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为啥一刷朋友圈就停不下来?——告诉你3个关于朋友圈的真相

2016-11-06 中国好网民

有人说验证你在对方心中是否重要,就看你们在一起时,对方是否在玩手机。


手机越来越成为了我们时刻不能离手的工具,很多人几分钟不刷就会开始焦虑。


还有人说,刷朋友圈、刷网易新闻、刷知乎,刷的其实是寂寞和无聊啊。


往往我们也会懊悔自己不知不觉间就花费了大量时间在刷朋友圈上,但是却丝毫不觉疲惫,想知道为什么吗?想知道如何管住自己的手吗?


刷朋友圈的原因:


你一定有过这种情况:拿起手机刷朋友圈,一刷就是大半个小时,一直不舍得放下。可转过身一想记住了什么、看到了什么,却又说不出来。


人似乎总有这么一种习惯:不知疲倦地刷着社交网络,浑然不觉时间的流逝。


这种情况日复一日地发生着。表面上看,这很简单啊,就是因为“无聊”嘛。


事实上,却并非如此。


如果说只是无聊,那如何解释我们在很忙的时候、在工作的时候、在明明有更重要的事情需要处理的时候,仍然会反复地刷着朋友圈?




不知疲倦地刷朋友圈,涉及到了三个原因,看看有没有说中你:


1新鲜的刺激


回忆一下自己的童年,有没有过这样的经历:


某个新奇的玩具突然流行起来,班里的孩子们就会一窝蜂地去抢购,一两天内,班里就会人手一件。


偶尔几个没有买到的小孩,也会各种哭闹缠着父母要买,否则就会觉得自己成了“异类”,不敢面对同学的眼光,上下学也要躲着别人。


当一种现象成为群体中的“文化共识”,或者一种资源成为一个群体的必需品,那些无法占有这种资源的人,就会被群体所孤立。


被孤立意味着什么?意味着群体地位的降低,在竞争中处于劣势,意味着很可能被淘汰。


而在我们这个时代,信息资源是最普适、最常见,又最不可或缺的。


所以有个段子,说过去要弄死一个人很困难,断食断水都未必能很快成功。现在则简单多了,你不让他上网就行了。


“刷朋友圈”很多时候是一种“信息焦躁”的体现。


当我们一段时间没有获得新的信息——可能一两天,几个小时,甚至可能几分钟,因人而异,我们就会陷入一种莫名的焦躁感中。仅仅是因为大脑长时间得不到“新鲜的刺激”罢了,这几乎可以称为“信息成瘾症”。


我们长时间地刷各种新闻、社交网络,很多时候,只是因为这个过程能够持续不断地产生“新鲜的刺激”,让我们的大脑变得活跃,认为“没有受到抛弃”。




2距离感


人永远是群体的动物。我们最基本的需求,是安全和安定的需求。


如何感到安全?最基本的方式,就是抱团。我们总是倾向于“拉近自己与群体的距离”,来让自己融入一个群体之中。


很多公司,当需要开除员工的时候,都不会直接开除,因为这样需要赔偿工资。


他们会怎么做呢?工资照发,但会把你的工作移交给别人,开会时也不叫上你,平时也把你当空气……这样过了一个月,很多员工就会受不了,自己提出离职。


为什么明明工资照发,工作少了,你却待不下去呢?因为在这个过程中,你会感受到这个群体正在慢慢变得疏远,你正被这个群体排斥。你会发现你与群体的距离正在逐渐拉开。慢慢的,就会对自身的存在感产生动摇。


为什么很多人在家里工作、做事、玩手机的时候,喜欢打开电视,即使什么都听不清楚,也要让它开着?


就是因为,通过电视发出的声响,通过这种仪式一般的方式,可以让自己确信“自己跟世界正在以某种方式产生着联系”。这就是一种“拉近距离”的方式。


尽管没有任何信息和新鲜刺激流入,但光是听到外部世界的声音,以及“与其他人在做的事情一致”的心理感受,就足以拉近你与整个外部世界的距离。


同样,刷社交软件,就是通过了解别人的生活状态,让自己感到“我跟别人还有着联系”。还可以通过点赞、转发、评论来走进别人的生活。


这就是社交网络所给予我们的,对参与感和距离感的满足。




3及时反馈


如果说“信息”和“距离感”是驱使我们去刷朋友圈的主要因素,那么“反馈”则会告诉我们,为什么一刷起朋友圈,就会停不下来。


反馈是什么?很简单。在我们的大脑中,存在着一个“奖赏回路”:当我们做出一个行为,立刻就能获得行为的结果,并且这种结果是有益的,那么,我们的大脑就会认为这种行为对我们是“正面”的,会继续鼓励我们重复这一行为。


如果我们的行为无法产生“即时的结果”,我们的大脑就会要求我们停下或者放弃。原因很简单,大脑会认为这种行为是无效的,是在浪费精力。


为什么我们很容易沉迷游戏,却总是很难学习?


因为游戏中到处都存在着大量的“即时反馈”:打怪会有声光反应;杀死一个怪会有经验值;运气好还会爆出装备……这些无处不在的正反馈,鼓励着我们投入时间和精力。


而学习基本都无法产生任何“反馈”。你一天背了一百个单词,跟背十个单词,跟一个都没背,不会有什么太大差别。


你的头顶不会伴着悦耳的音乐突然冒出一个“Level UP”,也不会从天上降下彩带和丝带来为你庆祝。


所以,这就可以说明,为什么我们会不知疲倦地刷社交网络。




因为只需要轻点刷新,或者手指下拉,就能看到新的讯息。这对我们的“奖赏回路”来讲,简直是再丰厚不过的“正反馈”:付出的成本极低,但得到的回报很高。


因此,我们的大脑会要求我们一次又一次地刷朋友圈,直到一直没有新的讯息产生,或者我们已经感到疲劳,“新鲜事”无法再给我们强有力的正反馈,这种行为才会停止。


解决办法:


那么,我们如何才能管住自己的手,减少因为刷社交网络而浪费时间的情况呢?


可以试试下面几种方法:


1给自己正在做的事赋予一个意义


简单来说,如果你觉得一件事情很重要、意义重大,你就不容易分心。


除了“即时反馈”,还有一种机制会对行为产生鼓励,那就是“预期”。


如果一件事情我们预期会有非常丰厚的收益,或者不做的话会有非常大的损失,那么即使它很无趣、很艰难,我们也可以坚持下去。


2为自己设定短期目标,并不断攻克


学习是没有反馈的,但我们可以人为地为它设定反馈。


最简单的方式,就是为自己设定每天的目标。比如,今天要背100个单词。如果成功实现,就奖励自己一顿大餐。


比较流行的方式,是加入一个群,依靠群友的力量来约束自己。


一方面可以约束自己;另一方面可以逐渐积累成就感,让学习渐渐变得跟刷社交网络一样有趣。


Deadline是治疗拖延症最好的方法,对分心也同样适用。


3将漫无目的的浏览,变成有目的的探寻


如果这些方法都无效,你就是想刷社交网络,那么,有什么办法可以尽量不浪费时间呢?




可以试试这样:


当你刷到一个新闻,或者一个不认识的概念时,停下,去搜索这个新闻(或概念),直到你完全掌握了它为止。


这样的好处是什么呢?你同样在获取信息、拉近距离、得到反馈,但是,同样一段时间过去,你至少了解了几个新闻,弄懂了几个新的概念。这段时间对你来说至少不会毫无收获。


如果你还在为浪费时间而懊恼,不妨试试。


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来源:LinkedIn

本期编辑:高志琦

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