编 辑 | 张 妍 校 审 | 刘 青 校 对 | 白琼瑜
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简易 Burpee 跳
升级 Burpee 跳
魔鬼 Burpee 跳
10 分钟燃脂计划
1. 自己定一个跳跃次数,例如 10 个。
2. 手机设定 10 分钟倒计时,以一分钟为一个循环。在每一分钟内完成规定的动作次数,剩下的时间进行休息。
举个例子,在一分钟完成 10 个 Burpee 跳,结果 20 秒就做完了,然后剩下的 40 秒就可以歇息一下(跳的越慢,休息时间越短)。
3. 下个一分钟里,继续「跳-休息」的循环。
4. 10 分钟坚持下来,你就能完成 100 个 Burpee 跳。
注意:不要一上来就挑战「魔鬼 Burpee」啊!
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