孩子睡觉，3个小动作千万要重视

孩子睡觉总有这些“不老实”的小动作，喜欢翻来覆去、蹬被子、易出汗、打呼噜……这些小动作暗藏了他们身体的健康信号，下面就来一起探究这些小秘密吧。

一、易出汗

很多小孩睡觉时会满头大汗，多数父母会有些担忧， 为什么孩子老是出汗，是不是缺钙?还是其他原因？孩子晚上睡觉易出汗原因有生理性的，也有病理性的。

01 生理性出汗

生理性多汗，是指孩子身体健康，发育良好，且身体没有任何异常，只是睡觉时容易出汗。 

这时候，家长要看看是不是自己的一些不科学的做法造成孩子出汗，例如被子盖多了。

建议：生理性的出汗，多以头、面部出汗较多。所以，正常儿童即便出汗多，父母也不用过分紧张。此时，只需要用干毛巾帮孩子擦去汗液，给孩子适当把被子往下拉一拉即可。另外，多给孩子换洗内衣，经常晒晒被子，以防止细菌滋生给孩子的身体带来不适。 

02 病理性出汗

病理性出汗是在孩子安静状态下出现的，可以确定孩子盖的被子厚度适中。这种情况多出现在前半夜， 如佝偻病的出汗，小儿头部明显出汗。

建议：出现这种情况，需及时给孩子补充维生素D和钙，就会得到好转。 

还有一种情况，孩子脾胃虚热、阴虚内热的时候也容易出汗，就是通常说的“出虚汗”。其实，不止是入睡的时候出汗，孩子白天也会有一些征兆，如大便秘结、饮食不规律等。

建议：这时候就得给孩子清清内火，尽量用中药给孩子清火，这样不会有什么副作用，西药里往往含有一些激素或抗生素，不利于孩子的发育。 

孩子正处在身体发育的关键期，睡觉易出汗，应仔细区别。必要时，可带孩子去医院检查一下微量元素，发现异常以便及时治疗。

二、打呼噜

很多妈妈反映，孩子睡觉会打呼噜，有的家长认为是白天玩累了的原因。真的是因为累了才会打呼噜吗?其实，肥胖、睡姿不正确或者一些疾病，也会造成孩子睡觉打呼噜。 

01 睡姿问题

孩子如果经常选择仰卧姿势睡觉，也会打呼噜。因为仰卧会引起舌根后坠，从而造成孩子的咽腔狭窄 ，这样孩子就会不自觉地打呼噜。

建议：遇到这种情况，只要纠正孩子的睡姿就可以了。纠正的方法是侧卧。因为与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。妈妈可以在孩子睡衣背侧的上方缝一个软软的“小棉包”，有利于控制睡眠姿势，减少仰睡的机会。

02 疾病

扁桃体、腺样体在幼儿期发育很快，扁桃体、腺样体肥大是儿童时期特有的疾病。炎症累及扁桃体、腺样体肿大，堵塞后鼻孔及口咽部，导致气道不通畅而出现打呼噜。

建议： 饮食要营养均衡，根据天气的变化及时给孩子增添衣物。一旦发现孩子感冒发烧，及时就医，切不可耽搁。

03 肥胖

孩子过度肥胖，口咽部的脂肪垫会增厚。随着重力作用，睡眠时喉头及舌后空间变窄，脂肪垫堆积加重了气道空间变窄，从而引起打呼噜的现象。

建议： 孩子一旦出现体重超标，一定要严格控制，不要等到事态发展要很严重的地步，才想起来让孩子减肥。

三、磨牙

不少妈妈发现，小孩在晚上睡觉的时候会磨牙。睡觉磨牙又是怎么回事呢？是营养元素缺失还是其他什么原因？ 我们给大家总结了以下3个原因。

01 肠道寄生虫病

最常见的是蛔虫和蛲虫在作怪。蛔虫寄生在肠道内，会产生毒素刺激肠道，引起消化不良。孩子会出现肚脐周围疼痛、睡眠不稳等现象。

建议：出现肠寄生虫病，就要及早驱虫；有佝偻病的宝宝要补充适量的钙及维生素D制剂。

02 精神过度紧张

有些孩子在睡觉之前，看电视、打游戏，睡前看惊险的电视剧或打游戏造成精神过度紧张，也会引起磨牙。还有一种情况，如果父母因为一件事过度责骂孩子，尤其是睡觉前，孩子就会因为身心不安和焦虑，这也是夜间磨牙不可忽略的因素。 

建议： 睡前尽量不要让孩子接触刺激的电视和游戏，父母也不要在孩子睡前进行责骂，给孩子提供一个良好的睡前环境。

03 消化功能紊乱

晚饭吃得过饱，造成肠胃负担。孩子消化功能本来就弱，睡前肠胃内积压太多的食物，增加肠胃的负担，甚至造成消化不良，同样会引起睡觉时不自主的磨牙。

建议：饮食要注意荤素搭配，不要让孩子养成挑食的毛病。很多孩子喜欢吃肉食，但晚餐要清淡，不要过量。

小孩子比成年人更需要高质量的睡眠。儿童睡眠不但要有时间上的保证，还要有质量上的保证。 所以，我们千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。

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