21岁女孩峨眉山跳崖：如果冬天过不去，活着已经是英雄
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资深心理咨询师，看见心理创始人，得到热门专栏作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
转载自公众号：武志红
01
多想穿过人海，去拥抱你
9月4日，峨眉山景区里，一个年仅21岁的花季女孩试图跳崖。
周围的游客纷纷抚慰劝阻。
她回了声谢谢，最终还是义无反顾地选择了纵身跳下，不幸身亡。
这种惨烈而决绝的方式，让无数人唏嘘惋惜不已。
9月5日，女孩的遗书在网上曝光，女孩坦言自己得了抑郁症。
很多人把这种病当成脆弱，想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人。
我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过救自己。
我一次又一次的努力尝试，一次又一次的寻找，换城市，换工作，给自己找事干，跑步、旅行、征兵，我真的受够了自己骗自己。
最后女孩还呼吁，“希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。”
真的很心疼这个女孩，何以至绝境？
但是看得出来，她也曾很努力地和内心涌动的抑郁抗争过，只是熬不住了，想寻求自我解脱。
没有人知道女孩只离开前，经历了怎样的挣扎。
她在黑暗里辛苦了太久太久，她很努力地尝试，依然徒劳无功。对于情绪的漫漫深渊，她也无能为力，只能在绝望中走上悬崖。
那一刻，犹如弗洛伊德所说的——生之城堡崩塌了，死本能占据了优势，强烈到导致生本能颓然无力。
抑郁如看不见的手，一点点地把她的灵魂从身体里抽空。这些年，心里一直下着雨，无人可以真的理解，无人可递伞。
02
对他人生命里的幽暗时刻，请保持善意
没有抑郁过的人，很难真正感同深受，也无法理解抑郁症有多痛苦。
抑郁症是一种精神疾病，成因非常复杂，有遗传、环境、个体等内外多种因素，并不是“想开了，开心点”就可以解决的。
就譬如这个跳崖的女孩，她在朋友的印象里，是一个很开朗乐观的女孩，她们根本无法接受她死于抑郁症。
她提到，当她跟别人说得了这种病，反而被身边的人当成了笑话，没有人真的相信。
人前开朗的她，实际上已经失去了快乐的能力，对一切都趣味索然；只能一个人，在自己的世界里，如不断地推石头上山的西西弗斯一样，面对着永无止境地跌落，一次一次地耗竭着仅存的能量。
明明看起来阳光的人，为什么也会得抑郁症呢？
其实，生活中，多少人带着快乐的面具人前微笑，活成了心理学上所说的微笑抑郁者。
患有抑郁症的喜剧演员Kevin Breel，在演讲中，谈起他六年来与抑郁症抗争的艰苦历程。
一直以来，他过着两种不同的人生：一个是每个人都看见的人生，另一个是只有他能看见的人生。
表面上他是诸多荣誉加身的风光大男孩，却一个人，饱受抑郁症的折磨，悄悄酝酿了千百次的自杀念头。
在他的微笑下面是斗争，光明下面是黑暗，人格下藏着更深层次的痛苦。
因为周围人们对抑郁症的无知，为了避免承受身边人的二次伤害，他害怕别人看到他真实的样子，他觉得那是耻辱，是需要控制和隐藏的。
很幸运的是，他慢慢地从生命的边缘走了下来，他才明白这些年，自我斗争与苦难的意义：它将我拉入黑暗，是为了提醒我有光。
从地狱中走出来的他，用自己的亲身经历，提醒所有人需要矫正对抑郁症的惯性认知：
我们需要停止无知，停止不容忍，停止蔑视和停止沉默，我们需要打破禁忌， 直视真相，并开始说话，因为唯一解决人们单独作战这个问题的方式就是坚强地站在一起。
因为对抑郁症患者来说，除了身体和心理的巨大痛苦，更重要的打击，还在于身边人的排斥与不理解。
要加油，要努力，要正能量，不要矫情。这些，其实都是对他们最大的残忍和伤害。
身边很多人对抑郁症存在着误解，其实抑郁症根本不是矫情，不是耻辱，它是一场漫长的精神感冒。
TA们生活的平衡被打破，每天纠缠与自我各种情绪的搏斗之间，世界只有黑色。TA们没有希望，只有绝望，似乎连一丝的甜，都成了奢望。
围观的我们，即便对抑郁症的认知尚有缺失，也请对每个抑郁症患者保持最基本的理解与善意。
更不要逃避真相，不要等到病入膏肓，才想到去关心你身边那个一直伪装快乐的亲人或者朋友。
03
再黑的夜，都会迎来黎明
早前看日本漫画改编的电影《我的丈夫得了抑郁症》，被妻子的一腔深情深深感动了。
婚后，在网络公司上班的丈夫高野和漫画家小晴过着有爱又平淡的生活。
