我我我我又吃胖了？！
又是一年一度的盛大节日
又是孩子开心
家长肉疼的时候
同样的精彩
一年又一年的幸福
在这个美好的日子里
不多吃一点好吃的，怎么能对得起自己？
所以......
年夜饭，火锅，奶茶饮料，花生瓜子糖搞起来
然而......
得到的结果就是
你放松了自己的嘴和胃
然而忘记了脂肪堆
小腰从铅笔变成了游泳圈
小脸从瓜子变成了大馒头
甚至感觉洗面奶和沐浴露的用量都变多了
为了弥补自己的小小失误
还是把减肥的功夫操练起来吧！
tip1.管住嘴
戒掉高热量零食，薯片、奶茶，冰激凌
这是基本雷区哦
其次早餐一定要吃
最健康的就餐时间是早上八点
起不来床的xdm敲黑板啦
越早吃早饭身体就会越早开始消耗热量
早晨我们吃一些淀粉类的粗粮比较好，粗粮面包或者苏打饼之类，不要加果酱、巧克力酱 ！
如果是天然果酱那我们可以适当吃一些
也可以加个蛋或培根，这样我们的早饭就很丰富了
不吃早饭直接吃午饭的小伙伴肚子空腹太久，身体会拼命吸收热量，这样不利于我们的减肥大计了哦！
然后中餐可以吃主食
如米、面之类
吸收适量的碳水化合物也是必要的
我们还可以吃一些低卡路里但是很有饱腹感的
如豆类、牛肉、鸡胸肉、鱼肉
切忌注意不要油炸！
油炸的热量很高，要和炸鸡说拜拜咯
最后晚餐可以直接以汤来代替
如肉、菌菇、萝卜
晚餐做到七分饱就可以了
因为果糖不易消化容易堆积成为脂肪，所以晚上八点后的水果也要少吃一点
除了三餐
其他的地方也要管住嘴！
1.夜宵
最好不要吃夜宵！
如果实在想吃的小伙伴可以选择热量低的水果
草莓、苹果、梨子、西柚、猕猴桃可以下手
2.零食
尽量少吃零食，特别是膨化类食品，热量较高薯片，洋葱圈也要拜拜啦！
3.饮料
尽量不要喝汽水，就算是果汁也很具欺骗性
果汁热量很高，其中多为人工合成，糖分很高
如果实在想喝，建议喝天然鲜榨的果汁
还可以锻炼一下自己切水果蔬菜的刀工
tip2.迈开腿
早晚饭后一段时间锻炼吃过早饭，等消化后(半小时至一小时)就可以动起来啦，不要盲目长时间锻炼，逐步增加锻炼时间 ，然后长时间坚持下去才可以看到效果其次就到下午茶时间当然是没有茶的，你在没有茶的时间里也可以进行一些不太激烈的有氧运动，或者瑜伽也不戳，B站微博小红书，还有小薇薇我赶紧关注起来
不要盲目练习，减少肌肉的损伤，不然第二天就要肌肉拉伤了一腰酸背痛就想放弃，一放弃就吃，一吃就胖（哭了）在神秘的晚上也可边看电视边练习 ！坐在或站在地上进行局部锻炼 ，专门锻炼想要减肥的部分如仰卧起坐、自行车蹬腿等一个部位你都有信心瘦，其他的部位你还怕吗？最后平时也不要放松注意站姿、坐姿不要跷二郎腿，不要总把重心放一只脚上，这样容易造成骨盆歪斜的更不要久坐久卧！因为这样脂肪容易堆积在腹部和大腿，在无数个深夜，你痛恨地回想着，白天躺在床上玩手机的自己
tip3.作息
早睡早起
晚上大概11点左右入睡最好否则身体难以排毒 ，极容易胖 ，也容易水肿早上8点左右起床就更棒了充足的睡眠才能保证减肥效果（不过这一点似乎很难办到）现在开学了，早早起来背会儿单词也是极好的嘛悄悄告诉你偶尔的偷懒和放松是可以的但是为了健康还是要加油哦吃饭过后不要直接躺在床上，就算不想运动，也要转两圈消消食减肥也不过是健康生活的一种过度肥胖对身体也是非常不好的减肥完全要靠自己的意志力这可不在是简简单单的多喝热水不要盲目减肥，不要乱吃减肥药，不要盲目节食！！！
大学生新闻中心 文字 | 王晶编辑 | 杨宇嘉审校 | 马嘉昱
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