从今天起，做一个穿秋裤的人！家长老师要留心这4点···

今天

是国庆假期后上班第一天

状态怎么样？

打起精神来！

穿得暖和点！

别再露脚脖子了！

因为

“寒露”到了……

新华社发（刘宪国 摄）

《2021年中国天文年历》显示

北京时间10月8日9时39分

迎来“寒露”节气

“寒露寒露，遍地冷露”

寒露，是二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

它见证了天气由凉转寒

也意味着秋意由淡而浓

新华社记者 魏培全 摄

露珠吸取了天地的精华

在草木间发出微微寒光

橙黄橘绿轮番登场

菊花也迎来了自己的盛放

为秋天添上又一层浓郁

新华社发（贾敏杰 摄）

寒露节气

就这样带着深秋的斑斓

如约而至

新华社发（邵颖 摄）

寒露时节有哪些知识呢？

寒露时节吃什最宜？

天气突然转凉应该注意什么？

......

快跟川川来看看吧！

1.寒露时节有什么习俗？

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。

由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

吃母蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。

喝寒露茶

“寒露过后觅秋茶”。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，

秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

2.寒露”三候“指什么？

一候鸿雁来宾

年年鸿雁飞万里传消息

那些穿梭于天际的精灵寄托了谁的思念谁的别情

二候雀入大水为蛤

叽喳的鸟雀悄悄消失而蛤蜊却被冲上沙滩向新一年的秋天报到

三候菊有黄华

小诗如秋菊艳艳霜中明

秋天里的那抹亮色让人心醉神迷

3.寒露时节吃什么？

秋梨
气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~
柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。
石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。
山药
山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~
莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。
大枣
大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。
鸭肉
鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

4.寒露时节应注意什么？

注意保暖：
随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

注意多喝水：
寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！
喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！
注意食补：
天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。
要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。
注意运动：
寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。

但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。
在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强，为了及时预防感冒，大人和孩子都要适时添衣，健健康康过秋呀！

编辑|阿黄 校对|木尧  责编|阿黄  审核|关关

来源|综合新华网、中国教育报、新华社
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