5月底的广西，大部地区的气温已升到29℃以上，才5月份，高温就已经把整个广西承包了，那么6月、7月，该怎么办呢？昨天，广西发布今年首个高温预警，小编准备制作了一份防暑降温指南，大家请收好了。

记者 刘如云：

现在是中午1点，我们可以看到在南宁的街头，气温已经达到了33度，那么这还不是气温最高的时候，我们向气象台了解到，广西大部分地区在这两天最高气温可以都达到35℃～37℃，就算涂上厚厚的防晒霜或者拿着遮阳雨伞都难以消除紫外线对我们身体带来的灼烧感。所以，专家建议，咱们尽量避免午后高温时段开展户外活动，特别是老、弱、病、幼人群，如果一定要出来，那防晒措施一定必不可少。

未来48小时，大部地区将持续出现，最高气温为35℃及以上的高温天气。请大家尽量避免午后高温时段的户外活动。

汽车放在户外不到2个小时，车内就像是蒸笼一样，而且方向盘和座垫被晒得滚烫滚烫的，车内的温度已经达到37度。

而且是被暴晒后的车子里面会发出非常浓的臭味，就算开了空调也要等到很长才能消除，在这里，建议大家要把车子停在阴凉处，如果条件不允许，上车前尽量这样扇一下车门，要不你就会遇到这样的危险。

暴晒之后有可能导致车内空气的甲醛含量暴涨，对人体危害很大，车辆暴晒会有可能导致车辆自燃，坐上暴晒后的车座，极易导致痔疮等的发作。

在炎热的天气下，人体会大量地出汗，极会容易出现中暑还有虚脱现象，补充大量的水分是每天必不可少的工作 。在这里要给提醒大家：从事室外工作的朋友们，每天要补充10L～12L的水分；从事室内工作的朋友，每天要补充水量2L～3L。而且补充水分一定要次多量少，以免去影响正常食欲。同时还要注意，要增加维生素C、蛋白质、能量的摄入。

除了开空调是最直接有效消暑的方法外，其实，一杯茶，一碗营养粥、还有一杯果汁其实也能起到很好的的消暑效果，这一份消暑食品大伙儿可要收好了。

茶品推荐：红茶、绿茶还是菊花茶

粥制品推荐：小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等；

汤品推荐：绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤之类的食品

果汁推荐：桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可适量饮用。

虽然炎热的天气的确让人身心备受煎熬，但是有一个好消息要告诉大家，冷空气已发货，预计今晚到达桂北，未来两天全区大概会下降2到3度哦~

开心~

接下来是大家关心的近期天气情况

 

南宁

 

桂林

 

柳州

 

崇左

 

百色

 

河池

 

梧州

 

贺州

 

玉林

 

来宾

 

贵港

 

钦州

 

北海

 

防城港

部分来源 | 中国天气网

记者 | 刘如云 孔德捷

编辑 | 刘慧

校对 | 李姗姗

责编 | 兰俊

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