正确的吃饭时间，决定了你的颜值！

睡眠和好心情是最好的化妆品，好的睡眠还能带动好心情。另外，新研究还指出，皮肤还会注意你吃饭的时间。

美国加州大学欧文分校和O'Donnell大脑研究所神经科学系的负责人Joseph S. Takahashi说，一项小鼠研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力。

尽管还需要进一步的研究，但这项发现表明，在夜间太晚进食的人对日光照射的长期影响更加脆弱，比如皮肤老化和皮肤癌。

“如果你保持正常的饮食时间表，那么你在日间对抗紫外线辐射的能力就更强。如果你的饮食时间异常，就会对皮肤生物钟造成有害的改变。”

常言道：马不喂夜草不肥，人不吃宵夜不胖。看来晚睡+夜宵这对CP，除了会导致发胖以外，对皮肤的刺激也很大。

当然，也有人吐槽这个实验不科学，小鼠白天该睡觉的你把人家折腾起来吃饭，晚上让人家正常活动还不给饭吃，这搁谁也皮肤好不了。所以，想要青春美丽，还得睡得规律。

比如，美国亚利桑那大学的Sierra Forbush喝团队就做了个赖床调查，结果显示，每小时的社会时差，会将人们患心血管疾病的概率增加11%。此外，社会时差还会造成情绪不良、瞌睡和疲劳。

人们经历1小时社会时差，相当于周末午夜入睡早上8点起床，而平时23点入睡7点起床。这些人中有22%的认为自己健康较好而非优秀，28%的更可能认为自己健康状况一般或不良。

熬夜熬成黄脸婆，抢救能指望面膜吗？

天天熬夜加班的人最容易心虚，卖面膜的正好趁虚而入。其实，保养型面膜的护肤功效和面霜或者精华一样，差别是剂型上的差别，而不是功能上的差别。

皮肤不是嘴巴，给什么吃什么，它对外来物质的吸收有严格的选择，小分子和脂溶性是它的爱，而爽肤水之类的物质只能提供一时，表面的水分，并不是它的菜。

保湿面膜主要依靠的是甘油，丁二醇这些吸湿剂的作用，它们自己可以抓住一些水分子，只要它们停在你的脸的表皮上，这些被抓住的水分子也就停在了你的脸上。这样就可以做到「锁水」了。

巴特，大自然的力量是很强大的，当空气干燥的时候，它们也抓不住这些水分子多久，水分子一会会儿就要和它们说拜拜了，它们就变成了干尸躺在你的脸上了。

而我们自己的保湿霜和乳液里有很多「封闭剂」，它们才是挡住水分子不让它们跑走的利器，而面膜里并没有。

所以，敷保湿面膜的主要作用就是通过膜布接触你的皮肤，让水分浸润你的角质层，并且让这些吸湿剂停留在你的脸上，它只能短时间地提升皮肤的水分含量，而对于大家期望中的那种「坚持保养就能让皮肤好」并没有什么用处。

不过，贴片式面膜虽然不是一种很好的促进透皮吸收的方式，但是的确可以达到一定的促渗作用，也可以促进一些亲水成分的吸收，如果不是出于美白保湿去褶子的目的，像甘草酸钾等等一些消炎的成分的敷脸还是有效的。

面膜没有必要天天敷，频繁使用可能会引发接触性皮炎，选择在皮肤状态不好的时候使用，或者每周敷2-3次就完全足够了。

综上所述，规律睡觉，才是是省钱美容的法宝，另外，周末千万别睡懒觉，否则，你就会错过吃早饭——这可是不会胖不会丑的绝佳进食机会啊！

【内容转载自金陵掌上医生公众号】

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