不能只有我一个人睡不着！

深夜十一点父母屋中已经传出阵阵呼噜声 而自己的双眼却比灯光还明亮 凌晨一点小伙伴们已经入睡了自己却迟迟不愿合上双眼还有谁？没谁了！只有我，才能熬这么深的夜！从大学回来后爸妈问我怎么十二点还那么精神朋友表示熬不过我嘿，你知道吗？我是在熬鹰
眼睛一睁一闭，一上午过去了还没走出房门，就听到“孩子大了，都不和我们玩了，一上午都在自己屋子里，早饭也不吃了”打开手机，果不其然“不是要出来吗？你怎么不回我消息？”“你怎么不理我？”“好了，没爱了。”等等！真的不是你们想的那样！我真的！只是！起不来！而已…看来，要把我的时间调回正轨了！那么我们应该如何调整自己的时差呢？

1

通宵破解睡眠法

可恶！如果熬夜导致第二天起不来的话那么只要我不睡觉就会一直精神下去了!
嘻嘻，谁还不是个时间管理大师呢？
每天睡八个小时，如果我不睡觉的话我每天就比别人多出来八小时一周就是五十六小时一个月大约是二百四十个小时也就是我一个月比别人多出来十天的时间当然，只成立于我
——撑得住！感觉有些难呢…

2

父母冲击法

当有人选择通宵熬夜时 有的爸妈选择走进孩子的屋子满脸善意，好言相劝：“睡觉吧，孩子。”这种情况下你或许点点头乖乖地进入了梦乡也可能摇摇头，但看着爸妈即将脱下的拖鞋又点点头，乖乖地进入了梦乡（我绝对不是因为害怕）于是 第二天 太阳当空照，花儿对我笑小鸟说早早早，你为什么起得那么早“早饭做好了快起来”“儿子，走，跟爸爸一起跑步去”“几点了还睡，赶紧给我起来”

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广告植入—爸妈牌闹钟

嘿 为什么我起得这么早？是因为我有他们！隆重向大家介绍“爸妈”牌全自动闹钟
此闹钟采用最新AI技术无需你定闹铃他们会在你晚上即将进入熬夜时间时开启语音服务他们会在你早上睡得最香的时候把你叫起来如果你试图关闭闹钟那么就会解锁新功能—手动叫醒服务手动法根据各家情况，各不相同一般为收手机、关wifi、掀被子、揪耳朵等欢迎评论补充

3

耗尽精力法

如果说上面这些方法是被动的那么这个方法会让你主动早早钻进被窝晚饭后出去和妈妈一起散散步微微出汗就行既能促进和家人的感情又能让你晚上很快入睡一举两得啊！
女生也可以做一些静态瑜伽不仅促进睡眠还能减肥哦是不是很棒呀～

4

食物助眠法

世界这么大难道就没有又快乐又能让我好好睡觉的方法吗？！众所周知吃，是最容易使人快乐的方式了那么如果有既能吃东西又能帮助睡眠的方法岂不美哉！
让我们来想一想：首先排除辛辣食物烟，酒，茶，以及油腻的食物如果吃这些有助于睡眠那么胡桃里就不会那么晚关门了！睡前我们可以喝一杯热牛奶有条件的话再滴加几滴蜂蜜味道好喝，也能让人轻松入睡

如果觉得还要热牛奶还要去买蜂蜜还得调配，太麻烦睡前喝一点食醋也是不错的这是个缓解疲惫的好方法
同时褪黑素也是不错的选择一些正规生产的褪黑素可以帮助我们好好入眠不过成本相较于以上两种就偏高了当然，人与人的体质不能一概而论这些方法可能并不是对所有人都有效的大家视自身情况与喜好选择吧～

5

隔绝网络致胜法

恕我直言很多小朋友晚上不睡早上不起的原因是什么是手机！多少人晚上钻进被子里时手机也跟你一起钻进来了躺在被窝里玩手机很毁眼睛的！
如果手机放在身边总是忍不住想玩那不如就交给妈妈相信你的妈妈会很乐意帮你保管的也可以关闭推送通知有时候你已经乖乖闭上眼了可是手机响了虽然你很想早点入睡但也真的克制不住想拿起手机看看是啥的欲望啊！！！谁承想，这一拿，就是半小时！所以，关闭推送通知，手机调成静音让自己安稳地睡个好觉吧～

《吴越春秋·阖闾内传》中提到“因地制宜”（根据各地的具体情况制定适宜的方法）所以已从大学回来的我们在家中的作息时间最终是需要我们自己调节的！

品尝家乡的特色欣赏家乡的风景尤其是好好欣赏美丽的朝阳！
所以为了我们的家人和小伙伴 快尝试一下上面的方法，把我们的时差调回正轨吧！有更好方法的小伙伴欢迎在评论区分享！

大学生新闻中心

文字 | 刘士强 胡玥编辑 | 武晓玉
审校 | 马嘉昱
参考及来源：【1】图片来源于网络

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看完这篇文章，快去睡觉吧~