今日，又是一年小寒日，最冷的三九天要来了！

假期刚开始，duang的一下就被被窝怪打倒了

一年中最冷模式即将开启

以前冷，是妈妈觉得你冷......

现在冷，是不穿秋裤真的冷

那是因为小寒带着“一大波知识”来啦～😆

No.1

小寒（Lesser?Cold）

俗话说“小寒胜大寒，常见不稀罕”，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，也是旧年近暮，新岁将至的时刻。

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

古人为了便于记忆，将每个节气配以三种物候，全年二十四节气七十二候，小寒所对应的是：

一候雁北乡：候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；

二候鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；

三候雉始鸲：“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒给人向往春日的希望。虽说小寒之时是一年之中最寒冷的时刻，但大雁已经预先感知到春天的气息，喜鹊也将准备开始筑巢。这冬已经离春不远了~

No.2

小寒民俗知多少

 画图数九 

小寒节气用“九九消寒图”来避寒养生。

九九消寒图是一幅双钩描红书法，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后大地回春，一幅九九消寒图才算大功告成。

数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法。

 冰戏 

春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。👣

小寒民俗多，北方腊八粥，南方在这一天吃糯米饭，例如，南京煮菜饭，广东吃糯米饭，跳绳、踢毽子…

No.3

小寒生活到养生

小寒的时候，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。进入小寒节气，饮食方面多以进补为主：“三九补一冬，来年无病痛”。

在寒冷的冬季来一顿火锅涮肉或是一碗热气腾腾的肉汤，不仅做好了食补的“冬藏”，也是一次不错的享受。

除了食补，在这干冷的日子里，还可以多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

最后，

小寒节气，虽然天气渐冷，❄

但是，年味越来越浓了，

你们期待嘛？

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图源：网络

文字：李静

编辑：陈泯声

审校：陈昭尹

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