向阳生长·悦享青春||“5·25”心理健康日

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向阳生长

悦享青春

5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。心理健康是衡量个体是否健康成长、适应环境以及有效应对压力的重要标志。下面让小药带大家一起来学习一下吧！

什么是心理健康？

健康不仅仅是指没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

心理问题的表现形式

1

情绪层面

看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负面情绪，如恐惧、担心等。

2

行为层面

是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等。

3

社会功能层面

如果无法像正常人一样生活、工作、学习、娱乐，说明这个人的心理状态已经已经偏离了健康的轨道。

如何保持心理健康？

1

寻求专业帮助

如果我们感到心理上有困扰或压力，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。他们可以提供个性化的评估和治疗方案，帮助我们应对心理问题。

2

培养健康的生活习惯

保持规律的作息时间、均衡的饮食和适度的运动有助于维持身心健康。这些习惯可以减轻压力、提高情绪稳定性，并增强心理抵抗力。

3

学习应对技巧

学习有效的应对技巧可以帮助我们更好地处理压力和困难。这包括放松技巧（如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛）、问题解决技巧和情绪调节技巧等。

4

培养积极的心态

积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战和困难。尝试培养乐观的态度，关注自己的成就和优点，并学会从失败中吸取教训。

5

设定合理的目标

设定合理的目标可以让我们更有动力和方向感。确保制定的目标是具体、可衡量和可实现的，并制定逐步实现目标的计划。

6

培养兴趣爱好

培养兴趣爱好可以让我们放松身心，增加快乐感。选择一些感兴趣的活动，并花时间参与其中。

7

接受自己

接受自己的不完美和局限性是重要的。学会宽容自己，不要过分苛求自己，并努力提升自己的能力和自信心。

如何在焦虑中放松自己？

1

深呼吸练习

放慢呼吸节奏，深深吸气，使得腹部膨胀，然后缓缓呼气，感受身体的每一次起伏。

2

正念冥想

可以尝试每天抽出一些时间，找一个安静的地方，闭上眼睛专注于自己的呼吸或者身体的某个部位，让自己的思绪慢慢平静下来。

3

自我暗示与正面肯定

可以在每天开始的时候，对着镜子重复一些正面肯定的话语，比如“我今天会有一个美好的一天”或者“我有能力克服任何挑战”。

爱自己是终身浪漫的开始

让我们一起

关注心理健康

用耐心和爱心去培育

让心灵之花在阳光下绽放

散发出生命的芬芳

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编辑：秦天乐、康佳圆

责任编辑：高梦琦

主编：段若萱、梁钰鑫、麻卓雅、张家源

审核：王然、车玉姝

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