疫情中遇到问题不要怕，爱心理帮你找方法1（内含音频）

晚上九点的城市

宛如凌晨三点

原先熙熙攘攘的街头

只剩下零星的人影

人与人之间不敢走得太近

口罩阻隔了更多的交流

怀念车水马龙的城市

想回到曾经繁华的日子

疫情中的你

或是宅在家中

或是走上工作的岗位

是否心态改变

是否不想工作

是否会抑郁、嗜睡

今天，我们继续来听段鑫星老师的心理课堂

给自己的心理上一次课

段鑫星，山西平遥人，北京师范大学心理学博士，中国矿业大学教授、博士生导师，美国杨伯翰大学心理学访问学者，中国心理学会注册心理师（注册号X-12-006）。现任中国矿业大学公共管理学院院长，中国矿业大学妇女委员会主任。系全国和省大学生心理健康教育先进个人，江苏省“巾帼建功”先进工作者，“江苏省大学生心理健康教育工作突出贡献奖”获得者。长期从事个体和团体心理咨询和培训，创立MEAP（煤炭员工帮助计划），创建“段鑫星心理课堂”，先后在全国众多高校、工矿企业开展百余场心理学相关讲座。擅长咨询领域：团队领导、压力与情绪、职业规划、婚姻家庭等。

01

疫情中，心态要崩怎么办

疫情防控的日子里，很多人都承受着巨大的压力，奔波在工作岗位上的他们，忙碌在家中的他们，等等。

这个时候，很容易让人崩溃，感受无法再做下去了，感觉前途漫漫。心态要崩，该怎么办呢？

1、崩溃点在哪？压垮骆驼的最后一根稻草是什么？

2、如何在这种状态下获得相对安稳的状态？

3、允许自己把情绪表现出来（发泄）。

4、正向的激励。

春天终将到来，要学着发现问题解决问题，学会发泄情绪，终能战胜疫情。

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02

疫情中，在家办公不想干活怎么办

复工时间推迟、开学时间推迟，很多原本要走上工作岗位的人选择了在家办公，不免产生懈怠情绪，这时该怎么办呢？

1、工作，要带着使命感去做。

2、想想自己有什么。

3、发现工作的意义。

朋友说回家忘记带电脑了，忘记拷贝材料了，但终究，工作，给了宅在家的你一个忙碌的理由。动起来，试着寻找工作的意义。

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03

疫情中，感觉抑郁了怎么办

疫情防控中，对心理较为脆弱的人而言容易产生抑郁心态，这个时候，不要相信自己对自己的判断，试着从下面几点切入：

1、对自身情况的判别要求助于专业渠道。

2、了解自身的状态，是否是处在情境中造成中。

3、展开自我调节，和抑郁对话而不是对抗。

疫情来袭，每个人的心理总会有或多或少的变化，不要害怕，通过自身的调节，终将战胜一切。

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未完待续，请看第二条

图片来自网络

编辑还是小K