生活服务 | 饭后1小时,千万别做这8件“短命事儿”!几乎都中招!
“饭后一支烟,赛过活神仙”、“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,反而伤了健康。今天就让权威专家给您的“饭后养生”立几个规矩!
饭后做这8件事,易折寿!
食物的营养流失
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。
损害肝脏、心血管
饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。所以饭后千万别吸烟。
引起腹胀、便秘
很多人都喜欢饭后吃点水果,时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。所以,水果最好在两餐间吃。
胃下垂、腹痛
吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
肠胃功能减弱
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。所以,最好先休息1~2个小时再洗澡。
影响心脏、血压
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
牙齿会变软变脆
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康。
引起腹痛、胃肠道疾病
吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
饭后7件事,为健康加分!
那么饭后可以做什么呢?只要足够细心,看似微不足道的饭后保健也同样重要。一些看似微不足道的饭后行动,也可以为你的健康加分。
1
烧烤后吃根香蕉
最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
2
吃得太油腻,喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用,大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3
吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
4
不消化,来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油,克增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
5
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
6
吃蟹后,喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。糖尿病患者不宜食用。
7
饭后吃个柿子,润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
饭后1小时是养生的关键时刻,很多小习惯做多了会折寿,记得提醒家人朋友,饭后千万别再做8件“短命事”了!形成良好的习惯,长寿不是问题~