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拖延不是病，拖起来真要命
2020年已经所剩无几了
这一年的计划
贝贝们完成了多少啦？
提到这个
是不是瞬间感觉
热血的游戏不香啦
甜腻的奶茶不香啦
磕糖的电视剧全都不香啦
是不是每次也就拖延了一下
怎么时间就过得这么快了
拖延症之所以这么猖狂
不停地复发、反弹、卷土重来、故技重施
原因在于
它其实是一种自我暗示
别担心
为了即将来临的考试月
也为了变成自律的我们
给贝贝们分享克服拖延症
最简单、最便捷的方法
第一招“瞒天过海”——五分钟倒计时法
比如我们想打扫乱糟糟的房间
或是梳理这个学期的笔记
内心是矛盾的
要花很多时间吧
要不要改天再做啊
积极的想法
最终被沉重的任务压垮
用「五分钟倒计时法」
来绕开心中的恐惧和畏难情绪
“反正我就只干五分钟，我也不亏”
当你的情绪被点燃
当你做完了五分钟
你会发现
好像也没有那么难嘛
这五分钟效果很好啊
甚至还想再做五分钟、五十分钟……
这五分钟
成为了你积极生活的触发器
暗度陈仓
当我们完善了计划上的不足
也常常要解决情绪和状态不佳
所带来的执行力不够的问题
所以隆重请出
第二招“暗度陈仓”——「五秒启动法」
把起床过程想象成火箭发射
倒数五秒钟就起床
既不费时又不费力
完美解决赖床的毛病
（大家明早试试看哦~）
偷梁换柱
拒绝拖延
我们还要有足够的动力
第三招“偷梁换柱”——「普雷马克捆绑法」
缺乏动力的原因
很多时候是因为有更具吸引力的诱惑
在等着我们去选择
我们可以将诱惑变成奖励
利用心理学中的「普雷马克原理」
我们可以将那些重要且枯燥的任务
和你喜欢做的事情捆绑在一起
比如看一个小时书吃点小饼干
打扫完房间点一杯奶茶
大脑就会爱屋及乌
开始接受并喜欢上这些事
希望以上的三个小妙招
对贝贝们有帮助
一起做不拖延的小宝贝吧
一起走花路啦~
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信息来源：部分内容来源于网络
编辑/排版：邓茹芯 责任编辑：周文婧
审核：陈飞宇
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