一丝不苟的丈夫，长期受困于工作的枯燥与巨大的压力，患上了重度抑郁症，一度企图自杀。
小晴查了自己的记录本，才很愧疚地发现，这一切早就有端倪。
身体莫名的疼痛
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无精打采、食欲下降
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觉得自己没有价值
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兴趣和欲望降低
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了解后，纵然她的漫画毫不卖座，经济拮据，毅然坚持要丈夫辞职。
她一边卖画，一边以极大的耐心去陪伴着高野，去接受，去面对，然后用心去融化已经逃无可逃的抑郁症。
她和丈夫一起去坐拥挤的电车，她温柔地说：一直以来，辛苦你啦，电车这么拥挤，你可真能忍。
被“看见”的丈夫，在电车顿时委屈地哭泣。
她抚慰已经抑郁的丈夫说“痛苦的话，就不要努力吧。”
丈夫虽然接受药物治疗，但是抑郁症还是反反复复，他很敏感，小晴对他稍有烦躁的时候，他甚至都想要自杀。
但小晴全然地接纳了他所有的问题，开始以丈夫生病的日常为主题开始画画，并获得了认可。
在她的悉心帮助下，他的状态也日渐好转。
在演讲中，并没有痊愈的丈夫说：
“无论任何人，在任何时候。都是能够以最真实地生存着的自己而感到自豪和骄傲的，无论是因病疼而苦闷的人，还是在周围支持他们的人，他们的生活姿态本身，就应当是一件十分值得骄傲的事。”
最让人动容的就是来自家人无条件的陪伴与深深的理解。
因为这份支持与温暖，才让他得以一点一点地接纳真实的自己，学会了与自身和解，慢慢开始疗愈之旅。
影片里，提示着再黑的夜，都会迎来黎明，就算晴空突然转阴，也远比黑夜更加明亮。
05
如果冬天过不去，活着已经是英雄
据网上统计显示，中国抑郁症患者已达 9000 万，而其中只有不到 10% 的人接受过专业诊治。
中国每年大约有 28 万人自杀，其中大部分人被诊断为抑郁症。
法国精神病学家让.德雷认为，抑郁症是一种疾病，是一种与身体痛苦相似的精神痛苦，他让人了无生趣的活着，等待死亡的来临。
一生都饱受抑郁症折磨的丘吉尔说：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
知名的新闻人张进，曾如实记录了自己的抗抑郁的苦旅，引发广泛关注。
后来这些患病、求医、治疗到疗愈的文字与那段地狱般的日子，被汇集成书《渡过》，以帮助更多的抑郁患者，少走弯路。
他提出的战胜抑郁的经验，有很好的借鉴意义。
他写下接地气的四点：
“尽管看不到任何希望，没有任何信心，我还是以“死马当活马医”的心态，坚持做到几件事：
一，不自杀；
二，按医嘱吃药，一粒都不少；
三，努力多吃一口饭，增强抵抗力；
四，体力允许，哪怕多走一步路也行。”
张进无疑是幸运的，而肯定有一些抑郁症患者，不能如他一样顺利穿过，他们被留在了那个下雪的冬天。
曾有来访者问我，绝望里，要如何才能走过寒冷蚀骨的冬天？
那一刻，我想起一本书里所说的非洲的咖啡树，当主根不小心被折断后，截面上会长出许多须根。
这颗咖啡树不会再结果，但是会比其他咖啡树，多开几倍的花朵。
如果生命如断了主根的咖啡树，在经历一个人的兵荒马乱与孤独绝望后，只要树还活着，一定会有其他有意义的选择，譬如开花，譬如重启。
无数过来人的经验告诉我们，一定有这么一种方式，可以让我们带着痛苦前行，去抵抗生之虚无。
其实我想说的是，如果冬天过不去，活着已经是英雄。
我只要你活着，好好活着，接纳真实的自己。
曲径通幽，终能柳暗花明。
END
作者：群若，自由撰稿人，心理咨询师。以感性理性悟性的整合，写温暖而走心的文字。本文原创首发公众号武志红 (ID：wzhxlx),一个专业的心理平台。
ps:
我的个人微信也经常有读者来咨询职场和情感上的困惑，很多人也在被抑郁困扰。
我的新书《没有一个冬天不可逾越》里，写了很多关于情感、婚姻、职场、个人成长的文章，你们的困惑，在这本书里，几乎都能找到答案。
没有一个冬天不可逾越，这个书名源于我高中复读那年，在人生最绝望的时候对自己说的一句话，就是这句话，支撑着我渡过人生每一次幽暗的岁月。
绝望的时候，需要耳光，也需要鸡汤。暖暖胃，再上路。行到水穷处，坐看云起时。
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