今日立冬！这三个部位一定要保暖......
昨夜清霜冷絮裯
纷纷红叶满阶头
园林尽扫西风去
惟有黄花不负秋
水始冰
地始冻
移栽油菜抢种麦
草木凋
蛰虫眠
自然万物皆收藏
今日“立冬”
民间常把这一天当作冬季的开始
“立”
乃建立开始之意
“冬”
终也
万物收藏也
萌芽在春
成长在夏
成熟在秋
孕育在冬
“立冬养得好，来年生病少”
保持“三暖”御寒冷
腹部、背部、脚是保暖最重要的三个部位。鞋袜平日要保持干燥温暖，汗湿了要及时更换。冬季寒风凛冽，出门要注意保护口鼻、咽喉部位，适时增添衣服，佩戴围巾口罩，减少因寒冷刺激导致的呼吸道疾病。同时还应注意因“汗出当风”引发的感冒，预防感冒要多饮水防内热。冬季玩雪应戴上有隔湿功能的手套。
“冬补”因体质而异
专家提醒
为了“迎冬”，“立冬日”当天北方人要吃饺子，南方人则吃鸡鸭鱼肉，称“补冬”，也称“补嘴空”。但专家提醒，冬日进补应注意以下两点：
1.人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌也会大量增加，易使胃肠发生痉挛性收缩。冬季食欲旺盛，食量增加，易加重胃肠负担，为防止胃肠疾病要少食油腻和刺激性食物，戒烟戒酒，多吃易消化的食物。
2.根据自身情况选择食材。
体重超标人群：减少高脂肪、高能量的肉蛋奶摄入，增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等
贫血人群：多食用铁含量丰富的瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等
缺钙人群：增加乳制品、豆类、坚果等摄入
体重偏轻人群：碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入能够让吸收事半功倍
免疫力低下的易感儿童：从立冬起进行冬补，除日常饮食外，还可口服儿童膏方或适当进行足浴，运用四时辨体捏脊的方法进行推拿，可以减少感染冬季的流行性疾病，并为来年的健康成长积蓄更多能量。
户外活动“有时有晌”
立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。
冬季气温较低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人如受冷空气刺激，易导致血管阻塞，进而诱发心脑血管疾病。专家建议，这类人群平时要注意防寒保暖，让心态平稳，不要让情绪起伏过大。运动时要科学安排时间，不要选择在气温较低的晨间。尽量在阳光充足的时段外出活动。
冬季室内活动时间较长，要注意室内通风，每天应保证通风半小时至一小时，通风时，最好待在其他屋子里。因户外活动减少，免疫力低下的人群应尽量避免去密闭拥挤的公共场所，易感染细菌病毒。同时应注意手部卫生。
来源：共产党员、作者：张明宇 、资料来源：新华网、沈阳晚报
编辑：阿 黄 王惟宇（实习）
冬天快乐！