寒假减肥！你需要这份秘籍助攻
回到家的我们
一朝从解放前回到了改革开放后
说好的减肥 减肥 减肥呢？
蒸羊羔儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烤鸭条、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡、麻酥油卷儿
（虽然是菜单名 但大家吃的不比这个差好么）
你还记得寒假不受10斤誓死不回学校的誓言么？
看来 是不胖十斤 不准备回来了
没个双下巴都不能证明你放寒假！
突然想到一个段子
有些人死了，但他还活着。有些人活着，但他已经胖死了
那么 要怎么拯救你穿裙子的小粗腿
怎么拯救你曾经的小V脸呢
来 小薇带你 寒假减肥计划
寒假饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间，运动后难免出汗，冬季锻炼注意带好备用衣服，运动减肥的同时注意保暖防寒。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
假期虽好 可不要贪肉哦
整理 | 黎进雪
编辑 | 小台歆
审校 | 郑凯文