办公室清午餐，轻运动
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跟孙俪邓超夫妇学瘦身？上班族减肥其实没那么难
还有不到半个月
万众期待的国庆节小长假就要到了
仙女们是不是也同Power姐一样制定好了出游计划？
开始疯狂浏览某宝
预备出游美美哒装备了呢？
然而现实残酷
历经几个月公司大佬们的无情压榨
以及P姐内心强到吓人的社会责任感与敬业精神
熬夜与盒饭齐飞
脂肪共水肿一色
真的很担心一进家门老妈便满脸欣喜的说：
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边吃薯片边看各处开花的明星网红
真心感慨自己与他们可能不是同个物种
这些人说瘦就瘦
动不动还搞个纸片人、A4腰出来气人
近期没有繁重拍摄任务的孙俪
正在抽出空大玩健身
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之前娘娘也曾在微博中分享过自己的瘦身秘籍
清晨来一杯红糖姜茶
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相比较娘娘的“温婉派”瘦身法
似乎老公邓超的瘦身方法就狂暴很多
Excuse me?15天瘦10斤！
超哥你确定不是在欺骗宝宝们感情吗？
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娱乐圈的减肥大神还有很多
身材超级火辣的Jolin蔡依林
刚出道的时候也是个脸上肉肉的小胖妞
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她的瘦身方式就是严格要求自己：
1. 不吃任何带油食品
2. 所有菜式都要水煮
3. 绝不吃甜食
4. 大概有三四年时间不吃米饭
就这样硬生生瘦出了小尖脸大长腿
人也洋气了很多
但是作为代价
节食导致的内分泌失衡也让大面积的暴痘困扰了Jolin多年
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不老男神陆毅对待自己的身材也十分苛刻
进剧组前他会选择快速瘦身：
1. 不吃东西，全靠喝水维持生命
2. 再饿也不碰食物，只吃黄瓜充饥
3. 每天坚持运动两小时
对自己下手这么狠
“侯处长”两个星期瘦身15斤根本不是事儿
但一旦开始进食
体重反弹的速度更加惊人
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在保持身材这件事上
韩国众女星也为我们贡献了许(fan)多(mian)智(jiao)慧(cai)
看完也是生无可恋
（韩国一线女星一日减肥食谱）▼
左右滑动查看更多
这些极端节食或疯狂运动
多半都需要投入大量的时间和人力物力
有些更是以牺牲健康为代价
如果不是因为职业需求
这样高强度的瘦身套餐
岂不是很耽误像P姐一样的优秀宝宝们
建设社会主义的步伐？
那么究竟如何在办公室中
一边沐浴老板赞许的目光
一边静悄悄瘦下来
让隔壁屋争宠的小婊砸望而兴叹呢？
请仙女们牢记口诀：
对于上班族来说
一顿营养健康的午餐至关重要
蔬菜、优蛋白、适量淀粉需合理搭配
方能保证充沛精力与苗条体态
扛起建设社会主义大旗
但由于自制便当可能需要前一天晚上准备好
所以要尽量避免容易变质的叶菜
Power姐精心总结了以下
上班族必备18种完美搭配“便当”
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一个图放不下
再来一个（好吧，蜜汁尴尬……）
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左右滑动查看更多
此处应该有掌声……
上班族通常久坐办公室
接下来给大家分享一套超高能办公室健身操
让你走着站着坐着都能瘦
1. 瘦小腿 ▼
2. 瘦大腿、臀部、大手臂内部 ▼
3. 瘦腰腹 ▼
4. 瘦大腿、小腹 ▼
5. 瘦腿、提臀 ▼
6. 瘦大腿、腰腹、后背 ▼
7. 瘦腰腹、手臂 ▼
8. 瘦腿、提臀 ▼
9. 瘦后背、放松肩颈 ▼
如果你是个矜持的宝宝
担心运动会引来周围同事们的侧目
01
端正坐姿
坐姿端正，并且尽量保持腿脚摆放端正，不仅提升气质，更可以让腹部和臀部处于相对紧张的状态，防止臀线变形同时，有效消耗卡路里，从而不知不觉达到减肥目的。
02
巧用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法非常简单实用：吸气的时候让腹部紧缩，呼气的时候腹部胀气。可能刚刚开始做的时候不习惯，但是经常这样做可以刺们肠胃蠕动，可以帮助人体更好的排除体内废物。
03
时刻紧缩小腹
在办公室坐着或者站立行走时，记住用力缩紧腹部，用腹式呼吸法，可以让腹部肌肉变的更加紧实，起到瘦身效果。可能刚刚开始不习惯，但是坚持下去就会有明显效果。
04
不要忍便
经常忍便的人，直肠粘膜会变的反应迟钝，最后甚至引起便秘，如果我们排便都成问题了，小腹变大自然无法避免。因此在办公室坐着的时候要多喝水，想上厕所如果没有急事也尽量去解决，不要忍着。
05
保持经脉畅通
请上下滑动图片阅读 ▼
科学研究表明，人体连续工作4小时，需要放松15分钟，按照图中的健身操运动，可以有效快速舒展实体，保持经脉畅通，减少脂肪堆积。
归根结底
减肥永远在路上
今天是北京马拉松比赛日
向这些跑在赛道上的选手致敬！
永远不要贪图快速减肥
身体健康才是美好生活的基础
持之以恒
方能成就品质生活
祝愿各位又忙又美的仙女们
既能掌控人生，更能掌控体重！
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每天拿出来练练吧
（编辑：LILY仙女姐）
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