川贝的肥宅自救指南

肥宅自救指南

OCTOBER I LOVE YOU

每天都要努力生活

转眼间

新学期已经开始

马上冬天也快到了

你是不是早就储备好粮食

准备当一名努力的肥宅啦

但是在学习之余

川贝们也要适当的进行运动哦

为了拥有一个健康的身体

快来接收这份

肥宅自救指南吧！

生活习惯篇

 早睡早起

1.养成良好的作息，除了考试月时的特殊情况，大家还是尽量少熬夜。

2.养成饭后散步的好习惯，别刚刚吃完就寝室里躺。

3.尽量少喝咖啡，多喝热水或热茶。

4.生活中，学会爱惜自己，关注自己的心理及生理健康。

5.保持乐观的心态！

饮食篇

是什么让我们变成了肥宅？ 

NO.1 奶茶

·肥宅宝宝：奶茶就是奶+茶

然而奶和茶的碰撞所产生的热量，那都是我们肥宅不能承受的重量啊！（暴风哭泣）

NO.2 外卖

·很多川贝们在考试月可能都经历过这样的一天：起床后已经快十二点，躺在床上打开外卖APP，下单，如此娴熟的就解决了一顿午餐。

NO.3 宵夜

·晚上熬夜复习，晚饭又吃太早，才十点钟就饿了怎么办？一顿夜宵带给你美好夜晚，别忘叫上室友，美好的时光总要一起分享~

于是就不知不觉

我们就开始了我们的肥宅时光

要想重新振作

首先

每天早晨若是没课

我们要尽早逃离有“魔力”的寝室

然后改变我们的饮食习惯

减少外卖、奶茶、夜宵的次数

多吃健康食品

运动篇

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初级阶段

1.操场跑道那么大，每天晚上跑上两圈，每年都有体测，还不趁机好好赶紧练习一下。

2.跳绳也可以练习起来，不少体育期末的附测项目就是跳绳，每天多蹦蹦，可能还会拯救一下我们的身高呢！

3.有想要锻炼身体的同时减重的川贝们，爬楼也是一个极好的选择哦！

高级阶段

1.健身操、帕梅拉、keep都做起来，每天只需15分钟，川贝们彻底摆脱肥宅生活！

2.足球、篮球、排球、羽毛球甚至是乒乓球，只要是你喜欢的运动，每天抽一点时间，叫上你亲爱的小伙伴，不仅锻炼了身体，还增进了友谊。

3.终极绝招-跳舞，听起来可能不可思议，如果每天学习时间太紧张，那么这项运动可能真的适合你，打开你喜欢的idol的跳舞视频，寝室就是你的舞台，试过你就知道！

马上换季了

这是最容易生病的阶段

川贝们学校的学习生活都很辛苦

但是

在一天的学习过后

不妨每天抽点时间运动

哪怕饭后散步

这对自己的身体都有好处

希望大家都有一个

健康的身体

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川北医学院

编辑/排版：段苗娇   责任编辑：曾书娟

审核：陈飞宇

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