暴躁，会把你的生活毁得面目全非
你能描绘出，当你整个人处在暴躁的情绪中时，是怎样的感受吗？
“高三的时候每天都要模拟考，一堆如山一样的试卷，几乎是一睁眼就要考试，不会的题你让我做多少遍我就是不会啊！”
“刚刚做完手术，麻药的药效正在我身体里慢慢消退，我醒着，感受身体传来的痛楚每一秒都在逐渐加大，我真想忘记那种咬碎了牙也不能改变任何东西的暴躁。”
“很热，身上的毛衣怎么也脱不掉。揪了衣角半天也脱不下来，我开始猛扯它，它就卡在我的肩膀上。我觉得好烦，好热，就是怎么都扯不下来，那种无助和愤怒你懂吗？”
这种叫做“暴躁”的情绪，你体会过吗？
很多人说，人暴躁的时候就像心里住了一个恶魔。
暴躁会让你觉得周围的一切都变得面目可憎。
可你不知道，暴躁也会让你的脸变得丑陋无比。
前一阵，姥姥住的小区里来了一家新住户，带着三只狗。
那家新住户的邻居是个上班族，人到中年了还做着基层的业务员工作。
某天，这位邻居敲响了隔壁的房门，大意是想沟通一下，狗狗凌晨吠叫影响到他休息了。
在交谈时邻居的口气越来越烦躁，逐渐由交涉半夜犬吠这件事变成抱怨自己的工作不如意，生活不顺心。
因为理亏，新住户赔着笑脸结束了这次‘谈话’。
三伏天漫长难耐，狗狗的适应能力又不如人，依然凌晨时不时的吠几声。
那位邻居没再找过新住户，只是偶尔在楼梯间碰到，总是会甩下一张阴沉沉的脸，再狠狠地摔门而入。
没过几天，新住户出门遛狗，一开门就看到几块被剥开的香肠散落在地上，狗狗欢快的冲过去，哼哧哼哧的吃了几块。
直到傍晚，新住户才注意到狗狗越来越焦躁不安，最后直接躺在地上打滚，嘴巴张得大大的，呜呜地叫，声音低沉又凄厉。
他连忙把狗狗送到宠物医院，却已经无力回天。
那几根香肠里裹着对狗来说致命的剧毒。
而亲手把毒药裹紧香肠里的人，拥有一颗暴躁易怒的心。
暴躁的情绪像一个恶魔，让人们做出不可控的事情之后又消失不见。
不知道这个往香肠里加毒药的人会不会在夜深时觉得有一丝懊悔，但他孕育暴躁的代价，是剥夺一个无辜又鲜活的生命。
一个人脾气越暴躁，做什么事就越不顺心。
“全世界都在和我作对”是暴躁的人最常有的一种心理状态。
殊不知与世界格格不入的人，是自己。
达尔文说：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”
暴躁就像一个火圈，你站在圈里，却问圈外的人为什么不敢接近你。
在现代快节奏的生活中，每个人的生活好像都被按了快进键。
在工作和生活中积攒的不安和恐惧，从没有时间去发泄，到不知道如何去发泄。
压力变成一颗装满水的气球，时刻悬挂在我们头顶。
积攒的躁点越多气球越大，直到气球无法装载积压的情绪，就会‘嘭’地一声在头顶炸开。
我们便无法控制自己的情绪。
知乎上有这样一个问答浏览人数超过10万：“有一个脾气暴躁的母亲是一种怎样的体验？”
点赞数最高的回答是：“她给你再多的爱你也没办法感激她。”
这个回答或许有些偏激，但是不可否认的是，越是亲近的人越容易展露自己暴躁的一面。
前一阵一个发小给我打来电话：“你最近在家吗？我又跟我妈吵架了，她简直不可理喻，你收留我几天吧，我订到票就回学校。”
这已经不是她第一次给我打来这样的电话了。
用她的话说：“不回家的时候，在电话里说想我；回家了以后，恨不得赶走我。”
她在家里:
起来晚了要被骂‘懒鬼’；
吃饭稍迟一些要被骂‘每天养尊处优什么活都不干’；
出门要被骂‘不着家’；
不出去玩要被骂‘每天就知道宅在家’。
偏偏她又不敢回一句话，稍顶一句嘴她妈妈就会开始细数从前的‘旧账’：生你的时候多么不容易，把你带大多么辛苦，你爸爸什么都不管，现在把你养大了反而来气我……
发小哑口无言。
有次她气得实在受不了，哭着跟我说她以后绝对不会成为一个这样的妈妈，如果一定会变成这样，她宁愿不生孩子。
有时候我们往往对最亲近的人不设防线，这种无边界的信任，会将我们最糟糕的一面，毫无保留的展示给最爱的人。
这种信任，像一把双刃剑，导致我们在越亲近的人面前越肆无忌惮的发泄自己暴躁的情绪。
就像我们总是习惯把最恶毒的话说给我们最爱的人听。
家长暴躁的情绪真的会对孩子产生负面的影响。
一个10岁男孩的妈妈在网络上传了一个求助贴：
“这个学期开始我发现他慢慢变得脾气暴躁、易怒，稍不如意就会歇斯底里的冲家长吼叫，甚至摔椅子。我觉得不能再这样下去了，这种状态下去孩子就真的毁了。”
