熬夜还有这些“好处”？？
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美国《睡眠》月刊6月30日刊载美国睡眠问题专家的研究报告，说熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。
结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需。所摄入热量多数来自脂肪，容易变为体重。连续5晚后，熬夜缺觉组志愿者的体重平均增加1公斤。
变得更“成熟”
变得更有成熟魅力
就是头发也有点太少了吧
不过，这是不是不用洗头发了哇？
从18岁高中毕业之后，杭州27岁女子唐羽（化名）就没有在凌晨2点之前睡过觉。然而最近，她的脸上居然长出了老年斑！通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。
医生提醒：长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。
变得更“美丽”
爱熬夜看小说，过度用眼让近视度数一再加深，变成超高度近视仍不以为然，49岁的周女士差点因高度近视并发性白内障而失明，好在得到及时有效的治疗，最终化险为夷，术后双眼视力恢复到了1.0。
检查发现，她的双眼近视度数均超过1500度，右眼晶体混浊呈棕色，眼底视网膜有格子样变性；而左眼白内障已发展到成熟期，晶体混油呈棕黑色，根本无法看清眼底。通过综合判断，这是典型的高度近视并发性白内障。
变得更“幽默”
睡眠不足的孩子记忆力会降低40%，因此，在巨大学业压力下的孩子，一定要睡足觉，早睡觉比熬夜做作业更能提高成绩。
在职场中，上司要鼓励下属早完成工作，保证良好睡眠，避免出现熬夜加班现象；而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康，更容易得老年痴呆。
只要努力坚持早晚都会有为医学事业做出贡献的机会熬最晚的夜养最早的生
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。”
其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
永葆“年轻”状态
广东工业大学一位大三男生27日早晨被发现猝死于宿舍，怀疑与熬夜有关。
听闻此事，大学生纷纷反省自己的不良习惯，对他们来说熬夜过“美国时间”似乎已成一种习惯，甚至通宵都不罕见。
习惯性熬夜
忙碌性熬夜
广州18岁的小伙小张和平常一样起身下床，结果感觉右侧肢体有些无力，而后也无法抬腿走路，感觉半边瘫痪，没多久，连口齿也开始含糊不清了。因为送医及时，小张并无大碍。据医生介绍，小张在体检中被诊断为“先天性瓣膜病”，不过并没有接受治疗。除此以外，小张经常玩手机玩到12点多1点，这也是“脑中风”的诱因之一。
补充睡眠
在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在次日上午短时补觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。不过需要注意午饭后保持清醒状态，以免影响当天晚上的睡眠。适当运动
熬夜后，可以在音乐辅助下做一些舒缓的运动，如瑜伽、打太极拳等，有助于放松心情、缓解疲劳，在补觉时快速入睡。早餐营养，晚饭少吃
熬夜后的早餐很重要，一定要注意营养搭配，可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物，有助于改善情绪，降低缺觉对大脑的损伤。而在晚上，中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。因此晚餐7~8分饱就够了。缓解视疲劳
熬夜后注意做一做眼部保健操，也可以使用滴眼液来保护眼睛、缓解视疲劳。补充维生素
熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。避免长时间不动
熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。
1.夜醒型
如果你是晚上能正常入睡但3~4个小时后却异常清醒的夜醒型试试将闹钟从床头移开心理疏导，针灸......都可以一试2.晨鸟型
晨鸟型的朋友们白天忙忙碌碌晚上一天黑就呼呼大睡但凌晨2点左右习惯醒来可以给自己设定一个固定的时间起床醒来时起床放松喝点果汁或牛奶3.夜猫子型
夜间兴奋的夜猫子型看电视、看书、上网凌晨两三点才睡觉强烈建议睡前放慢生活节奏尽量远离电子设备睡觉前至少2小时应调暗灯光4.焦虑型
经常睡眠中会多次醒来为工作生活琐事而焦虑这样的焦虑型也不用太担心放松身心，转移注意力加厚窗帘睡觉时戴耳塞别想那么多好好睡个觉吧！团团和你一起学党史
1934年11月27日至12月1日 中央红军苦战五昼夜，从广西全州、兴安间抢渡湘江，突破了国民党军的第四道封锁线。湘江之战是关系中央红军生死存亡的一战。突破湘江，粉碎了蒋介石围歼中央红军于湘江以东的企图。但是，中央红军也为此付出了极为惨重的代价。部队指战员和中央机关人员由长征出发时的8万多人锐减至3万余人。
编 辑 | 姜小铭 校 审 | 刘晏彤
来 源 | 创青春（ID：zgqncyxd）
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