请查收！2022-2023年第一学期课外锻炼通知

秋色宜人

金风送爽

随着新学期的开始

校园又迎来了可爱的同学们

体育锻炼也应该安排起来啦

提醒大家

选修本学期体育课的本科生

需要参加课外锻炼的考勤

下面介绍一下具体安排

请同学们认真阅读

01参加考勤的范围

选修本学期体育课的本科在校生（含港澳台和医学部学生）下述同学免予考勤：（1）留学生（不含港澳台学生）、交换生、委培生、国防生、结业生、保健班学生及其他短期进修学生等；（2）由于其他原因不能参加APP课外锻炼的学生，请第一时间前往第二体育馆一楼103室咨询办理，第八周退课后不再办理。02

课外锻炼要求

累计里程：不低于85公里（2个马拉松，男女里程一样）每次锻炼的平均配速为：4-10分钟/千米（时速6-15千米/小时）最少跑步距离：1公里/每次；最长跑步距离：10公里/每次；最少有效  跑步次数：10次 （若一天内跑多次，只记距离最长一次有效记录）★未完成规定里程的同学，本学期体育课不及格（0分）如发现代跑、骑车等作弊行为，将予以严肃处理！03场地开放及时间开放地点：仅限五四体育场内，其它区域跑步距离不计考勤时间：周一～周日6:00-23：00起始日期：2022年9月19日06:00至12月4日23:00止（共11周）04

课外锻炼APP使用说明

为方便学生使用，本学期提供两种跑步软件：1、pku runner2、乐动力
请同学们自行选择软件试用，正式考勤后只可使用其中一款软件，中途不可更改。正式考勤必须用使用附件说明中的登录方式，不可自行注册，软件使用详见通知附件。05奖励（1）课外锻炼以跑步为主，同时鼓励参加各种形式的校园体育活动，并给予里程奖励。A 个人类，健身房、游泳馆，一次活动奖励2km，上限20km；B团体类，社团训练、院系赛事、新生杯、北大杯等，一次活动奖励2km，上限20km；C校级类，运动会、迎新跑、冬季越野长跑、五四青春跑、健身盛典等校级体育活动，校级体育活动志愿者，一次奖励5km，上限20km；D类活动，奖励申请截止前，本学期在邱德拔游泳馆考得深水证，奖励10km。A、B、C、D四类活动累计上限40km，各类奖励仅奖励里程，不奖励次数。其他：普通生代表队学生需满足训练及比赛要求，经教练员认定，可以免除全部里程。
（2）提交奖励申请要求：健身房、游泳馆锻炼填写申请表并打印出含有个人信息的刷卡记录（或网页登录截图）或深水考核相关证明。其他体育活动证明以体育协会、院系、团委或赛事组织部门为单位提交书面证明和电子版。书面申请材料请于11月21、22日提交到第二体育馆一楼103群体办公室。
（3）11月1日及之前提早完成课外锻炼里程的学生，将获得北大体育相关纪念品，当周工作日到二体103领取。非体育课学生使用规定软件12月4日完成85km，后一周工作日可领取纪念品。
（4）对于每日早6:00-8:00晨跑锻炼，给予一定奖励。2km以内的部分乘1.25，2km以上的部分乘1.5，结果上限为10km，APP自动计算并给予奖励。06其他