在网友的细问之下，这位妈妈又上传了第二条：
“他爸爸是个脾气暴躁的人，在帮孩子辅导功课时，孩子一淘气、不认真他都会歇斯底里的打、骂、摔，我跟他沟通过很多次，他老是控制不住，越这样孩子越不妥协，我真的心力交瘁了。”
心理学家 Matthew McKay博士在《当愤怒毁了你的孩子时》这本书中说：
“大量研究结果表明，那些经常忍不住在孩子面前发火的家长，相比安静的家庭，他们的小孩往往会在与人相处时表现得更强势也更容易情绪低落，学校表现也更差。愤怒，会毁坏小孩子对社会的适应能力。”
模仿是每个小孩子的天性，特别是小学时期的孩子，他们最喜欢模仿的对象就是自己的父母。
如果父母不能在孩子面前收起暴躁的一面，往往换来的是孩子依样学样，愈演愈烈的生活习惯：遇事暴躁，静不下心。
习惯养成之后会直接影响孩子一生的性格。
暴躁是会传染的，它像一个恶性病毒，生活在病毒世界里的人，处理情绪的方式很单一，而最好的解决办法是学着去控制你的暴躁。
那么，我们该如何管理自己的暴躁情绪呢？
一：遇到情绪激动的事情先冷静下来
深呼吸，无疑是最好的平息情绪的方法。
人在情绪激动时没办法客观理性的判断一件事的是非对错，只有冷静下来以后才能做出正确的决定。
俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发情绪的人：“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”。
情绪激动时，吐出的话最是伤人。我们往往会在越亲近的人面前越暴露出自己的本性，先冷静下来，再开口说话。
二：遇到压力大或想不通的事多和朋友家人交流
好的交流可以引导出积压在内心的多种情绪。
当我们在工作中遇到压力大的事，在生活中打了一个想不通的结，不要一个人默默的扛着。
找一个安静的空间，和知心的朋友或家人来一场愉悦的交流。
这种交流不是指单方面的抱怨，而是用心倾听对方给你的意见，所谓旁观者清，交流过程中我们也可以找到很多新的角度去看世界，学到很多新的处理事情的方法。
三：轻柔优雅的音乐和有趣不乏味的书籍是一方良药
听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，暴躁的脾气有很大的帮助。
诸葛亮在《诫子书》里说道：淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。一本好书可以把我们让我们远离浮世，以宏观的角度看世界。
好的音乐和书籍可以帮助我们修身养性，增添新的生活乐趣。
四：规律的饮食、清淡的搭配
在节奏越来越快的工作压力下，越来越多的上班族经常三餐不齐，饮食的不规律让很多疾病缠绕在身。
人一生病，心理就更加脆弱敏感，工作压力的负荷会让这种敏感爆发成各种各样的情绪病，恶性的循环使暴躁的情绪肆意蔓延。
不仅规律的饮食是至关重要的，合理的饮食搭配也是必不可少的。
据研究表明人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系。
油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。
而清淡的饮食对我们控制情绪有很大的帮助。
五：培养一个兴趣爱好或运动习惯
大多数人之所以会对生活产生暴躁的情绪，其中一个很重要的原因是：对生活失去了一些信心。
生活中遇到的挫折会让我们丧失自信，而培养一个兴趣爱好或有一项长期坚持的运动习惯会帮助我们通过大脑或肢体转移注意力到另一件有趣的事情上，将负面的情绪宣泄出去，从而找到自己新的定位，重拾信心。
心态自然会变得平和。
六：保证足够的睡眠，会唤醒我们清晰的头脑
把熬夜当成习惯会使我们的生活变得不规律，一个舒适、足够时长、高质量的睡眠会使你一整天都精神奕奕，神采飞扬。
而低质量的睡眠带给你的只有一整天的暴躁不安、情绪失控。
所以，睡前放开你的手机吧。
暴躁的情绪不是不可控的，脾气暴躁的人善于隐藏自己内心柔软的一面。
所以别再抱怨，别再发怒，别再怨天尤人。
也许并不是这世界不够善待你，而是你用暴躁推开了世界。
别让暴躁的情绪毁了你的生活，其实你可以改变这一切。
作者：钧棋，梦想是养一只猫。
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