12种方法来判断你是否是别人喜欢的那种人

Susan Krauss Whitbourne 文

周玲玲 译

俞林鑫 审校

摘要：人生的满足感似乎很大程度上取决于帮助他人克服挑战，而不是试图超越他人。

每个人都喜欢让他们感觉舒服的人。

当你身边的朋友让你感到舒服、有趣和被尊重的时候，你自然会愿意花更多的时间跟他在一起。从另一方面来说，当你和经常批评你并指出你缺点的人在一起时，你会试图远离他们，你不会想继续维持你们的关系。

你可能会一次又一次地遇到某个因为共同朋友而经常碰面的熟人，每次你开始你认为应该是个愉快的聊天时，她会马上打断你。你刚刚想说你喜欢的那部电影时，她就说，她比你更有文化，她永远不会浪费时间或金钱在这上面。好吧，你尽力了，然后发誓下次一定离她远远地。

在那些经常贬低你，以至于每次交流都让你对自己感觉不好的人身上到底发生了什么？

据印第安纳大学布卢明顿分校的Y. Joel Young及其同事（2019年）对“鼓励”人格特质的最新研究，鼓励是人们用来表达社会支持最常见的方式之一（p.362）。当然，鼓励并不仅仅是一种社会支持。善于鼓励的人可以通过语言向他人表达积极的信息，以增强他人的动机，帮助他人解决具有挑战性的情况或发挥他们的潜力。与帮助别人摆脱困境的支持方式不一样，鼓励通过语言来表达。而且，为了表达鼓励，你会把你想到的各种积极的想法说出来。换句话说，光是在心里认为别人好是不够的，你得让他们知道你对他们的想法。

你可以在很多情景中表达鼓励，从恋爱关系，到一对一的辅导，再到教学。在工作场所中，你可以用积极的支持信息鼓励你的同事或为你工作的人。

回到刚才提到的那个非常有批评性的熟人，她用她的文化优势贬低你，她甚至还说你缺乏判断力和该有的教育。尽管你可以让她远离你之后的生活，但如果她是上司、亲人，或者伴侣，那就没那么简单了，她会经常让你泄气。

你依据自己的判断，可以轻易的分辨谁是鼓励你的人，谁不是，然后你就知道你更喜欢谁。现在换个角度，你被别人如何看待？你能否确定你已经成功地用你自己的积极信息赢得了人们的支持？

印第安纳大学的研究人员致力于开发一种鼓励策略，目的是提高心理学家在咨询领域的能力，以实现“关注人们的优势”这个核心价值。此外，在心理治疗领域，鼓励能使得心理健康专业人士“向来访者注入希望”。在每天的生活中，鼓励能让你帮助人们过上“好的生活”（p.363)。

作者强调，通过鼓励他人，你也同样可以获得好处，让别人喜欢你肯定是其中一个好处，因为它启动了自己的积极循环。

高超的鼓励技巧既能帮助你，也可以助人自助。但是，这其中存在一个风险，人们会把鼓励与平常的社交技巧混在一起。其实有很多方式可以让别人喜欢你，但是如果你是个真正的鼓励者，你的人格特质中应该包括乐观和同理心。如果你是个友善的人，就人格层面来说，与宜人性和外向性这两种人格特质有关。从依恋风格来说，你也有一个强大而安全的人格基础。你的人际联结会是紧密而强大的，因为人们都喜欢你，都想和你在一起。所有这一切都有助于提高幸福感，更高的鼓励性也为幸福感打下了基础。

现在转向鼓励他人的人身上的12个品质，印第安纳大学的研究人员根据一系列社区成人和大学生的考试成绩，在以年龄、种族、教育等情况加以区分，筛选出更多项目清单。在测试开发阶段出现的最后12个项目构成了“鼓励性格优势量表（ECCS）”。为了了解你在这个量表上的得分，你尽量按照“你的一般情况”回答，而不是你此时此刻的感受。 从非常不同意（= 1）到强烈同意（= 6）的6分制评分：

1、别人告诉我，我对她/他鼓励的话语在她/他人生中困难的时候提供了希望。

2、我被告知我在他人沮丧时给予了他们肯定的话语。

3、我知道用怎样的话语去解决人最深层的恐惧。

4、有人告诉我，我鼓励的话激励他们去找寻新的机会。

5、有人告诉我，我有恰到好处的话语可以帮助他人相信自己可以达到最高水平。

6、我积极的话语给了别人勇气去追求之前不敢的机会。

7、我享受说或者写一些积极的东西，以鼓励别人在困难的情况下走下去。

8、我发现和失去信心的人分享鼓励的话很有意义。

9、我喜欢和灰心丧气的人分享一些鼓励的话语。

10、我很高兴鼓励别人发挥他们的潜能。

11、我感到很满足，当我说的或写的能鼓励别人追求梦想。

12、当我看到别人做得很好的时候，我喜欢去鼓励他们继续努力。

计算你的分数，应该处于12-72分之间。你也可以区分感知能力（项目1-6）和享受（项目7-12）的子类别。ECCS在大学生样本上的平均每个项目得分为4.73，其中大多数得分在3.95和5.51之间。如果你的分数在那个范围内，那么你在提供鼓励，从而被喜欢上处于平均水平。

此外，正如ECCS的效度所显示的，得分高的人也可能在宜人性、外向性、同理心、善良、乐观、社交联结等方面，尤其是主观幸福感方面的得分也很高。

进一步的分析将ECCS的积极特征扩展到心理治疗师所具有的品质。重要的是，作者还验证了ECCS自我报告结果，其他人在研究参与者的一个子样本中提供了评分。在解释他们的发现时，Wong等人指出，正如他们所预料的那样，鼓励对幸福感的有利影响似乎是“减少过度的自我关注和培养自我超越”（p.372）。

作者将鼓励定义为性格优势，这似乎意味着，如果你是一个非鼓励者，你能得到救赎的希望并不大。 但是，一旦你确定了你在这个量表上的位置，就有可能提高你的鼓励分数并因此而更受欢迎。当别人告诉你他们面临的挑战时，评估一下你使用的话语，诚实地评估自己，哪几次只是为了获得一点施虐的快感，你利用了那些不如你的人。这真的值得吗？ 它真的有助于你的自尊吗？

综上所述，正如这项研究显示的那样，人生的满足感似乎很大程度上取决于帮助他人克服挑战，而不是试图超越他人。通过成为一个更有鼓励性的人，你不仅会更受欢迎，而且在这个过程中你会更喜欢自己。

原文：

Susan Krauss Whitbourne. (2019). 12 Ways to Find Out if You’re the Kind of Person Others Like. Psychology Today.

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。宿善胜，脑洞比西湖大，硕士毕业于全国排名第1的心理学系，师从前中国心理学会主席莫雷。分享让生活更美好的趣味心理学攻略。长按关注，立即拥有你独一无二的镜子，向内挖你的心灵美！

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