小寒料峭 盼雪迎春

小寒

葵影便移长至日

梅花先趁小寒开

农历十二月十四

我们迎来二十四节气中

第二十三个节气

也是冬季的第五个节气

——小寒

旧岁已近暮 新岁将登场

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小寒简介

小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。   对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

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小寒三候

一候雁北乡

小寒之日“雁北乡”，乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

二候鹊始巢

鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

三候雉始雊

雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

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小寒风俗

冰戏

我国北方各省，入冬之后河面结冰坚实。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

吃糯米饭

小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

探梅

梅花在隆冬时节，孤洁清高，故有 “花中清客”之誉。“小寒”时节腊梅含苞待放，踏雪寻梅，嗅其芳香之气，鼻中孤雅幽香令人神清气爽。

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小寒养生

防寒保暖

小寒时节着衣应以保暖为第一，尤其是头颈、背、手等易受凉要加倍呵护，着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

预防疾病

在天寒地冻的天气里，提醒大家尤其是老年人，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等；室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面。

适当运动

适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力，气温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，可选择太极拳等运动方式。

饮食养生

进入小寒，饮食上要以“补”为主，尤其要重视“补肾防寒”。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化，比如羊肉、党参、黄芪、何首乌、当归、冬虫夏草、肉桂、虾等，都是不错的养生食材选择。

时至小寒 薄暮寒光将寒意画成诗意翩翩的水墨把月色化作一抹惬意的春色小寒添衣暖岁月香如故今日小寒祝你 冬日快乐

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采写丨新媒体 何琪

编辑丨新媒体 张千倩

图源丨新媒体 摄影部

审核丨宋罗娜 丁玉明

责编丨姜威

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