睡前趴十分钟，一个月就能轻松瘦掉十斤！

小编整理的简单瘦身动作-瘦身初级教程动作的内容，分享给大家！

step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌瑜伽

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
也可点蓝色▷添加健康减肥老师，教你不运动不吃药轻松减肚子，月瘦20斤！

塑造腰线瑜伽

step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

击退肚腩瑜伽

step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

step2 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

“本文所有图片来源网络，如有侵权，请联系删除！” 

减肥老师

▲▲

      ▲长按二维码“识别”添加▲

添加减肥老师做你的私人减肥顾问，在线了解自己肥胖原因，一对一专业指导，帮你轻松减掉肚腩，月瘦15斤，经过老师指导的都瘦下来，还不会反弹，不信？查看营养师的朋友圈真实减肥案例！

所有你想看的都在这里，帮你解决所有问题！