1、如有使用问题请可直接联系软件人员。

Pkurunner联系邮箱：[e-mail]；

乐动力登录后如修改密码请绑定手机号，技术性问题可通过（同学）APP联系客服。

2、如有其它问题请到第二体育馆群体办公室咨询，或发送邮件[e-mail]。

北京大学体育教研部

二零二二年九月

附件一：

PKURunner 

使用指南

PKURunner是由北大学生开发的体育打卡手机APP，助力大家完成体育打卡。使用之前请阅读以下信息：

1

安装方法

（1）安卓手机：

http://162.105.209.59/public/apks/pkurunner-latest.apk 下载安装包打开之后按照手机提示安装即可。

（2）苹果手机：前往appstore下载。

2

使用方法（安卓手机）

I.登录

1.确认自己已经连上网络。

2.打开程序后进入登录界面，需要使用北京大学门户（iaaa）的账户和密码进行登录。

II.关于跑步

1. 在主界面点击蓝色按钮进入跑步界面，点击“跑步”按钮开始跑步。

2.开始跑步时会检测GPS信号的质量，如果信号不好请稍等片刻，或至空旷地带再次尝试，打开移动数据也可以提高定位精度。

3.跑步时可以将卡片下滑以防止按钮误触。

4.跑步过程中长按“结束”按钮结束跑步并回到记录页面。

（请在结束跑步之前确认自己已经达到要求的里程和速度（其中里程最好超过1.01km）

5.在记录页面可以看到当前跑步记录，点击可查看详细信息。

III.数据上传

1.确认自己已经连上网络。

2.在“跑步记录”页面点击左边的上传按钮上传跑步记录。

3.此时会要求拍照，本学期跑步不需要拍照，点击“忽略”即可，完成后会跳转验证界面，输入学号和iaaa密码后记录将上传。

4.上传后可以在记录页，记录详情页查看验证是否成功，及验证失败的原因，如果上传了照片，照片会显示在详情页的背景上。

5.在记录页，向左拖动未上传的记录到底可将其删除。

IV.关于任务

1.跑步里程进度条用于确认本学期已经完成的里程数，以及距离DDL的时间。

2.任务列表可以查看、报名更多的活动。

3

使用方法（苹果手机）

I.登录

1.确认自己已经连上网络。

2.打开程序后进入登录界面，需要使用北京大学门户（iaaa）的账户和密码进行登录。

II.关于跑步

1. 点击页面中“开始跑步”。

2.倒计时结束后进入跑步状态，请开始跑步。

3.长按“结束”键结束跑步。

（请在结束跑步之前确认自己已经达到要求的里程和速度（其中里程最好超过1.01km，以免造成跑步记录的失效。）

4.在记录页面可以看到当前跑步记录，点击可查看详细信息。

III.记录上传

1.确认自己已经连上网络。

2.点击“尚未上传”即可上传记录。

3.本学期跑步不需要拍照，可以“任性不照”。

4.按照提示输入学号与iaaa密码即可完成上传。

IV.关于任务

1.“目标”页面可看到本学期已经完成的里程数和百分比。

2.“全部记录”内可看到所有的跑步记录及其是否上传等信息，“训练日历”内可看到每天完成的记录。

4

跑步范围

见下图红色区域

5

联系我们

请使用以下方式找到我们

1.（优先使用此方法）应用内点击反馈选项，或直接访问我们的主页https://pku-runner.github.io/

2.微信公众号：PKURunner

3.发送邮件到：[e-mail]

请扫描以上二维码关注“PKURunner”微信公众号，及时获知最新信息。

附件二：

乐动力跑步工具

使用指南

1

下载与安装

方法一：打开手机系统自带的应用商店，搜索“乐动力”下载并安装

方法二：微信扫描下方二维码，根据提示进行下载安装

IOS\Android均可扫描下载

2

使用方法

1.登录：

1.1 登录页面选择【其他登录方式】，点击“学士帽”依次输入北大默认登录账号和密码即可登录乐动力，登录过程需使用移动流量或WiFi；

1.2 北京大学学生用户使用默认账号和密码登录：

默认登录账号：学号@pku；默认登录密码：学号。如：学号为20211898，则账号为：20211898@pku。默认登录密码为本人学号（登录后请自行修改密码并关联手机号码，以备密码忘记时通过手机号码登录查询）

注：后缀@pku是乐动力APP为北京大学课外锻炼定制账号，其他平台无法登录使用。

2.开始跑步

2.1 学校课外体育运动统一采用户外运动模式；

2.2 跑步前请到达学校指定有效运动地点，即五四体育操场；

2.3 打开乐动力APP，确保已经使用北大默认账号登录，且手机GPS信号开启；

2.4 点击【跑步】进入跑步页面，确认手机GPS信号充足后，点击【开始】进行跑步；

温馨提示：如遇GPS信号偏弱的情况，可能会对跑步距离和轨迹造成影响，建议确认GPS信号较强情况下再进行跑步锻炼。影响GPS信号的原因包括但不限于雾霾、阴天、高架桥、隧道等情况。

2.5 跑步结束时，请点击【暂停】按钮，暂停后长按【结束】按钮即可结束本次跑步；

2.6 结束跑步后，可以看到本次跑步的距离、时长、速度、卡路里消耗和配速等信息。

3.查询

3.1 学生进入跑步页面，在右上角点击【学士帽】进入校园跑记录页面，可看到自己学期目标的整体完成进度情况，以及每次跑步的判定结果。如判定为无效也会给予原因提示，如距离过短、非指定时间或速度过慢；

3.2 针对有争议的跑步记录，提供在线客服和官方仲裁的反馈通道。

责编 | 张冰

排版 | 闫羽曼