妈见夸！用GAP开启花样暑假！
在网友的诠释语境中，GAP衍生出更多涵义，如最近频频登上热搜的GAP DAY，指在忙碌的学习或工作中抽出时间放松身心、调整状态，主打不想再卷的一天。没有早八的早晨就算GAP morning，泡图书馆时起身去接个水，当然也算GAP minute，所以为期40天的暑假就算是嵙宝们的GAP month，没意见吧？
暑期过后，嵙宝们就要进入新的年级，大学进度条又往前拨动一格，让我们一起看看怎样充分利用这段GAP，拥有一个高质量暑期。
运动娱乐篇
坚持运动，快乐一“夏”
科学合理的运动是保持身心健康的重要方式。适量的运动不仅可以促进内啡肽和多巴胺的分泌，使人身心愉悦，还有利于宣泄情绪、提高自我效能感、塑造积极的自我形象，有效地增加人际互动，提升自信心和自我效能感。
滑板、游泳、球类等技巧性运动有利于协调身体机能，能让人体会到成功的喜悦和失败的沮丧，进步的欣慰和失误的懊悔，对磨练意志、增强心理承受能力有着积极的作用。棋类、太极拳、散步、慢跑等缓慢柔和的运动，则有利于增强人的自我控制能力，稳定人的情绪。
一起“种地吧”
不是吧，不是吧，你还没看过《种地吧》？
这部以“劳作纪实”作为题材的现象级节目另类出圈，被官媒力赞“相信土地的力量”。这是一个讲述劳动和收获的故事，其内核更是青年人的自我磨砺与精神成长。正如镜头下的10个少年通过劳作沉浸式吸纳农耕知识，感受土地文化，慢慢体悟到收获与成长，逐渐脱离浮躁沉淀自己。
嵙宝们可以利用这40天的GAP时间，亲手去播种一粒种子，疏土、浇水、施肥，脚踏实地做好一件事，在等待种子发芽的过程中，体验生活蕴含的积极能量。
生活也是一场正在放映的电影
“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”这朗朗诗声，你能信竟是电影院？
最近《长安三万里》这部国风作品火出圈，168分的光影盛宴让人“仿佛在千里江山图中上了一堂国学课”，不禁陶醉于独属于中国人的浪漫之中。电影以诗人高适的回忆串起了李白、杜甫、王维等数十位“顶流”的大唐往事，让人看到李白和高适两位大诗人在历史浪潮中的沉浮，同样也让我们从遥远的历史中跳脱出来，用他们的故事反思自己的人生。
电影有着奇妙的心理疗愈能力，光影意象、情节音乐对心智的相关效应，可以使积压的情绪、情感得到释放与疏通。无论身处什么样的时代，我们每一个人都会有需要解决的问题、需要克服的困难。在当下，嵙宝们又应该如何去看待自己和理想的关系？这个暑假，你可以与诗人一起去思索该怎么用自己的方式去实现梦想、追求幸福。
自我成长篇
内卷了怎么办？一定要读书，因为读书破万“卷”
当你看不清前进方向的时候，就多看书，阅读可以带你遇见更好的自己。所以GAP时间，读不懂世界的时候，就去读书吧。
《习近平与大学生朋友们》：通过25篇访谈实录，讲述了1983年12月至2019年7月间，习近平同志在河北正定、福建、浙江、上海和到中央工作以来，与大学生们交往、交流、交心的故事，真实记录了他对青年特别是大学生始终如一的关注、关心、关爱。
《我的大学》：2017年国家科学技术进步奖获得者、78级大学生蔡天新教授的大学回忆，学习、生活、诗歌、远游，把我们带回那个热情飞扬的岁月，带我们憧憬自己的大学生活。
青春没有售价，“特种兵”整装待发
穿越人山人海，去看山川湖海。“特种兵式旅游”的背后是在繁重的学业中寻找心灵充实和对新世界的探索。利用GAP时间，将读万卷书和行万里路结合起来，从经费的筹措，到活动选择，再到行程制定，无数的自己做主和无数的“小目标”实现，都在这个过程中得到了体现，既能开阔视野，又能锻炼心智。
学术杂志《自然》中发表的一篇文章揭示了我们所处环境与幸福之间的联系，实验研究了参与者在3-4个月的GPS定位数据，以及他们在不同地点的积极或消极情绪状态，结果表明：当人们的日常生活丰富多彩时，即当人们去到新奇的地方，会有更丰富的体验和更多的积极情绪，也就是说旅行可能会帮助我们提升幸福感。
向外探索，向内生长
进一步探索自己是GAP的精髓。大学阶段是一个黄金期，能够让你在进入长期、不变的选择之前，更明白自己喜欢什么、不喜欢什么，从而让你为自己做出更好的决定，每一个探索和尝试都是在获取更广阔的人生经历。
嵙宝们可以利用这段时间，开始思考所学专业与生涯发展之间的关系；通过网络资源主动尝试探索自己的生涯发展方向；找一个感兴趣的夏令营、游学机会或者社会实践，慢慢觉察自己的兴趣、能力、性格、价值观，扩大知识领域与技能。
生活里没有小事，每一件事都是值得思考的大事，生活需要认真思考，也值得认真思考。恰当的GAP是为了更好地前行。
嵙宝们
去行动！去感受！
去尝试充实自己吧！
向未来张望的时光
或许孤独而漫长
希望努力过后
都是晴朗
END
一等奖+2！再获佳绩！
2023年山东省投档线发布！嵙大见！
山东科技大学
大学生融媒体中心（大学生记者团）
内容来源 / 大学生心理健康中心
排版 / 夏昭松
执行编辑 / 信增辉
责任编辑 / 周俞汛
审核 / 许浩
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