叮！您的睡眠日报

■ ENCOURAGE 

1、"自然"给予人们的甘露是睡眠

——(英国哲学家)洛克

2、睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗——(西班牙小说家)塞万提斯

3、一切有生之物，都少不了睡眠的调剂——(英国剧作家、诗人)莎士比亚

近来川贝们都睡好了吗

随着气温降低

大家是不是更留恋自己的被窝了呢

每天清晨是不是都希望再睡一会儿

可是呢，好睡眠

本质体现的是睡眠质量

而并非是睡的越久

睡眠越好

本期就一起来聊聊我们的睡眠

01

因何晚睡

努力学习

一天下来又涨了许多新知识，想着回顾温习一下，不知不觉中就慢慢到了凌晨(好安静啊，再学会儿~~）

打游戏

在一天的学习后找到3、5个好友进个游戏，冲个分，意犹未尽时才发觉已至深夜(唉！）

看短视频

洗漱后惬意的拿起手机打开小视频，在缤纷多彩，内容丰富的视频中回过神，忽觉时间完全没给自己打招呼

---and so on

02

睡眠与学习生活的联系

睡眠为养生之本，一日不睡，百日不补

好睡眠是一天保持活力的重要条件

对于我们大多数人来说

睡眠与我们学习、生活息息相关

在好的睡眠质量的基础上

学习与生活质量才能有所保证

一般来说

人们的睡眠时间

其占比是最大的

良好的睡眠与生活习惯

为我们的生活提供了无限可能

那我们又应当怎样拥有一个

健康高效的睡眠呢

03

提高睡眠质量的方法

据有关资料

显示：长期睡眠

不足或睡眠质量

差所导致的伤害

是不可逆的，因

此，保证睡眠质

量显得很重要

在习惯上

多进行健体运动

如慢跑、瑜伽、太极拳

运动在改善你身体素质的同时

也间接的改善了自己的睡眠质量

在饮食上

睡眠不好的人

应当注意自己平日的饮食

主要是少盐、少油

尽量少食用辛辣食品

尤其晚饭时

太辣会对胃部造成持续刺激

因而不能保证睡眠质量

在时间上

一个好的时间管理观

会让自己时刻都拥有充实感

好的时间管理即

良好的生活习惯

也包含睡眠习惯

将自己的生活掌握在自己手中

有益于自己性格、行为方式的塑造

文章最后

希望大家重视睡眠

重视好的生活习惯

在每天清晨都能以

最好的状态开启美好的一天

早睡早起，记得点赞

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编辑/排版：李智勇        责任编辑：肖镒希

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