上失眠难入睡
不妨尝试几个小窍门
营造良好的睡眠环境
留一盏暖黄的小灯，然后在固定时间躺上床闭目，放空大脑放松身体。当养成固定的上床习惯，久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。
放一些轻柔的睡眠曲
很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态，自然也就容易有困意，慢慢进入睡眠状态。
睡前适当的运动
身体经过运动之后会比较劳累容易入睡，如果自己入睡困难，可以在睡前适当的做一些运动，像瑜伽等，但是不要过量或者是剧烈运动，避免让身体反而更加亢奋。
睡前不要吃饱吃油腻的东西
肚子吃得太饱，或者吃太油腻的食物，不好入睡，躺着也会比较难受，另外像奶茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免。
睡眠有多重要！看图就知道！
扩散给需要的ta！
远离失眠君！
紧急曝光！这款网红玩具含可致命毒硼砂!福建家长快检查你孩子的书包！
来源：中国新闻网、东南网综合
本期编辑：陈勍
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