人民日报：给孩子的暑假时间表

7月一到，全国各地中小学生陆续进入了暑假模式。对于担心孩子光顾着玩，却又不清楚怎么制订合理计划的情况，人民日报制订了一份详细的“暑假作息时间表”。

请家长们参考——

第一阶段

“散养”还得有，亲近自然好时机

时间段：暑假开始前两周

事项：放松为主

1. 去祖辈老人家玩一两个星期

一方面，孩子可以多陪陪老人，弥补家长们常年在外无法回去孝敬双亲的缺憾。另一方面，可以让孩子换个生活环境，增强对不同生活环境的适应性。老人们住在农村的，孩子过去可以更亲近自然。

2. 和父母一起去旅游

父母可以亲自带着孩子出去旅游，加深亲子关系，也拓展视野和见识。

3. 参加学校组织的夏令营活动

有条件的家庭可以组织孩子参加学校组织的夏令营活动，锻炼孩子独立生活和交际的能力。

第二阶段

“圈养”阶段，查缺补漏好时机

时间段：暑假中期

事项1：学习为主

1. 制定作息时间表（后附参考作息表）

父母可以和孩子商量着一起制订一张暑期作息时间表，给孩子一定的自主权。譬如：每天几点起床，几点睡觉，要做多长时间的作业，可以玩多长时间，看多长时间的电视等。合理安排，有所侧重，按照暑假作息时间表进行具体的实践。

2. 完成暑假作业

玩好了，就该好好学习了，要完成老师布置的暑假作业。

3. 报兴趣班或文化课辅导班要适当

家长也可以给孩子适当报一些暑假兴趣班和文化课辅导班，既能培养孩子的兴趣，找到一技之长，又能找到自己功课的薄弱点，进行查缺补漏。

事项2：不仅要读书，更要做家务

4. 帮父母做家务

起床之后，自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸爸妈妈做饭要搭把手，帮忙择菜、洗菜、做饭等，看似事小，却能适时地锻炼孩子独立生活的能力，提高孩子的责任心，这样当以后孩子自己独立生活或集体生活时，不至于手忙脚乱。

5. 多读书

近两个月的暑假时间，可以给孩子提供良好的阅读时间。让孩子在阅读中找到快乐，他自然就会把读书当成一种习惯。父母也要给孩子做出一个榜样，不要在孩子看书的时候，看电视、玩电脑手机。

6. 户外锻炼

注意锻炼身体，有利于孩子的成长和身体健康。

第三阶段

“收心阶段”，别让假期疯了心

时间段：暑假最后一周

事项：调整为主

1. 调整作息时间和心态

家长要帮助孩子从假期愉悦轻松的氛围中脱离出来，避免情绪和心理上过分沉浸于暑假中而迟迟不能适应正常的教学轨道。要开始调整孩子的作息时间，调节情绪，收住孩子“疯玩”的心。

2. 预习新内容

帮助孩子预习下一学期的课程，不求有多精通，但至少对大致的知识脉络有个基本的了解。特别是对于初中和高中阶段的孩子来说，预习在学习中是很重要的。

3. 检查暑假作业

检查孩子的暑假作业有没有做完，关系到孩子这个暑假能否完美收官。

暑期作息时间表

上午

· 07:00~08:00  早餐，晨读

晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。

· 08:30~09:30  写作业

报了兴趣班的孩子就不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约两个小时的学习时间，防止假期之后的知识滑坡。

· 09:30~10:30  休息

可以看会儿电视，玩会儿游戏，放松一下。

· 10:30~11:30  写作业

· 11:30~14:30  午餐，午休

下午

· 14:30~15:30  课外延伸阅读

阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。

· 15:30~16:00  休息

· 16:00~18:00  户外活动

爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳已经不再特别强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

· 18:00~19:00  晚餐

晚上

· 19:00~20:00  兴趣时间

让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。

· 20:00~21:00  沟通时间

在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，父母可以和孩子进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。

· 21:00  洗漱、睡觉

暑假期间要保证孩子充足、规律的睡眠时间，休息好了，身心状态才会更好。

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