不怕记不住,3个阶段提高记忆力

学霸有什么共同点？见识广，记忆强，肚子里的东西足够多。

现在的孩子应该不会缺见识，便捷的网络、交通，让孩子们能接触到的书籍、知识，甚至能到达的地方，都跟世界接轨了。但落到记忆力上，还真就参差不齐。可记忆力又格外重要，且不说它几乎直接跟各种测验考试，孩子的学习成绩挂钩，就单看对提高学习效率的帮助，也能为孩子节省下不少时间来发展课外兴趣爱好。

所以，今天我们就来谈谈记忆力这个话题。

记忆力的基础概念

关于记忆力，我们通常最关心两个问题：记住了多少？记得了多久？

这就得先看看记忆力的分类。科学家们按照记忆持续的时间长短，将记忆分为三类：

• 感觉记忆

• 短期记忆

• 长期记忆

其中感觉记忆接受到的信息最多，但停留时间最短（0.25秒到4秒），感觉记忆如果没有受到注意，很快就消失了；只有那些受到注意的信息，才能进入短期记忆；短期记忆的持续时间要长些，但也很有限（15-30秒，最长不超过一分钟）。短期记忆有时也被称为电话号码式记忆，就像我们查到电话号码后立刻拨号，通完了电话，号码也就随即忘掉。如果想要让进入短期记忆的信息不被忘掉，必须对这些信息进行复述，可以大声进行，也可以是无声的，通过内部言语形式进行，或者和长期记忆里的内容建立起某种联系，最终才能进入长期记忆（保存时间为几天到几年）。

所以，为了更多的有效信息被记得住，记得久，我们也需要相应地在这三个阶段帮助孩子：

1 感觉记忆中“抓到”

感觉记忆是第一关，如果在这里就被排除掉，那后面就啥都别谈了。在这个阶段，那些越能刺激身体各个感觉器官的信息，越容易被“抓住“，比如颜色，图形等，就能很好地被孩子的眼球所捕获。美国老师非常善于利用这点，设计教室里的张贴海报就是他们备课内容的一部分，所以我们经常可以看到在美国教室墙上到处都是花花绿绿的、有关孩子们当前学习知识的示意图，其中一大目的就是从视觉上抓住孩子的注意力。

这点我们平时在家里陪孩子读书学习时也可以借鉴，最简单的，习惯用各种颜色的荧光笔，便签纸，和孩子一起标注重点内容，让它更加醒目。如果有时间有精力，还可以用这种方式和孩子提前预习第二天或者接下来几天在学校会学到的内容，当老师讲解的时候，这些知识点就更容易更迅速地步入孩子的“法眼”。

除了颜色，图形，其他刺激也同样有效，比如从网上找一些配合孩子学习内容的音视频材料，这些辅助的听觉、视觉刺激，对在感觉记忆阶段“抓住”信息很有帮助。

2 短期记忆中“留住”

能被感觉记忆抓住，并且顺利到达短期记忆中的信息，其实也并不安全，如果不主动采取措施，它们的停留时间也是不长的。而想把重要的内容留下来，有几个方法：

1. 反复的复述回忆

短期记忆是有容量限制的。1956年，美国心理学家乔治·A·米勒发表了一篇题为《神奇的数字：7±2——我们信息加工能力的局限》的论文。他指出大多数成年人（最强大脑那些有超能力的人除外）的短期记忆容量一般为7±2个单元，试着看一眼这串数字：

26535897932384626433

然后闭上眼睛说出来，大多数人不会超过9个，但也不会少于5个；而幼儿的记忆广度更为有限，通常是4±1个单元。

所以，为了让想记住的内容不被“挤“出去，必须得通过反复的复述回忆。这需要练习，爸爸妈妈可以在平时和孩子读书时让他复述故事情节，或者聊聊我们刚才出门都干了些什么，刚看过的动画片里都发生了些什么，通过长期的口头有声复述后，孩子的大脑会养成一种习惯，即使没人要求他讲出来，也会自然地在脑海里默默复述，加深记忆。

2. 充分理解，让信息和旧知识产生联系

像孩子背诵乘法表一样，单凭念起来顺口的“死记硬背”，只要反复复述得足够多，是能记住的。不过如果能让孩子充分理解它的意义，并且能跟已经记住的旧知识建立起联系的话，也是非常好的记忆方法，而且更不容易忘掉。假定孩子之前已经明白加法的含义，让他理解4*5就相当于5个4加起来，即使背乘法表时突然忘了，也能顺藤摸瓜地“捡”回来。

如果发现孩子老是记不住，那就得检查下，他对学习的内容理解了吗？能不能找到和他所熟悉的知识更有联系的方式给他讲解？比如教孩子认识四个方向，上北下南左西右东，可以在地图上找到我们一起旅行过的地点，哪些在北边哪些在南边，和过往的经历知识结合起来。

3. 和情感建立联系

大家应该都有这种感觉，经常在外面吃饭可能印象不深，但如果哪天的饭特别难吃，或者餐厅老板态度特别热情，你肯定能记得住，那是因为这个信息和我们的情感发生了联系。有一次带孩子看张艺谋的电影《长城》，其中有个场景是将军死去时一个西北汉子用秦腔半唱半吼着王昌龄的那首《出塞》，后来居然发现他还能记住一两句，而且多练习几次就能背过了，也许就是因为当时电影的场景打动了他。

这对老师和家长的要求就比较高了，因为不可能每给孩子讲解一样新知识都能找到打动他的点，但如果我们多找跟孩子有关系的事物，或者他感兴趣的东西来举例子打比方，同样会加深他的记忆。

4. 短期记忆练习游戏

另外，我们还可以在平时通过一些游戏让孩子练习短期记忆，这些游戏都非常简单，3-4岁以上的孩子就可以玩。

①  “野餐”接龙游戏

这个游戏不需要任何道具，人数也没有限制，最少两个人就可以玩。比如从妈妈开始，妈妈先说，“我们要去野餐我准备带上面包”；孩子接上“我们要去野餐我准备带上面包、苹果”；妈妈再接“我们要去野餐我准备带上面包、苹果、果酱”……依次轮下去，每次都需要把前面要带的物品说完整，然后再加一样。游戏一开始会比较简单，但东西加得越来越多时，就得想办法使劲儿记哦。

② 经典的配对游戏

经典的“找配对”游戏，之前在《HighFive》杂志的导读中有介绍过，制作方法很简单，准备很多两两相同的卡片即可。玩法也不复杂，把牌的背面朝上整齐排在桌子上，2-3人轮流翻牌，每次翻两张，如果两张一样就拿走，否则就把它们再盖回去。当桌上所有的牌都被拿完时游戏结束，谁手头上的牌最多就算胜出。这是一款非常训练专注力和短期记忆力的游戏，它最早的版本就叫“Memory game”(记忆游戏)。

3 长期记忆中“巩固”

孩子学习的知识突破重围，终于来到长期记忆阶段，可以松了口气，但也不是万事大吉哦，因为长期记忆的时间跨度很大，可以从几天到几年，能否保存长久，主要靠复习。通过艾宾浩斯记忆遗忘曲线可以看到，对于学过的知识，如果之后完全没有复习，那差不多一个月后就忘光光了。

如果想记得更长久，最好就是采用间隔复习的方法。这个方法非常适合用来帮助一些感觉老“记不住”的孩子，爸爸妈妈可以根据孩子学习的进度帮助他做一个定期复习表，对于每次学到的新知识，在学习当天，1天之后，一周之后和一个月之后分别进行复习。

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