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性感啤酒肚?这些男人到底哪来的自信
我们在生活中可以看到,很多中年男人都挺着个大肚子,就像怀孕了一样,这就是我们所说的“啤酒肚”,这不最近在Instagram帐号叫“College Dad Bods”中,很多啤酒肚引起了姑娘们的爱戴!
据英国《每日邮报》,目前,欧美社交网站Instagram上掀起一股晒啤酒肚热潮,一众男网友们纷纷上传自己在海滩上赤裸上身、小腹微凸的照片,出乎意料夺得一众女性的钦羡目光。
真的不是在为偷懒不想锻炼找借口吗?
这帮男人:到底哪里来的自信?!
各位朋友,你更想要啤酒肚还是腹肌呢?
从啤酒肚到六块腹肌,说起来很酸爽,但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。
理想中
你希望是这样的
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现实里
你却是这样的
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要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌,我们首先得弄清楚为什么肚子上的肉肉最难减,这个问题可能困扰了大家很久很久!
关于啤酒肚的真相
一个人只要每天或2-3天能排便,体内基本上不会有残留,也就是说,对于好几公斤宿便堆在体内的说法,是不存在的。
对于腹部发胖者,首先应该明确的是,那不是宿便堆积而成,而是因个体差异、工作和生活习惯所致。究其主要原因,就是吃得太好、坐得太多、动得太少,再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式,都容易导致人体代谢失常,久而久之,就会增加腹部脂肪的堆积,诱发啤酒肚。
睡眠质量也会影响男性腹部变化。如果睡眠质量差,其荷尔蒙的分泌会随之减少,这会使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。一般来说,中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色,重压之下使睡眠情况也变得糟糕,这也是为什么中年男性容易长啤酒肚的原因之一。
其实,不是所有“啤酒肚”男性的肚子都是硬的,有的也是软的。这软硬之分就说明“啤酒肚”的严重程度不一样。
热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此,“啤酒肚”如果很硬,就证明你的脂肪堆积很严重,相比那些软软的大肚子,硬肚子对身体的损害更大。
“啤酒肚”属于腹部肥胖,跟全身肥胖一样,可造成高血压、高血脂、高血糖等病症,同时与冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等均有直接关系。
要想减掉这越发圆滚的肚子,就必须改掉很多不良的生活习惯。急于减肥的人,往往首选的方法就是饿肚子,但对于男性而言,由于消耗量大、食欲旺盛,并不适宜采取这种方法,总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。
在日常生活中,吃东西应有规律,不暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱。不宜经常在外应酬就餐,以免酒和高脂肪食物摄入过多;切忌成为饭莱的“垃圾桶”。有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜,往往就为了避免浪费而把它吃干净,久而久之就会导致能量摄入过量。
千万不要说你还在用“站直了看不看得到脚”来判断你的肚子大不大哦!这组数据学起来———人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,男性的腰臀比应小于0.9(腰围/臀围<0.9)。
正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm,大于15mm为肥胖。测量时一般用卡尺比较准确,如没有卡尺时,可用拇指和食指捏起皮肤皱壁,再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。
择一清晨,起床后让老公立正站立,用软尺测他脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是他的准确腰围了。如果老公的腰围大于90厘米,亲,你不能再对老公的腰围漠不关心了,一定要让他减下来。
你知道吗?啤酒肚是危险信号
腰围大一英寸,患癌几率增8倍
1.腰围和癌症有密切的关系。世界癌症研究基金会的最新报告称,腰围每增加一英寸,患癌症的风险就增加了8倍。
2.统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究显示,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者脑梗死的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。
3.心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
平衡饮食
来源 | 微医美
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