宅在家里，听段鑫星教授讲述疫情下的“心理”那些事儿1（内含音频）
每天都在变化的数字
24小时不间断的消息推送
宅在家里的我们接收着关于疫情的消息
考验着每个人的心理承受能力
考验着每个人如何合理有效地度过这段日子
疫情危机事件下
每个人都是不一样的
有的人很开心
手机、食物、床，完美的搭配
有的人很惆怅
重复不变的生活，心里有些疲惫
有的人想出去
想着疫情结束后要去哪吃要去哪玩
有的人不敢出去
疫情真的结束了吗外面真的安全了吗
······
今天
我们一起听段鑫星教授讲述宅在家里的那些事儿
段鑫星，山西平遥人，北京师范大学心理学博士，中国矿业大学教授、博士生导师，美国杨伯翰大学心理学访问学者，中国心理学会注册心理师（注册号X-12-006）。现任中国矿业大学公共管理学院院长，中国矿业大学妇女委员会主任。系全国和省大学生心理健康教育先进个人，江苏省“巾帼建功”先进工作者，“江苏省大学生心理健康教育工作突出贡献奖”获得者。长期从事个体和团体心理咨询和培训，创立MEAP（煤炭员工帮助计划），创建“段鑫星心理课堂”，先后在全国众多高校、工矿企业开展百余场心理学相关讲座。擅长咨询领域：团队领导、压力与情绪、职业规划、婚姻家庭等。
宅在家里，不敢出门怎么办
宅在家里半个多月，第一次感受到能出门是很幸福的一件事，于是开始思考，疫情结束后我第一个要见的人是谁，我第一个要去的地方是哪，我第一个要吃的东西的什么，等等。
当然，也有人会很犹豫，一段时间宅在家里的日子使之形成一种心理上的习惯，当再要出门的时候就变成了一种挑战。
这个时候就需要关注一下自己的心理了。通过和自己的情绪对话，进行心理训练，直视内心世界，等等，不敢出门的问题就会迎刃而解了。
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02
宅在家里，如何让生活正常化
宅在家里半个多月，每天看着新闻，接收着来自全国各地的消息，有捷报频传，也有噩耗来袭。有的发生在远方，有的就在自己所在的城市。
这时，有的人会陷入恐慌当中。想要了解情况却又不敢去看，吃不香，睡不好，整个人的状态都会变得很差，生活也会陷入无序当中。
这个时候，不要着急，不要担心，冬天终将过去，春天总会到来。通过让身体维持正常，并开展主动积极的心理建设，用事情把时间填充起来，生活总会走上正轨。
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03
宅在家里，如何进行心理建设
全员抗击疫情情况下，有的人远在外地，有的人孤身一人，天南海北的大家听从医嘱，宅在家里，给国家做贡献。
这个时候，心理建设显得尤为重要。当我们遇上非常规的公共事件时，应该如何做好自身的心理建设呢？
让自己建构起危机状态下的人生规划，能和自己当下的情绪相处，做些力所能及切实可行的事情，你的心理会更加强大，也更能从容地应对疫情情况。
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