疫情中遇到问题不要怕，爱心理帮你找方法2（内含音频）

在学校的时候

怀念在家的日子

可以肆无忌惮地躺一天

可以自由自在地做很多事

疫情防控期间

要在家很长时间

开始怀念在学校的日子

可以去教室学习

可以随心所欲地去市里

特殊时期

躺在床上就是一天

有几个小问题也要注意哦

宅在家里

可能一睡就是一天

可能关注疫情无法入眠

这时

就要来听一下专家解读了

今天，我们继续来听段鑫星老师的心理课堂

给自己的心理上一次课

段鑫星，山西平遥人，北京师范大学心理学博士，中国矿业大学教授、博士生导师，美国杨伯翰大学心理学访问学者，中国心理学会注册心理师（注册号X-12-006）。现任中国矿业大学公共管理学院院长，中国矿业大学妇女委员会主任。系全国和省大学生心理健康教育先进个人，江苏省“巾帼建功”先进工作者，“江苏省大学生心理健康教育工作突出贡献奖”获得者。长期从事个体和团体心理咨询和培训，创立MEAP（煤炭员工帮助计划），创建“段鑫星心理课堂”，先后在全国众多高校、工矿企业开展百余场心理学相关讲座。擅长咨询领域：团队领导、压力与情绪、职业规划、婚姻家庭等。

04

疫情中，嗜睡什么也不关心怎么办

万事漠不关心、嗜睡，这是危机事件中的继发性情绪问题。

生活的混乱，生活习惯的改变，背后都有心态的变化。可能每个人都有被困住的感觉，这时要积极开展自我的心理建设。

让生活回归正常，让身体“爬起来”、“动起来”。生活中有很多有意义的事情，宅在家里的日子，也要丰富多彩。

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05

疫情中，睡不着怎么办

有的人嗜睡，有的人却睡不着。

疫情防控中，有的人会长期难以入睡，或者做噩梦，又或者半夜惊醒，从而导致了生活节律的紊乱。

这时要问自己：是否之前有睡眠问题？具体是什么情况？如果问题比较大，要寻求专业的帮助。

我们常说吃好睡好，睡眠对一个人的身心健康极其重要，当遇到睡眠困扰时，我们要积极关注，为自身的身心健康着想。

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06

疫情中，过度警觉怎么办

疫情防控中，任何一个消息都可能引起我们的警觉，这是人的应急反应，对多数人而言是正常的反应。

当你过度关注新闻、过度关注数字、过度关注与之有关的消息的时候，你可能就出现过度警觉情况了。这时，

1、自身是否是容易过度警觉的性格

2、控制信息的摄入量

3、做一些不一样的事情，写写情绪日记

期待疫情尽快过去，我们的生活尽快回归日常。

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图片来自网络

编辑继续小K