广科er，请务必找到这三个人！
“远离家乡，新校园、新社交圈的融入有压力”
“初学晦涩难懂的专业课程让我深陷苦恼”
“我有点社恐，该如何迈出社交第一步”
……
这些真实写照你是否也曾有过？
别着急，心理健康教育与辅导中心
为初入大学的新生们
准备了解忧小TIPS ！
TIP1:找到这三个人
第一个人：你的榜样。大学怎么找到自己的目标呢？一个好的榜样，是一个最形象直观的参照。以榜样为坐标，更容易认清自己，厘清大学成长的目标路径；
第二个人：志同道合的朋友。大学旅途上能找到志同道合的朋友并发展成内心的积极心理资源，将会更好地助力我们的成长；
第三个人：能力提升指导者。我们可以尝试从专业能力、综合能力、个人管理能力等去寻找上述领域的专项指导者。比如辅导员、专业教师、学校其他专业人士等，日常主动寻找指导，形成自我成长的正向反馈，助力自我发展。
TIP2：学会独立
这里的“独立”不仅仅是生活上的，更是心理上的。每一位考上大学的同学都经历了幼儿园、小学、中学这些阶段，但在此前的每个阶段我们都伴随着父母、老师的陪伴，而大学的生活与以前的状态完全不同，父母渐渐地放手，让我们有了更多独立自主生活的权利和机会；老师不再时刻关注你、提醒你，生活和学习都将按照自己的安排进行。在此种情形下，如果不能很好地融入新的环境，我们就会出现“适应性问题”，所以现在我们需要有这样的心理准备：“学会独立”。
独立意味着带着所有的牵挂前行，为这些牵挂的人和事选择恰当的目标和方式；独立意味着学会承担与规划，承担自己的生活琐事独立生活，规划学习与未来，学会学习；独立意味着做一个健全的、有独立人格的人，不因为别人的不接纳而贬低自己陷入自卑情绪，也不因为别人的喜欢而自傲。
TIP3：分清理想与现实
当我们踏入校园后才发现：校园没有想象中的大、图书馆藏书不够多、教室不漂亮、宿舍楼很旧、网速很慢。看着这些，你有的只是失落和抱怨，于是我们就无法感受已经存在的美好。
其实任何环境都不可能十全十美，学校是什么样这已经是既存的现实。我们之所以因为客观事实而感到失落，是因为我们弄混了理想与现实。或许我们在今后的日子里可以少一些幻想和期许，去感受现实的本质，去体会情绪的变化，去接纳生活的起落。也许就像罗曼·罗兰在《米开朗基罗传》中写道：“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”
TIP4：学会自主学习
每年都会见到一些同学，他们对大学学习感到非常困惑，面对大学的各种课程感觉无从入手。事实是和中学相比，大学生的学习从目的、内容、方法、环境等各方面都有所不同，其中最根本的不同是：大学强调的是培养学生学习的能力。也就是说大学不仅是对课程内容的学习，更多是要教会我们如何学习的方法，让我们知道如何通过多种渠道去获取你需要的或者感兴趣的知识。
学习并非仅仅是听课和读教科书，与老师同学讨论、阅读参考书目、听学术讲座等都是学习，关键是我们能不能充分利用这些校园中的特殊资源，并将学到的知识很好地整合，形成自己的知识体系，让我们的思辨能力、知行结合的能力有所提升。
要让自己的大学生涯更有意义，不再困惑，应该给自己定一个规划。设定一些大学期间的基本目标，把自己这几年的学习时间做一个统筹规划，比如什么时间考英语等级证书，该掌握几项专业技能，在毕业前要拿到几本专业资格证书等。有了目标就不会迷茫无聊，为了目标过程也可以不断地增加自信心。
TIP5：学会维护人际关系
大学绝不只有学习，它是一个小小社会的缩影，在这里我们需要掌握很多学习以外的知识，其中最重要的就是如何与周围的人互动。心理学研究显示，良好的人际关系是心理健康的重要因素。我们要意识到大学的人际交往和中学的很大不同在于：个体的“异质化”程度很高。中小学时期，我们的大部分同学都来自一个市，甚至一个镇区，而大学的同学则来自“五湖四海”。
地区的差异带来文化的差异，甚至价值观的差异，往往看待不同的事物都有不同的见解。因此，同学间的冲突不仅仅是个人性格问题，也有文化冲突。因此，在大学里学会与同学相处，学会处理同学间的矛盾和冲突，会比以往更复杂。
TIP6：合理规划时间
正式上课的第一周，很多同学的感受是：忙！乱！事情多！大学生活的确不仅仅有学习，还有很多学习之外的事情。
在各种类型的事情铺面而来时，能够将我们从手忙脚乱中解救出来的就是“烂笔头”。我们需要利用“To Do List”清晰明了地列举出所有待完成任务，不管使用传统的纸笔记录方式还是用手机中的备忘录，将任务记录下来，并分类标注（重要否？紧急否？），才可以帮助我们合理地利用时间，有条不紊地处理每一件事情。
TIP7：认真选择社团
很多同学参加社团活动，比参加班级活动甚至是上课都更加积极热心投入，为什么？因为这是你入大学之后第一次真正意义上的自我选择，大学、学院和专业，亦或是班级、寝室，可能都不完全是能由你自己选择的。
但是社团是可以由你自己决定的。选择一些社团，你选择的是兴趣。比如心协、手工艺社、动漫社，歌艺社、电影社，轮滑社等等；选择一些社团，你选择的是能力；比如创新创业，未来管理，演讲与口才；选择一些社团，你选择的是价值观。比如青年志愿者协会，环境保护等等。每一次的选择其实都是一面镜子，让你更好地认识自己。
看完心理适应小TIPS你是否收获满满？如果还有其他困惑，可通过心理咨询热线和心理服务热线向专业力量求助。学校心理健康教育与辅导中心始终与大家同在，给予专业且温暖的支持！
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编辑 | 新闻中心 陈锨仪
责任编辑 | 张秋贤
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