孕妈看过来：用“吃”去水肿

孕妈妈们常常会在孕期因为水肿而感到不适，妊娠期间激素的变化会使体内存留较多的液体，增大的子宫会压迫盆腔及下肢的静脉，使血液回流受阻，静脉压增高，从而导致手指、腿部等部位发生水肿。

其实我们可以在日常的饮食中做一些调整来缓解水肿情况。

三大去水肿饮食原则：

1.补充优质蛋白和富含B族维生素的食物

2.饮食低盐，忌生冷性寒食物

3.少吃或不吃难消化和易胀气食物

补脾益气利尿消肿的几种食物

冬瓜

清热解暑，有利尿通便的作用，是含水量最高的蔬菜（96%以上）。其热量低，口味清淡，适合水肿、肥胖及体重增加过多的孕妇在夏秋季节食用。

但冬瓜性凉，体质虚寒的孕妇冬春季节不宜多食。

赤小豆

性平，味甘酸，消水通气且健脾胃。煮一碗赤小豆粥，暖暖糯糯，也可酌自己喜好加些其他食材。

鲈鱼

性平，味甘，具有滋补、安胎、治水气的作用。鲈鱼肉中含蛋白质和脂肪十分丰富，还有其他维生素、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分，孕妈妈可经常食用。

鲫鱼

性平，味甘，有健脾、利湿、消水肿的作用。体虚浮肿的孕妈，可用鲫鱼加冬瓜煨浓汤食用。

豆浆

性平、味甘，有生津润燥之效，能降血压和利尿。豆浆富含植物蛋白和磷脂，含有维生素B1、B2和烟酸及铁、钙等矿物质。适宜低蛋白质性水肿或是有妊娠期高血压疾病并有蛋白尿的孕妈。

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本文内容素材自“北京妇产医院”微信公众号

图片自网络

本文编辑：池佳

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