注意！本周上班时间有变

经过了5天

不用早起

不用加班

不用努力的愉快小长假之后

……

你的五一假期

“终于”

结束啦

但在这里

川川不得不提醒大家

↓↓↓

一、本周六要上班

假期结束后不要忘记，本周六，需要补班……

大家睡前

别忘记调好闹钟！

二、你可能会患上节后综合症

刚结束假期恢复工作，这样的“暴击”可能会让你身体微恙、头晕目眩……恭喜你，你很有可能患上节后综合症。

节后综合征的表现▼

1.睡眠紊乱，精神萎靡

表现： 玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2.代谢紊乱，消化不良

表现： 胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

3.神经性厌食

表现： 假期往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4.退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5.眼睛不适，头重脚轻

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至形成了双影。

6.疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

上面这些“症状”

你都中招了吗？

别着急，一份小建议奉上

让你的状态快速调整回来

01

心理放松，轻松上班

长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用快速简捷的方式了结，不要拖拖拉拉，牵扯自己的精力。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
02

深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
03

按摩对付睡眠紊乱和疲劳

做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐或做其他小事分分心。
04

适当运动对付神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对患有神经性厌食的人，应规律饮食，减少胃肠刺激，吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如快走、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。05

调整状态应对退潮忧郁症

减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
如果这些没办法减轻你对上班的抵触情绪，那么——

想想你的银行卡余额

打开信用卡账单

再看看自己的花呗

回过头来你就会热爱工作！

最后

为了给大家加油

川川再送上一个好消息～

快来看看

下半年还有哪些假期！

让我们一起振奋精神

充满期待吧！

面对即将到来的假期

你准备好了吗？

编辑|熙妹   校对|木尧   责编|阿黄  核稿|关关

来源|贵州教育发布综合中国新闻网、知知贵阳等

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