“晚睡综合症”竟能影响孩子一生！

很多80、90后爸妈都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警惕了，晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

1.晚睡影响身高

有研究表明，睡眠对身高的影响可排到非遗传基因影响的第一位了，甚至超出运动和饮食。

因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以，睡觉时是分泌生长激素最佳时间。

脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，而且，只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，可以自己可以判断下，你家孩子生长激素的分泌是否受到了睡眠的影响？

2.孩子心脏也会受晚睡的伤害

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出过度的压力反应，越是睡眠不足，情绪就越亢奋。如果经年累月处在过度亢奋的状态下，呼吸、心跳、血压都是正常速率，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

所以，如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

3.晚睡的孩子爱感冒

在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

4.晚睡易导致孩子肥胖

当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。成人也是一样哦。

另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。

5.记忆力也受晚睡影响

根据很多实验，甚至是我们自己的生活经验，都不难发现，不正常睡觉时记忆力远远不如正常睡眠的时候。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书学习时也会事半功倍。

晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：

上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。

很多妈妈无奈了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。

1.爸妈早睡是关键

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。

2.给孩子浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围：

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

3.睡前一小时做准备

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

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